MCT & More

Ang "MCT & More" (ay nangangahulugang Metacognitive Training at higit pa ) ay isang libreng app ng tulong sa sarili para sa mga taong may o walang mga sikolohikal na problema (mga apektadong tao, mga nagbibigay ng paggamot, mga mag-aaral at kamag-anak). Maaari kang pumili ng iba't ibang mga pakete ng programa depende sa mga isyu na nais mong magtrabaho. Halimbawa, ang isa sa mga pakete ng programa ay partikular na idinisenyo para sa mga taong may problema sa pagsusugal. Ang isa pang pakete ng programa ay inilaan para sa mga taong may karanasan sa sikotiko (sa isip, ang pakete ng program na ito ay dapat gamitin kasama ang Metacognitive Training for Psychosis (MCT), na magagamit nang walang gastos mula sa uke.de/mct .

Ang mga pagsasanay sa tulong sa sarili na ginamit sa app ay batay sa mga pamamaraan na kinikilala ng siyentipikong diskarte sa pag-uugali ng nagbibigay-malay pati na rin ang Metacognitive Training (MCT) na nagbabawas ng mga emosyonal na problema tulad ng kalungkutan at kalungkutan at din mapabuti ang mga problema sa kontrol ng salpok. Sa bawat araw, makakatanggap ka ng isang bagong ehersisyo. Ang mga ehersisyo ay kumukuha lamang ng ilang minuto at madaling maisama sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang isang mensahe ng push ay magpapaalala sa iyo na gawin ang mga pagsasanay nang regular (opsyonal na tampok). Magagawa mong isulat ang iyong sariling ehersisyo o baguhin ang umiiral na mga ehersisyo. Kaya, maaari mong i-on ang app sa iyong personal na "anghel na tagapag-alaga." Gayunpaman, ang app ay hindi awtomatikong umaangkop sa pag-uugali ng gumagamit (ang isang pag-aaral ng algorithm ay hindi kasama).

Ang pag-aalaga ng iyong personal na sikolohikal na kagalingan ay medyo tulad ng pagsipilyo ng iyong mga ngipin: kailangan mong gawin ang mga ehersisyo nang regular upang maging regular sila at mabago ang iyong kalooban. Samakatuwid, sinusubukan ng app na suportahan ka sa pagsasagawa ng mga pagsasanay sa tulong sa sarili nang regular hangga't maaari upang sila ay maging pangalawang kalikasan at baguhin ang iyong estado ng kaisipan. Ang pagbabasa at pag-unawa sa isang problema ay kapaki-pakinabang ngunit hindi sapat at karaniwang hindi humahantong sa anumang pangmatagalang pagbabago. Makakikinabang ka sa pinakamaraming mula sa app kung aktibo kang lumahok at magpapatuloy nang tuluy-tuloy! Ang isang pang-agham na pag-aaral ng 90 mga kalahok na may mga sikolohikal na problema ay nagpakita na ang isang pilot na bersyon ng app ay na-rate na positibo (89% na-rate ang kalidad ng app bilang mahusay o mahusay). Ang mga kalahok na ginamit ang app ay regular na nakaranas ng isang makabuluhang pagbawas sa kanilang pagkalungkot sa paglipas ng panahon. Kung ikukumpara sa isang grupo ng control list ng paghihintay, ang pagkakaiba ay naabot ang isang antas ng istatistika ng istatistika (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Ang mga pagsasanay ay paulit-ulit sa paglipas ng panahon. Mabuti ito! Sa pamamagitan lamang ng regular na pag-uulit posible na malampasan ang mga paghihirap nang permanente. Para sa isang pinalawig na tutorial tingnan: clinical-neuropsychology.de/app_en

Mahalagang tala: Ang app ng tulong sa sarili ay hindi maaaring palitan ang psychotherapy at inilaan lamang bilang diskarte sa tulong sa sarili. Ang app ng tulong sa sarili ay hindi isang naaangkop na paggamot para sa talamak na mga krisis sa buhay o mga tendensya sa pagpapakamatay. Sa kaganapan ng isang talamak na krisis, mangyaring humingi ng tulong sa propesyonal.

- Ang app na ito ay nangangailangan ng pag-access sa iyong Photo Library upang maisama ang mga larawan sa iyong mga ehersisyo (opsyonal na tampok).
- Ang app na ito ay nangangailangan ng pag-access sa iyong Camera upang isama ang mga larawan sa iyong ehersisyo (opsyonal na tampok).