N-Back Evolution

Ikaw ba ay nakakalimot at regular na nakakalimutan ang mga pangalan, mukha o petsa? Nahihirapan ka bang mag-focus sa isang bagay?
Kung oo, malamang na nakakaranas ka ng mga limitasyon sa memorya sa pagtatrabaho. Ang hamon sa N-Back ay ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong memorya sa pagtatrabaho.

Ano ang gumaganang memorya:
Pinapadali ng gumaganang memorya ang proseso ng pansamantalang pag-iimbak at pagmamanipula ng impormasyong kinakailangan para sa karamihan ng mas mataas na antas ng mga gawaing nagbibigay-malay, tulad ng pag-aaral, pangangatwiran, at pag-unawa

Ano ang N-Back:
Ang n-back na gawain ay isang tuluy-tuloy na gawain sa pagganap na karaniwang ginagamit bilang isang pagtatasa sa sikolohiya at cognitive neuroscience upang sukatin ang isang bahagi ng working memory at working memory capacity. Ang mga larong N-Back ay paraan ng pagsasanay upang mapabuti ang working memory at working memory capacity at pataasin din ang fluid intelligence.

Siyentipikong pananaliksik:
Mayroong maraming mga pag-aaral tungkol sa Dual N-back. noong 2008 na papel ng pananaliksik ay nag-claim na ang pagsasanay ng isang dual n-back na gawain ay maaaring magpapataas ng fluid intelligence (Gf), gaya ng sinusukat sa maraming iba't ibang standard na pagsusulit (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Ang 2008 na pag-aaral ay kinopya noong 2010 na may mga resultang nagsasaad na ang pagsasanay sa solong n-back ay maaaring halos katumbas ng dual n-back sa pagtaas ng marka sa mga pagsusulit na sumusukat sa Gf (fluid intelligence). Ang nag-iisang n-back test na ginamit ay ang visual test, na iniiwan ang audio test. Noong 2011, ang parehong mga may-akda ay nagpakita ng pangmatagalang epekto ng paglipat sa ilang mga kundisyon.

Ang tanong kung ang n-back na pagsasanay ay gumagawa ng mga real-world na pagpapabuti sa working memory ay nananatiling kontrobersyal.
Ngunit maraming tao ang nag-uulat ng malinaw na positibong pagpapabuti.

Benepisyo:
Maraming tao ang nag-claim ng maraming benepisyo at pagpapahusay pagkatapos makumpleto ang gawaing N-Back, gaya ng:
• mas madaling ipagpatuloy ang talakayan
• pinahusay na pananalita
• mas mahusay na pag-unawa sa pagbasa
• pagpapahusay ng memorya
• pinabuting konsentrasyon at atensyon
• Pinahusay na mga kasanayan sa pag-aaral
• mapabuti ang lohikal at analytical na pag-iisip
• pag-unlad sa pag-aaral ng bagong wika
• Mga pagpapabuti sa piano at chess

Ang tanging paraan upang malaman ang tungkol sa mga benepisyo at pagiging epektibo ng N-Back ay ang magsimulang magsanay nang mag-isa.
Basahin ang inirerekomendang iskedyul ng pagsasanay para sa N-Back sa ibaba.

Edukasyon:
Magsanay ng N-Back Evolution araw-araw sa loob ng 10-20 minuto sa loob ng 2 linggo at magsisimula kang makita ang mga unang resulta ng pinahusay na memorya sa pagtatrabaho.
Tandaan:
• Huwag gawin ang N-Back kung mayroon kang sipon at lagnat.
• Kung hindi ka makakuha ng sapat na tulog, ang iyong pagganap sa gawain ng NBack ay maaaring bumaba nang malaki.

Pagganyak:
Ang pagganyak ay gumaganap ng isang malaking papel sa huling resulta. Dapat kang maging motivated na maging mas matalino at maunawaan ang mga benepisyo nito para sa iyo. Maaaring mahirap sa una ang N-Back, ngunit kailangan mong patuloy na itulak ang iyong sarili. Kung natigil ka sa isang level, subukan ang "Manual Mode" hanggang sa umangkop ka sa bagong level.

Sulit ang resulta at talagang mababago nito ang iyong buhay para sa mas mahusay.
Maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili gamit ang N-Back Evolution.