30 Day Bikini Body Challenge

Sagutin ang 30 Araw na Bikini Body Challenge para sa mga baguhan at tingnan kung ano ang iyong pinagmulan. Hugis at gawing tono ang iyong katawan gamit ang 30 araw na programang ito na dinisenyo ng propesyonal. Isang hamon sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan.

Ang 30-araw na bikini beach body exercise challenge ay magpapagana sa iyong abs at core muscles mula sa lahat ng anggulo. Nagdagdag kami ng ilang magagandang ehersisyo para sa mas maliit na baywang at mas malakas na itaas na katawan. Kunin ang iyong katawan ng tag-init at panatilihin ito!
Paano kung nagpasya kaming gumawa ng fitness plan ng kababaihan na makakamit at magbibigay sa iyo ng tamang gabay upang matulungan kang makakuha ng mga resulta sa loob ng 30 araw? Iyan ang tungkol sa workout routine na ito. Gumamit kami ng isang praktikal na diskarte upang ibigay sa iyo ang plano ng kababaihan na ito na gumagana at tutulong sa iyo na maging maayos sa isang napapanatiling paraan.

Ang isang matagumpay na programa sa pag-eehersisyo ay nangangailangan ng pagsubaybay at pag-unlad. Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong fitness, mas gugustuhin mong pagbutihin ito. Ang program na ito ay isang home-based na programa, ibig sabihin, hindi ito nangangailangan ng gym. Magagawa mo ang bawat ehersisyo nang walang kagamitan sa bahay. Mahusay para sa mga nagsisimula na simulan ang iyong paglalakbay sa fitness. Hindi pa huli ang lahat para simulan ang paggawa sa iyong bikini body. Ang mga mabilis na high intensity na pag-eehersisyo ay perpekto para sa iyo na may kaunting oras, at ang mga ehersisyo na nagpapalakas ng metabolismo ay magpapa-burn pa rin sa iyo ng mga calorie pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang app na ito ay ang tunay na pagbaba ng timbang sabog para sa mga kababaihan.

Mayroon kaming mga ehersisyo at ehersisyo para sa lahat:
# Mga ehersisyo na nakatuon sa pagbubukas ng mga balakang at pagtaas ng flexibility. Ang mga pagsasanay na ito ay magbabawas din ng ilang pag-igting at kakulangan sa ginhawa na maaaring mayroon ka sa iyong mas mababang likod mula sa madalas na pag-upo.
Ang # Cardio ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang, at kapag ito ay mataas ang intensity tulad ng pag-eehersisyo na ito, magsusunog ka ng mga calorie sa buong araw, kahit na pagkatapos mong makumpleto ang pag-eehersisyo. Mawalan ng timbang ay hindi kailanman kaya masaya!
# Ang mga kalamnan sa likod o dibdib ay hindi isang bagay na karaniwang iniisip ng mga tao kapag sila ay nag-eehersisyo, ngunit ang mas malakas na mga kalamnan sa likod ay nakakatulong na mapabuti ang pustura, nakakatulong na mapawi ang tensyon sa leeg at likod at makakatulong din sa iyo sa iba pang mga ehersisyo.
# Ang aming 7 minutong HIIT workout ay nagtatampok ng pinakamahusay na mga galaw para sa maganda, nililok na abs. O tumuon sa panloob at panlabas na mga hita, at tandaan na ang iyong mga kalamnan sa hita ay mahalaga para sa squats at stabilization.
# Maraming tao ang nagpupumilit na hubugin ang kanilang mga glute dahil madalas tayong nakaupo sa ating pang-araw-araw na buhay, na maaaring maging mahina at hindi aktibo. Nagtatampok ang pag-eehersisyo na ito ng ilan sa mga pinakamahusay na ehersisyo upang i-target ang mga glute, puwit at binti para sa pinakamataas na resulta.

Iba't ibang layunin sa pag-eehersisyo
- Bawasan ang mga deposito ng taba sa paligid ng baywang at ibabang likod. Habang pumapayat ang mga lugar na ito, ito ay magbibigay sa iyo ng isang patag na tiyan, pati na rin makadagdag sa hitsura ng iyong nadambong na hugis at sukat.
- Buuin at mabuo ang mga kalamnan ng glute at nakapaligid na mga pangalawang kalamnan. Bibigyan ka nito ng mass ng kalamnan sa rehiyon ng nadambong na magpapaganda ng iyong puwit at makatutulong na makamit ang iyong ninanais na resulta.
- Tono at pataasin ang kahulugan ng mga kalamnan ng binti, braso, likod at tiyan. Ang mga kalamnan na ito ay nagsasama-sama upang purihin ang iyong aesthetic na hitsura. Nagdisenyo kami ng 30 araw na full body challenge na magpapatingkad sa mga lugar na ito habang sinusunog ang pinakamataas na antas ng taba sa parehong oras.