Shape: Healthy Eating Journal

Ang malusog na pagkain ay hindi kailangang maging kumplikado. Isang nutrition coach sa iyong bulsa, tinutulungan ka ng Shape na magdagdag ng mas masustansyang pagkain sa iyong mga pagkain at maging mas may kamalayan sa pagkain na iyong kinakain.

Ang pinagsamang kalusugan at nutrisyon ay tungkol sa pag-unawa sa ugnayan sa pagitan ng:

🏋️Kalusugan ng iyong katawan
🧘Ang iyong kalusugang pangkaisipan
🍎Ang kinakain mo

Kung gusto mong pamahalaan ang emosyonal na pagkain, magbawas ng timbang, manatiling aktibo habang tumatanda ka, mapagaan ang mga sintomas ng digestive ng IBS, o higit pa — maabot ang iyong mga layunin sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit, napapanatiling pagbabago sa iyong mga gawi sa pagkain.
Ito ay hindi tungkol sa paghihigpit sa mga pagkain o pagbibilang ng mga calorie upang makamit ang isang layunin sa pagbaba ng timbang. Sa Shape, karapat-dapat kang pakainin ang iyong sarili, simula sa pagkain na iyong kinakain. Magdagdag ng mas masustansyang pagkain at inumin sa iyong diyeta at tuklasin ang kagalakan sa pagluluto at pagkain ng mga recipe na mayaman sa sustansya.

Gamitin ang makabagong in-app na food journal para subaybayan ang pagkain at inumin. Tukuyin ang mga pattern sa pagitan ng iyong kinakain at ng iyong pangkalahatang kagalingan. Gumawa ng mas maingat na mga desisyon tungkol sa iyong mga pagpipilian sa malusog na pagkain. Bumuo ng kamalayan sa kung ano at bakit ka kumakain sa pamamagitan ng isang lente ng pagkahabag sa sarili.

Ang paggawa ng matalinong mga pagpili ng pagkain upang suportahan ang mas mabuting kalusugan ay maaaring maging kumplikado. Ginagabayan ka namin sa mga simpleng paraan para mapalakas ang mga sustansya, bitamina, at mineral sa pamamagitan ng pagkaing pipiliin mo. Ang malusog, balanseng pagkain ay nagiging madali.

❤️Makinig sa Iyong Katawan
Unawain ang mga pahiwatig ng iyong katawan ng kagutuman at pagkabusog upang magalang mo kung gaano karaming (at ano!) ang kailangang kainin ng iyong katawan upang madama ang iyong pinakamahusay. Gumalaw sa mga paraan na gusto mong suportahan ang iyong pisikal at mental na kalusugan.

⚓I-anchor ang Iyong Kamalayan
Kilalanin kung ano ang nararamdaman mo sa iba't ibang pagkain sa pamamagitan ng pag-journal kung ano ang iyong kinakain at pagsubaybay sa mga pattern. Muling kumonekta sa mga lasa ng mga pagkain na may maingat na pagsasanay sa pagkain. Magdagdag ng higit pang kamalayan sa nutrisyon at hikayatin ang iyong sarili na pumili ng mga malusog na opsyon nang mas madalas.

🥑Pangalagaan ang Iyong Sarili nang Matalinong
Tuklasin ang mga pangunahing haligi ng nutrisyon. Gamit ang Shape bilang iyong coach, kumain upang alagaan kung sino ka talaga. Gumamit ng isang holistic na diskarte sa kalusugan, simula sa kung ano ang iyong kinakain ngunit gayundin sa pamamagitan ng paghahanap ng mga paraan upang gumalaw araw-araw, magsanay ng pakikiramay sa sarili, at maging maingat.

Ang Shape ay mula sa mga creator ng Fabulous, isang award-winning na app na itinampok sa Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, at higit pa. Nakatulong kami sa milyun-milyong tao sa buong mundo na makamit ang kanilang mga layunin sa pamamagitan ng kapangyarihan ng mga gawi at gawain. Ngayon ay tinutulungan namin ang mga tao na ayusin kung paano nila lapitan ang kalusugan at nutrisyon. Sa pamamagitan ng paggamit ng agham ng pag-uugali, nagiging imposibleng hindi magtagumpay!

Ang pagkain ng "perpektong" ay imposible. Sa halip, matutong gumawa ng mulat, maagap na mga pagpipilian tungo sa mas mabuting kalusugan. Ginagabayan ka namin sa iyong paglalakbay tungo sa pagpapakain sa iyong sarili nang matalino sa:

👨‍🏫 Serye ng pagtuturo: Mga paksa tulad ng pamamahala sa pagkain ng stress, pagharap sa cravings, paglinang ng pasasalamat para sa iyong pagkain, at higit pa. Isang pagpapalakas ng suporta sa mga mahihirap na sandali at inspirasyon upang manatiling subaybayan. I-access ang mga personalized na serbisyo ng coaching tulad ng group coaching o magtrabaho nang isa-isa sa isang indibidwal na coach.*

🌄Mga Paglalakbay: Mga sunud-sunod na gabay upang magtatag ng malusog na gawi (at masira ang mga hindi nakakatulong) upang maabot ang iyong mga layunin. Alamin ang mga pangunahing alituntunin sa nutrisyon at lumikha ng mga gawain sa pagkain na nagpapalusog sa iyo sa pisikal at mental.

📔Food tracker at journal: Manatiling may pananagutan para sa iyong mga pagpipilian at tukuyin ang mga pattern. Galugarin ang iyong kaugnayan sa pagkain at maging maalalahanin kung ano ang sumusuporta sa iyong kagalingan at kung ano ang kailangang baguhin. Pahalagahan ang pagkakaiba-iba at kagandahan ng mga pagkaing kinakain mo gamit ang aming makabagong photo journal.
Ikaw ay patuloy na umuunlad; oras na para buksan ang pinto ng mga posibilidad gamit ang Shape.

Higit pa sa malusog na pagkain: palitan ang paghuhusga ng kuryusidad at makipagpalitan ng paghahambing para sa pakikiramay. Hindi mo kailangang maging isang tiyak na timbang o magkaroon ng isang tiyak na uri ng katawan upang maging karapat-dapat sa kabaitan sa sarili. Mayroon ka nang katawan na dapat pagyamanin.

Kumain ng mabuti, ngunit hindi upang maging karapat-dapat. Dahil karapat-dapat ka na, piliin mong kumain ng maayos.
*dagdag na premium
-------
Basahin ang aming buong tuntunin at kundisyon at ang aming patakaran sa privacy sa: https://www.thefabulous.co/terms.html