Flexy:Stretching & Flexibility

Flexy: Stretching at Flexibility
Maligayang pagdating sa Flexy- Stretching & Flexibility, isang app na tumutulong sa iyong maging mas flexible at madaling makagalaw! Nag-yoga ka man, naglalaro ng sports, o gusto mo lang na hindi gaanong matigas, matutulungan ka ng aming app.

Mayroon itong maraming iba't ibang mga stretching routine, at gagabay ito sa iyo sa bawat hakbang. Maaari mo ring subaybayan ang iyong ginagawa at makita ang iyong pag-unlad. Ito ay tulad ng isang nakakatuwang laro na tumutulong sa iyong maging mas flexible at malakas. Kaya maghandang yumuko, abutin, at iunat ang iyong katawan, at i-download ang app para magsimulang bumuti ang pakiramdam at mas malayang gumalaw!



Mga ehersisyo sa pag-stretching para sa mga nagsisimula:



Una, gumawa ng ilang madaling pag-unat at hawakan ang bawat isa sa loob ng 15-30 segundo.
Kapag nag-eehersisyo ka, tandaan na tumuon sa paggamit ng malalaking kalamnan sa iyong mga binti, braso, likod, at balikat.
Bago ka magsimulang mag-ehersisyo, siguraduhing gumawa ng mga masasayang galaw tulad ng pag-indayog ng iyong mga braso at binti upang painitin ang iyong mga kalamnan.
Habang nagiging mas nababaluktot ka, maaari mong dahan-dahang iunat ang iyong mga kalamnan nang higit at mas matagal.



30 araw na hamon sa pagpapahaba:


Isang hamon na mag-inat sa loob ng 30 araw ay nilikha upang hikayatin ang flexibility at kadaliang kumilos.
Ang mga kalahok ay binibigyan ng pang-araw-araw na pag-uunat na gawain.
Talagang mainam para sa iyo ang pag-stretch dahil nakakatulong ito sa iyong tumayo nang tuwid, hindi gaanong nag-aalala, at mas mahusay sa sports.
Ang hamon ay tungkol sa pagsasama-sama ng isang grupo ng mga tao na gustong maging mas mahusay sa pagyuko at paggalaw ng kanilang mga katawan upang maging mas malusog.



19 na uri ng stretching exercise:

Dynamic na pag-uunat
Static stretching
Ballistic stretching
Aktibong pag-uunat -
Isometric stretching
Pagbabanat ng PNF
pag-inat ng binti
kakayahang umangkop sa yoga
mga pagsasanay sa flexibility ng katawan
leeg stretching exercises
ehersisyo sa sakit
Mag-ehersisyo sa liko
mga pagsasanay sa pananakit sa ibabang bahagi ng likod
ayusin ang posture exercise
mga ehersisyo sa ibabang likod
somatic na ehersisyo
ehersisyo sa pagtalon
lumalawak na kadaliang kumilos
ehersisyo sa tuhod



flexibility workout para sa mga lalaki:

Mabuti para sa mga lalaki na gumawa ng mga pagsasanay sa kakayahang umangkop upang mapabuti ang kanilang saklaw ng paggalaw at maiwasan ang masaktan.
Ang paggawa ng ilang dynamic na stretching at yoga poses ay makakatulong sa iyong maging mas flexible.
Kung gusto mong maging mas mahusay sa pagiging flexible at mahusay sa mga aktibidad, kailangan mong magsanay nang regular.


flexibility workout para sa mga batang babae:

Ang isang flexibility workout para sa mga batang babae ay nakakatulong sa kanila na mas madaling ilipat ang kanilang mga katawan at maiwasang masaktan.
Kabilang dito ang mga ehersisyo na tumutulong sa pag-stretch ng lahat ng mahahalagang kalamnan sa iyong katawan.
Gumagamit ng kumbinasyon ng mga dynamic at static na pag-uunat upang mapabuti ang flexibility.



Yoga para sa flexibility at lakas ng Flexy app:

Ang Flexy App ay nagsasalita tungkol sa kung paano ang paggawa ng yoga ay maaaring gawing mas flexible at malakas ang iyong katawan. Mahalagang gawin ang yoga nang regular upang makatulong na mapanatiling malusog at malakas ang iyong katawan.


Ang mga yoga poses ay ipinapakita bilang isang masaya at kapaki-pakinabang na paraan upang gawing flexible at malakas ang iyong mga kalamnan. Sinasabi rin ng app na ang paggawa ng yoga ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong stress at mas nakatuon. Sa madaling salita, ang yoga ay isang mahusay na paraan upang gawing mas malusog ang iyong katawan at isip sa pamamagitan ng pagiging flexible at malakas.


Mag-stretch timer sa pamamagitan ng flexy app Mga Tampok:

Ang Flexy app ay may cool na feature ng timer na tumutulong sa iyong subaybayan ang iyong mga stretching session.
May kakayahan ang mga user na ayusin ang mga setting ng timer ayon sa kanilang mga layunin at kagustuhan sa flexibility.
Ang app ay nagpapakita ng mga larawan at gumagawa ng mga tunog upang matulungan ang mga tao na gawin ang kanilang mga stretching exercise nang tama.
Ang stretch timer ay tumutulong sa mga tao na maging mas mahusay sa pagyuko at makita kung gaano sila bubuti sa paglipas ng panahon.



Mga gawain sa pag-unat at kadaliang kumilos:

Gumagana ang ehersisyo na ito sa mga bahagi ng iyong katawan tulad ng iyong mga balakang, hamstrings, at mas mababang likod.
Isometric na pagsasanay na kinasasangkutan ng lakas at katatagan



FEEDBACK at SUPPORT:

Isang app para sa paggawa ng ilang stretching exercises.
Nagbibigay ng indibidwal na feedback.
Nagbibigay ng suporta at motibasyon
Nakakatulong ito sa mga tao na mas madaling yumuko at mag-inat

Mga Tuntunin:
Magbasa nang higit pa tungkol sa mga tuntunin at kundisyon ng Flexy dito:
Mga tuntunin ng serbisyo: https://plantake.com/terms-condition
Patakaran sa privacy: https://plantake.com/privacy