Twilight: Blue light filter

Nahihirapan ka bang makatulog? Hyperactive ba ang iyong mga anak kapag naglalaro ng tablet bago matulog?
Ginagamit mo ba ang iyong smart phone o tablet sa gabi? Sensitibo ka ba sa liwanag sa panahon ng migraine?
Twilight ay maaaring isang solusyon para sa iyo!

Iminumungkahi ng kamakailang pananaliksik na ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago matulog ay maaaring masira ang iyong natural (circadian) na ritmo at maging sanhi ng kawalan ng kakayahang makatulog.

Ang dahilan ay ang photoreceptor sa iyong mga mata, na tinatawag na Melanopsin. Ang receptor na ito ay sensitibo sa isang makitid na banda ng asul na liwanag sa hanay na 460-480nm na maaaring sugpuin ang produksyon ng Melatonin - isang hormone na responsable para sa iyong malusog na sleep-wake cycle.

Sa mga pang-eksperimentong siyentipikong pag-aaral, ipinakita na ang isang karaniwang tao na nagbabasa sa isang tablet o smart phone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ng halos isang oras ang kanilang pagtulog. Tingnan ang mga sanggunian sa ibaba..

Ginagawa ng Twilight app ang screen ng iyong device na umangkop sa oras ng araw. Sinasala nito ang flux ng asul na liwanag na ibinubuga ng iyong telepono o tablet pagkatapos ng paglubog ng araw at pinoprotektahan ang iyong mga mata gamit ang malambot at magandang pulang filter. Ang intensity ng filter ay maayos na nababagay sa ikot ng araw batay sa iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.

Magagamit mo rin ang Twilight sa iyong Wear OS device.

Dokumentasyon
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Kumuha ng higit pa mula sa Twilight
1) Pagbabasa sa kama: Ang takipsilim ay mas kaaya-aya sa mata para sa pagbabasa sa gabi. Lalo na dahil nagagawa nitong ibaba ang backlight ng screen nang mas mababa sa kakayahan ng mga kontrol ng backligt sa iyong screen

2) Mga AMOLED screen: Sinubukan namin ang Twilight sa isang AMOLED screen sa loob ng 5 taon nang walang anumang senyales ng pagkaubos o sobrang pagkasunog. Kung maayos na na-configure ang Twilight, nagdudulot ng mas kaunting paglabas ng liwanag (sa pamamagitan ng pagpapagana ng dimming) na may higit na pantay na distribusyon ng liwanag (ang mga madilim na bahagi ng screen gaya ng status bar ay nakukulayan). Sa katunayan, maaari nitong palakihin ang buhay ng iyong AMOLED na screen.

Mga pangunahing kaalaman sa circadian ritmo at ang papel ng melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Mga Pahintulot
- lokasyon - upang malaman ang iyong kasalukuyang mga oras ng paglubog ng araw/surise
- pagpapatakbo ng mga app - upang ihinto ang Twilight sa mga napiling app
- magsulat ng mga setting - upang itakda ang back-light
- network - i-access ang smartlight (Philips HUE) upang protektahan ka sa liwanag ng bahay mula sa asul

Serbisyo ng Accessibility

Upang ma-filter din ang iyong mga notification at lock screen maaaring hilingin ng app na i-enable ang Twilight Accessibility Service. Ginagamit lang ng app ang serbisyong ito upang mas mahusay na i-filter ang iyong screen at hindi mangolekta ng anumang personal na impormasyon. Mangyaring magbasa nang higit pa tungkol dito sa https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Magsuot ng OS

Sini-sync din ng Twilight ang iyong Wear OS screen sa mga setting ng filter ng iyong telepono. Maaari mong kontrolin ang pag-filter mula sa isang "Wear OS Tile".

Automation (Tasker o iba pa)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Mga kaugnay na siyentipikong pananaliksik

Amplitude Reduction at Phase Shifts ng Melatonin, Cortisol at Iba pang Circadian Rhythms pagkatapos ng Unti-unting Pag-unlad ng Sleep at Light Exposure sa Mga Tao Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Ang pagkakalantad sa Liwanag ng Kwarto bago ang Oras ng Tulugan ay Pinipigilan ang Pagsisimula ng Melatonin at Pinaikli ang Tagal ng Melatonin sa mga Tao Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacy ng isang solong pagkakasunud-sunod ng mga pasulput-sulpot na pulso ng maliwanag na liwanag para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Tinutukoy ng intrinsic period at light intensity ang phase relationship sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

Ang Epekto ng Timing ng Pagtulog at Paglalantad ng Maliwanag na Liwanag sa Paghina sa Pansin sa Paggawa sa Gabi Nayantara Santhi & Co 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity ng Circadian, Pupillary, at Visual Awareness sa mga Tao na Kulang ng Outer Retina Farhan H. Zaidi & Co, 2007