Headspace: Meditation & Sleep

Maligayang pagdating sa Headspace, ang iyong panghabambuhay na gabay sa kalusugan ng isip, pag-iisip, at pagmumuni-muni. Mas mababa ang stress, matulog nang mas malalim, at mas masaya sa mga pagmumuni-muni na ginagabayan ng eksperto, one-on-one na pagtuturo sa kalusugan ng isip at mga pang-araw-araw na pagsasanay sa pag-iisip. Pumili mula sa daan-daang mga sesyon ng pagmumuni-muni kung paano magnilay-nilay nang maayos, matulog nang mas mahusay, pamahalaan ang stress, matuto ng mga diskarte sa paghinga upang mapawi ang pang-araw-araw na pagkabalisa, mag-relax, makamit ang kalmado at mapabuti ang mental wellness.

Magnilay, magsanay ng pag-iisip, magpahinga, at matulog nang maayos. Makakatulong sa iyo ang headspace na mabawasan ang stress sa loob lamang ng ilang minuto sa isang araw, napatunayang nakakabawas ng stress ng 14% sa loob ng 10 araw. Simulan ang iyong libreng pagsubok para maramdaman ang pagbabago.

🧘‍♂️ ARAW-ARAW NA PAGNINILAY AT PAG-IISIP
Tuklasin ang mental wellness at mindfulness na may higit sa 500+ guided meditations. Mula sa mabilis na 3 minutong pag-reset ng kaisipan hanggang sa mas mahabang pagmumuni-muni, tutulungan ka naming gawing pang-araw-araw na pagsasanay ang pagmumuni-muni. Matuto ng mga bagong kasanayan sa pagmumuni-muni gamit ang mga pagsasanay sa pag-iisip, pang-araw-araw na pagmumuni-muni, at mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili.

🌙 MEDITATIONS SA PAGTULOG AT MGA TUMIGING NAPAPAPAHALAGA
Mag-enjoy ng mas mahimbing na tulog at tahimik na antok na may mga nakapapawi na tunog ng pagtulog, nakakarelaks na musika upang mabawasan ang pagkabalisa, mga nakakapagpakalmang tunog para sa pagtulog at mga guided sleep meditations. Isawsaw ang iyong sarili sa mga sleepcast at mga soundscape sa oras ng pagtulog para makatulog nang mas mabilis. Simulan ang pagninilay sa gabi para sa pagtulog at pag-alis ng pagkabalisa.

🌬️ STRESS RELIEF & BREATHING EXERCISES
Magnilay, mag-relax at mapawi ang pang-araw-araw na stress at pagkabalisa gamit ang mga pagsasanay sa paghinga na pinangungunahan ng eksperto, may gabay na pagmumuni-muni, at personalized na mental health coaching. Matuto ng mga diskarte sa paghinga at paghinga upang matulungan kang balansehin, kalmado at bumuo ng katatagan. Pumili mula sa pang-araw-araw na pagmumuni-muni tungkol sa pagkabalisa, anti-stress, pamamahala ng galit, kalungkutan at pagkawala.

👥 MINDFUL COACH & MENTAL HEALTH SUPPORT
Makipagmatch at makipag-text sa sarili mong online na mental health coach at mag-iskedyul ng mga session sa iyong kaginhawahan. Ang mga headspace mental health coach ay sinanay na mga propesyonal na nagbibigay ng personalized na pangangalaga upang tulungan kang magtakda at maabot ang mga layunin, pamahalaan ang pang-araw-araw na pagkabalisa at stress, at pangkalahatang mindset coaching.

💖 MGA TOOL at RESOURCES SA PAG-aalaga sa sarili
Galugarin ang mga gabay, mga diskarte sa pag-aalaga sa sarili at mga tool para sa holistic na kagalingan. Bigyan ang iyong sarili ng mga tip at mapagkukunan upang maiwasan ang pagka-burnout, pang-araw-araw na pagkabalisa at pamamahala ng stress.

🚀 HANAPIN ANG KABUTISAN AT BALANSE
Dagdagan ang balanse sa pagmumuni-muni ng konsentrasyon at pagtutok ng musika. Mag-relax gamit ang mabilis na mga ehersisyo sa paghinga, relaxation music, at maingat na pagmumuni-muni. Pagbutihin ang focus at konsentrasyon sa binaural beats at nakakarelaks na musika para sa pag-aaral.

💪 MINDFUL MOVEMENT & MEDITATION YOGA
Yoga para sa pag-alis ng stress at pagkabalisa, at maingat na paggalaw upang palakasin ang iyong koneksyon sa isip-katawan. Samahan ang Olympians na sina Kim Glass at Leon Taylor sa mga guided run, yoga, at 28 araw ng maingat na fitness.

📈 PAGSUSUNOD NG PROGRESS
Tagasubaybay ng pangangalaga sa sarili upang sundin ang iyong paglalakbay sa kalusugan ng isip at magtakda ng mga layunin. Magbahagi ng mga insight sa iyong personal na mindfulness coach para mapanatili ka nilang nasa tamang landas patungo sa iyong mga layunin.

Ang Headspace ay ang iyong one-stop na mental health app. Kung gusto mong mapabuti ang pagtulog, bawasan ang stress, pamahalaan ang pang-araw-araw na pagkabalisa, o mag-text sa isang mental health coach, ang aming mga napatunayang tool ay makakatulong sa iyo na makamit ang mas mahusay na mental well-being at mindset health.

I-access ang online therapy at psychiatry sa pamamagitan ng iyong organisasyon.* (Makipag-chat sa isang coach tungkol sa kung ano ang sakop, o makipag-ugnayan sa pangkat ng mga benepisyo ng iyong organisasyon.)

Itaas ang iyong kagalingan sa Headspace. Makisali sa mga pagsasanay sa pag-iisip, mga nakakapagpakalmang tunog para sa pagtulog, at mga guided meditation technique para sa pang-araw-araw na pagkabalisa at pag-alis ng stress. Magsanay ng maingat na paghinga upang makapagpahinga at huminahon, at mag-alaga ng walang stress, maingat na pamumuhay.

Simulan ang iyong libreng pagsubok at maranasan ang mga benepisyo ng healing meditation, mindfulness at expert mental health coaching. Mga opsyon sa subscription: $12.99/buwan, $69.99/taon. Ang mga presyong ito ay para sa Estados Unidos. Ang mga presyo sa ibang mga bansa ay maaaring mag-iba at ang mga aktwal na singil ay maaaring ma-convert sa lokal na pera. Nag-iiba-iba ang pagpepresyo ng coaching ayon sa subscription. Ang bayad sa subscription ay sisingilin sa iyong Google Account sa kumpirmasyon ng pagbili.