Kegel exercise－Pelvic floor

Ang pang-araw-araw na pagsasanay sa Kegel para sa kalalakihan at para sa kababaihan ay isang espesyal na uri ng pagsasanay upang palakasin at mapanatili ang kalusugan ng panloob na katawan. Ang isang pelvic floor fitness app ay makakatulong sa iyo na paunlarin at palakasin ang mga kalamnan nang simple at epektibo. Tutulungan ka ng virtual na magtuturo at tutulungan ka sa lahat ng higit sa 8 na iskedyul.

⮕ Mga Pakinabang ng Kegel magsanay ng mga app para sa mga kababaihan
• Pagpapalakas at pagpapanatili ng pagbubuntis ng pelvic floor plan;
• Pagbawas ng mga sakit na sindrom sa panahon ng pag-ikli;
• Mapabilis ang paggaling pagkatapos ng panganganak;
• Pag-iwas sa paglaganap ng mga panloob na organo;
• Ang pelvic na pagsasanay para sa mga babaeng tagapagsanay ay kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang pagpapalakas ng kalusugan.

⮕ At para sa mga kalalakihan, ano ang mga pakinabang?
• Pagbutihin ang kontrol sa pantog;
• Ang paalala sa pagsasanay at tagapagsanay ng Kegel ay nagdaragdag ng pangkalahatang lakas sa panloob na panloob;
• Pagbawas ng mga syndrome ng prostatitis;
• Prophylaxis ng pangkalahatang kalusugan ng lalaki at pelvic floor muna.

👍 Kahit na nagawa mong madali ang mga app ng Kegel na ehersisyo para sa pagbubuntis ng mga kababaihan, sumasang-ayon sa isang sistematikong diskarte at ang regular na iskedyul ay magbibigay ng mas mahusay na mga resulta. Bukod dito, ang mga pagsasanay sa pelvic floor para sa mga kababaihan ay gumagamit ng isang sistema ng pagtaas ng karga, at sa bawat aralin, ang pagtaas ng pagiging kumplikado, pati na rin ang mga resulta!

⮕ Pag-andar ng application
⦿ Ang mga app ng pag-eehersisyo ng Kegel para sa mga kalalakihan, para sa mga buntis, naglalaman ng 10 iba't ibang uri ng mga ito
⦿ Sopistikadong sistema ng paghinga na ginagawang mas epektibo ang pagsasanay.
⦿ Detalyadong mga istatistika ng pag-eehersisyo. Panoorin ang iyong pag-unlad sa pelvic floor fitness app at tingnan kung paano napabuti ang iyong mga resulta!
Can Maaari mong subaybayan ang mga pagbabago sa iyong timbang, pati na rin upang masukat ang mga syndrome ng sakit. Sa ganitong paraan, madali mong masusubaybayan ang pagsukat ng sakit at kung paano ito maaapektuhan ng pagganap ng isang madaling Kegel home workout trainer.
⦿ Pang-araw-araw na iskedyul: inirerekumenda na magsanay ng 1 hanggang 3 beses sa isang araw. Maaari mong ipasadya ang plano para sa iyong sarili.
⦿ Sistema ng mga paalala. Ang kakaibang katangian ng pagsasagawa ng pelvic floor latihan para sa pagsasanay ng kalalakihan ay kailangan nilang gawin nang regular. At alagaan namin iyon - itakda lamang ang paalala ng tagapagsanay ng ehersisyo ng Kegel upang magsimula!

⮕ Kung mayroon kang kakulangan ng oras
Ang bawat session ay tumatagal mula 2 hanggang 7 minuto, at sa mas mataas na antas ng paghihirap, ang mga session ay tatagal nang medyo mas mahaba. Tulad ng mga ipinapakitang kasanayan, ang tagal na ito ay magiging perpekto para sa mga abalang gumagamit at palagi kang makakahanap ng 5 minuto upang suportahan ang iyong kalusugan. Ngunit ang bawat pang-araw-araw na sesyon ng kalalakihan ng Kegel ay nangangailangan ng kaunting konsentrasyon, kaya hanapin ang isang tahimik na lugar na kampo kung saan maaari kang magpahinga nang buo.

⮕ Paano gawin?
Ang bawat ehersisyo ay may isang detalyadong paglalarawan, pati na rin ang isang virtual na magtuturo sa panahon ng pagsasanay ay gagabay at magmumungkahi kung ano at paano ito maisasagawa. Kailan man kailangan mong pigain ng Kegels, mamahinga, o higpitan ang iyong kalamnan sa pelvic floor - sundin lamang ang plano at sundin ang mga tagubilin! Ang prinsipyo ng pagsasanay ay pareho para sa mga lalaking may prostatitis syndromes, at para sa mga kababaihan.

Pagwawaksi: Ang application na ito ay isang mapagkukunan ng impormasyon at hindi nagbibigay ng payo medikal, hindi dapat gamitin ng mga taong wala pang edad na 18. Inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor at kumuha ng propesyonal na payo upang matiyak na maisasagawa mo ang aktibidad na ito.

Pagkatapos ng isang linggong klase, makikita mo ang mga unang resulta.
Simulan lamang ang iyong unang pang-araw-araw na ehersisyo sa pag-eehersisyo ng Kegel nang libre at tingnan kung paano ito gumagana!