HIIT agwat ng pagsasanay

Caynax HIIT - High-intensity interval training
Naisip mo kailanman nais na magsunog ng taba ng katawan at makakuha ng perpektong abs?
Subukan ang agwat ng pag-eehersisyo na magsunog ng tiyan taba at pagkatapos ay Caynax aerobic Weider Anim (A6W) app upang bumuo ng perpektong 6 pack.

High-intensity agwat ng pagsasanay (HIIT), tinatawag din na High-intensity pasulput-sulpot na Exercise (HIIE) o sprint agwat ng pagsasanay, ay isang pinahusay na paraan ng agwat ng pagsasanay, ang isang diskarte sa exercise alternating panahon ng maikling matinding anaerobic exercise na may mas matinding-tagal ng pagbawi. HIIT ay isang anyo ng cardiovascular ehersisyo. Karaniwan session HIIT maaaring mag-iba 9-20 minuto. Ang mga maikling, matinding workouts ng pinabuting matipuno kapasidad at kundisyon, pinabuting asukal pagsunog ng pagkain sa katawan, at pinahusay na taba burning.

HIIT session ay binubuo ng isang mainit-init na panahon up ng ehersisyo, na sinusundan ng 6-10 repetitions ng high intensity ehersisyo, na pinaghihiwalay ng mga medium intensity ehersisyo, at nagtatapos sa isang tagal ng cool na down na ehersisyo. Ang mataas exercise intensity dapat gawin sa malapit maximum intensity. Ang medium exercise ay dapat tungkol sa 50% intensity. Ang bilang ng mga repetitions at haba ng bawat isa ay depende sa exercise. Ang layunin ay upang gawin ang hindi bababa sa anim na cycle, at magkaroon ng buong session HIIT huling ng hindi bababa sa loob ng labinglimang minuto at hindi hihigit sa dalawampu't.

Walang partikular na formula upang HIIT. Depende sa iyong antas ng pag-unlad cardiovascular, ang katamtaman na antas intensity ay maaaring maging kasing mabagal bilang paglalakad.
Ang orihinal na protocol magtakda ng isang 2:01 ratio ng trabaho na tagal ng recovery, halimbawa, 30-40 segundo ng matapang na sprinting alternated na may 15-20 segundo ng mabagal na takbo o paglalakad.

HIIT ay isinasaalang-alang na maging isang mahusay na paraan upang i-maximize ang pag-eehersisyo na ito ay limitado sa oras.

Dahil sa exercise intensity ng ganitong uri ng pag-eehersisyo ay hindi nilayon para sa lahat. Dapat mong konsultahin:
- Kalusugan doktor upang matukoy kung Ikaw ay may kakayahang upang isagawa tulad magsanay
- Propesyonal na tagapagsanay upang lumikha ng pag-eehersisiyo iskedyul para sa Iyo.

Maaari mong gamitin ang app na ito para sa workouts tulad ng: Tabata, Fartlek, Kettlebell, paglukso ropes, pagmumuni-muni, yoga at iba pang mga fitness workout na maaaring gamitin ng timer.

Pangunahing tampok:
- Pinahusay na timer
- Workout iskedyul para sa susunod na 30 araw
- Workout paalala
- Pagpipilian upang baguhin ang pag-eehersisyo oras para sa araw ng kalendaryo
- Workouts listahan na may pagpipilian upang lumikha, tanggalin at i-edit ang workout
- Workout iskedyul para sa buong linggo
- Voice feedback - TTS countdown na may pagpipilian upang i-edit ang pasalitang teksto (PRO lamang) - maaaring kailanganin mo ng karagdagang TTS software tulad ng IVONA Text-to-Speech HQ.
- Beeps countdown may opsyon upang gamitin ang built-in beeps o magtakda ng anumang tunog (PRO lamang)
- Countdown: bawat segundo, bawat 'n-th' pangalawa, una 'n' segundo, huling 'n' segundo, huling natitirang 'n' segundo (ang ilang mga opsyon na magagamit lamang sa PRO bersyon)
- TTS / pumugak impormasyon tungkol sa pag-eehersisyo entablado

- Built-in sample ehersisyo para sa Tabata Na Fartlek.

Gamit na pahintulot:
- READ_PHONE_STATE - ginagamit upang mahanap papasok na tawag sa telepono at i-pause ang pag-eehersisyo. Network ng ad na gamitin device ID number (na-hash gamit SHA-1 ng algorithm) upang makilala ang mga gumagamit.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - upang simulan ang paalala sa serbisyo matapos ang pagsisimula ng telepono.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - mga ad, mga ulat ng crash.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - backup / ibalik workouts listahan.
- WAKE_LOCK - upang masiguro na ang pag-eehersisyo ay gumagana kapag ang screen ay naka-off.