Sparkle: Self-Care Checklist,

Ang Sparkle ay isang simpleng tracker at journal para sa iyong mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili (= Sparkles). Lumikha ng isang checklist ng lahat ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Subaybayan at idokumento ang mga gawi araw-araw upang mapanatili ang iyong sarili na may pananagutan. Baguhin ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang mas mahusay na pag-aalaga sa iyong sarili at sa iyong kalusugan sa kaisipan - dahil karapat-dapat ka!

Ito ang nakukuha mo:
• Isang LIBRENG app upang subaybayan kung ano ang pinapasaya mo
• Personal na listahan ng iyong mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili
• Pang-araw-araw na check-in na may pagsubaybay sa ugali upang mapanatili kang may pananagutan
• Mga ideya at inspirasyon para sa iyong kasanayan sa pangangalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili
• Pagninilay ng sarili sa pamamagitan ng simpleng journal
• Mahusay na pangkalahatang-ideya ng iyong mga nakaraang mga entry
• Pagganyak sa pamamagitan ng pang-araw-araw na mga panipi
• Mga personal na paalala na gumagana sa iyong buhay

Ang sparkle ay dinisenyo batay sa simpleng katotohanan: Gumawa ng higit pang mga bagay na nakakaramdam ka ng mabuti, idokumento ang mga ito sa isang tracker at mas magiging masaya ka sa pangkalahatang! Ang iyong kaisipan sa kalusugan ay magbabago at ikaw ay magiging mas produktibo sa loob ng 7 araw ng paggamit ng Sparkle.

Sa loob ng Sparkle:
• Listahan ng Sparkle Check: Ito ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo! Lumikha ng isang listahan ng mga gawi na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti at mas maligaya araw-araw.
• Sparkle Journal: Subaybayan ang iyong mga masayang sandali at mga alaala sa pamamagitan ng journal.
• Pang-araw-araw na Check-In: Panatilihin ang iyong sarili na mananagot sa araw-araw na pag-check-in ng iyong mga gawi sa pangangalaga sa sarili at pag-ibig sa sarili.
• Mga ideya at Inspirasyon: Kumuha ng mga sariwang ideya at inspirasyon para sa iyong personal na pag-aalaga sa sarili at pagsasanay sa pagmamahal sa sarili.
• Progress at Gawi ng Tracker: Subaybayan ang iyong pag-unlad at makita kung paano ang iyong kagalingan at kalusugan ng kaisipan ay mapabuti sa oras.
• Mga Setting ng Paalala: Magtakda ng mga personal na paalala para sa pang-araw-araw na pag-check-in at pag-journal upang lumikha ng isang kasanayan kung ano ang gumagana sa iyong buhay.


"Ang pag-aalaga sa sarili ay nagbibigay sa mundo ng pinakamahusay sa iyo, sa halip na kung ano ang naiwan sa iyo." - Katie Reed