Go Kegel - Kegel Exercises

Kontrolin ang iyong kalusugan gamit ang madaling Kegel exercises para sa mga lalaki at Kegel exercises para sa mga babae. Ang aming libreng-gamitin na Kegel app ay idinisenyo upang tulungan kang palakasin ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor, pagbutihin ang kontrol sa pantog, at palakasin ang iyong pangkalahatang kalusugan. Sa ilang minuto lang ng pang-araw-araw na pelvic floor exercises, maaari kang magsimulang maging mas malakas, mas malusog, at mas may kontrol.

Mga Benepisyo ng Pelvic Floor Exercises:-
Para sa mga Babae:

>> Palakasin ang Pelvic Muscles at Pagbutihin ang Pagkontrol sa Bladder:- Ang mga ehersisyo ng Kegel para sa mga kababaihan ay mahusay para sa pagsuporta sa pelvic health, lalo na sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis. Ang regular na pagsasanay ay nakakatulong sa pagbawi ng pelvic muscle pagkatapos ng panganganak, binabawasan ang panganib ng pelvic organ prolapse, at tumutulong sa pagkontrol sa pantog.

>> Paginhawahin ang Pananakit ng Pelvic:- Ang pagpapalakas ng pelvic floor ay maaaring mabawasan ang discomfort at lower pelvic pain.

>> Mas Magandang Pangkalahatang Kalusugan:- Sinusuportahan ng pelvic muscle exercises ang pangkalahatang kagalingan, nakakatulong sa pang-araw-araw na aktibidad at intimate health.

Para sa mga Lalaki:-

>> Mas Mahusay na Pagkontrol sa Bladder at Kalusugan ng Prostate:- Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo ng Kegel para sa mga lalaki ay sumusuporta sa pagkontrol sa pantog at nakakatulong sa kalusugan ng prostate, na maaaring mabawasan ang mga sintomas na nauugnay sa mga isyu sa prostate.

>> Palakasin ang Pelvic Floor Muscles:- Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapabuti sa core strength, nagpapagaan ng pelvic pain, at sumusuporta sa pangkalahatang pisikal na kalusugan. Positibo rin silang nakakaapekto sa erectile function at stamina.

>> Better Intimate Health:- Ang regular na Kegel exercises ay nakakatulong sa mga lalaking may intimate health, bawasan ang mga sintomas ng prostatitis, at panatilihing malakas ang pelvic muscles.

Mga Tampok ng App para sa Easy Kegel Exercises

Pelvic Floor Muscle Trainer para sa Mga Lalaki at Babae: - Ang app na ito ay isang buong gabay para sa pagpapalakas ng iyong pelvic floor. Gamit ang mga iniangkop na ehersisyo ng Kegel para sa kalusugan ng kalalakihan at kalusugan ng kababaihan, ang bawat ehersisyo ay umaangkop sa iyong mga pangangailangan.

Nako-customize na Mga Paalala para sa Mga Ehersisyo ng Kegel:- Huwag kailanman laktawan ang isang session! Magtakda ng mga paalala para manatili sa track at gawing bahagi ng iyong routine ang Kegels.

>> Iba't ibang Pelvic Floor Exercise: - Nag-aalok ang app ng iba't ibang ehersisyo, mula sa maikli hanggang mahabang contraction, upang magkasya sa anumang iskedyul. Gumagawa ka man ng pelvic floor exercises para sa mga lalaki o naglalayong gumaling pagkatapos ng panganganak, mayroong isang bagay para sa lahat.

>> Subaybayan ang Iyong Pag-unlad:- Bantayan ang iyong pag-unlad habang lumalago ang iyong lakas at bumubuti ang iyong kalusugan.

>>Mabilis at Nababaluktot:- Ang bawat session ay tumatagal lamang ng 2 hanggang 7 minuto, na ginagawang madali upang magkasya sa iyong araw. Magsanay kahit saan, sa bahay man o on the go.

Bakit Piliin itong Libreng Gamitin na Go Kegel App?
Ang aming app ay nagbibigay ng mga simpleng tagubilin at isang virtual na tagapagsanay upang gabayan ka sa bawat ehersisyo.

Ang Kegel app na ito ay nagbibigay sa iyo ng mga tool upang mapabuti ang kontrol ng pantog para sa mga kalalakihan at kababaihan, bumuo ng pangunahing lakas, at suportahan ang pisikal at intimate na kalusugan. Ang unti-unting pagtaas ng intensity ay tumutulong sa iyong katawan na mag-adjust nang kumportable, na ginagawang epektibo ang bawat hakbang nang walang strain.

Paano Gawin ang Kegel Exercises?

Iyon ay sinabi, ang pelvic floor workout para sa mga lalaki ay simple ngunit napakahusay na mga opsyon para sa abala sa iyong prostate kasama ng isang unang-rate na kalidad ng buhay.

Ang pag-aaral kung paano gawin ang Kegels ay ginagawang madali gamit ang aming Kegel App. Kung ang layunin mo ay palakasin ang pelvic floor para sa pinahusay na kontrol sa pantog o para sa mas mabuting kalusugan ng prostate, gagabay sa iyo ang app na ito sa bawat hakbang—i-activate ang mga tamang kalamnan at magtrabaho sa pagtitiis at pagkontrol sa paghinga.

>><< Disclaimer: - Ito ay isang pangkalahatang impormasyon lamang na app. Palaging suriin sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong programa sa ehersisyo.