Resony: Breathing for anxiety

Tungkol kay Resony
Ang Resony ay ang iyong personal na gabay sa pag-alis ng pagkabalisa at pag-alis ng stress sa pamamagitan ng mabilis na paghinga at mga relaxation session. Ang suportado ng pananaliksik at simpleng mga diskarte ng resonant breathing (coherence training), progressive muscle relaxation exercises, pasasalamat at self-care journal, at mindfulness session ay ginawang available para matulungan kang pamahalaan ang stress at makamit ang pagkabalisa para magkaroon ng resilience.

Gumagamit ang Resony ng pinagsamang diskarte at nagbibigay ng pinakamahusay na mga diskarte sa paghinga para sa pagkabalisa, nagtatrabaho sa isip-katawan, upang bumuo ng katatagan sa isang mas mabilis at napapanatiling paraan. Naghihintay ka man para sa therapy, pagod sa gamot, o gusto mo ng kasama sa therapy, binibigyan ka ng Resony ng tulong sa pagharap sa mga sintomas ng stress at panic attack, pati na rin ang mga instant at epektibong diskarte upang matulungan kang mapawi ang stress at makamit ang kapayapaan ng isip.

Ano ang magagawa ni Resony para sa iyo
- Subaybayan ang iyong kagalingan gamit ang aming Well-being check
- Tumanggap ng mga personalized na rekomendasyon para sa pag-alis ng pagkabalisa at sa pagharap sa stress
- Agarang lunas mula sa stress at pagkabalisa gamit ang 5 minutong resonant breathing exercise
- Mag-relax at tumuon gamit ang kapangyarihan ng sound therapy
- Matulog nang mas mahusay gamit ang audio-based na progresibong relaxation ng kalamnan
- Magsanay ng pagkakaroon ng journal sa pangangalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagsusulat ng mga positibong kaganapan at negatibong mga kaganapan at pagpapahayag ng pasasalamat
- Pagbutihin ang kamalayan ng iyong mga damdamin sa pamamagitan ng pagsusulat ng mga alalahanin at kung paano ka tumugon sa mga ito
- Kumonekta sa kalikasan sa mas malalim na antas gamit ang session ng 'Pagmamasid sa Kalikasan.'
- Pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikinig at maging bukas ang pag-iisip gamit ang 'Mindful conversation' session

Pangunahing tampok ng Resony
- Wellbeing Check: Sagutin ang 7 simpleng tanong at kunin ang iyong Emosyonal na marka ng kagalingan
- Resonance breathing: Bawasan ang pagkabalisa, pamahalaan ang stress, at pagpapahinga ng kalamnan para sa katatagan
- Progressive Muscle Relaxation: Para sa Deep relaxation at unwinding anxiety
- Nakabubuo na Pag-aalala: I-neutralize ang epekto ng mga negatibong emosyon, tulad ng pag-aalala, pagkabalisa, takot, galit, atbp. sa pamamagitan ng pagpapataas ng mga emosyon sa mulat na kamalayan at sa pamamagitan ng pag-neutralize sa mga ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng pangalan sa kanila nang tumpak. Batay sa cognitive behavioral therapy (CBT)
- Nakabubuo na Pasasalamat: Pasasalamat at pag-aalaga sa sarili journal na tumutulong sa muling pagbalangkas ng mga negatibong karanasan at lumikha ng isang matatag na positibong emosyonal na estado na isang pundasyon para sa pagbabawas ng stress at paglikha ng adaptive resilience para sa mas mabuting kalusugan ng isip-katawan
- Priyoridad na To-Do-List: Ito ay nauugnay sa nakabubuo na pag-aalala at nakabubuo na mga diskarte sa pasasalamat na nagpapatibay sa kapangyarihang magpatupad ng pagbabago at nagpapahusay ng pakiramdam ng kontrol
- Nature Observation: Mindfulness technique upang palalimin ang iyong koneksyon sa kalikasan at mapahusay ang konsentrasyon at memorya
- Aktibong pakikinig: Mindfulness at meditation technique na nagpapatibay sa mga positibong relasyon at nagpapabuti ng komunikasyon

Ano ang mga pakinabang ng paggamit ng Resony?
Ang paggamit ng mga diskarte sa loob ng 10 minuto araw-araw ay maaaring makinabang sa iyo sa mga sumusunod na paraan:
Stress at Pagkabalisa
- Bawasan ang negatibong stress at makamit ang pag-alis ng pagkabalisa
- Matulog nang mabuti
- Palakasin ang paggaling mula sa pilay at masamang kalusugan

Regulasyon ng Emosyon
- Mas epektibong harapin ang pressure, trauma, pagbabago, at krisis
- Pagbutihin ang iyong regulasyon ng mga emosyon sa pamamagitan ng mabilis na paghinga
- Bawasan ang stress, pagkabalisa, galit, takot, at mababang mood

Produktibidad
- Madaling ma-access ang napapanatiling mataas na pagganap ng mga estado ng daloy, kahit na nasa ilalim ng presyon
- Pagbutihin ang kakayahan sa paggawa ng desisyon sa mga mapanghamong sitwasyon
- Pagbutihin ang konsentrasyon, memorya, at pagpoproseso ng nagbibigay-malay sa ilalim ng presyon
- Pagbutihin ang mga kasanayang panlipunan