Nepanikař

Ito ang unang aplikasyon ng ganitong uri sa wikang Czech.

Ang app ay may pitong pangunahing module: depresyon, pagkabalisa/panic, pananakit sa sarili, pag-iisip ng pagpapakamatay, pagsubaybay sa mood, mga karamdaman sa pagkain at mga contact para sa propesyonal na tulong.

Kasama sa DEPRESSION module ang function na "WHAT CAN HELP ME", kung saan nag-aalok ang app ng mga uri na makakatulong sa user na may kahirapan (hal. ehersisyo, pagmumuni-muni, pakikinig sa musika, panonood ng mga video, pagguhit, guided relaxation), "ACTIVITY PLANNING" na nag-uudyok ang user sa paglikha ng isang plano ng kung ano ang gusto niyang makamit sa malapit na hinaharap (maaaring markahan ng user ang nakumpletong aktibidad bilang nakumpleto o baguhin o tanggalin ito anumang oras) at "WHAT MADE ME PLEASED", na humahantong sa paghahanap para sa mga positibo mula sa araw.

Ang ANXIETY/PANIC module ay idinisenyo upang mabilis na madaig ang mga damdamin ng user ng pagkabalisa o isang panic attack. Nag-aalok ito ng dalawang uri ng "BREATHING EXERCISES". Maaaring piliin ng user ang isa na mas nababagay sa kanya. Ang gabay sa pag-eehersisyo sa paghinga ay idinisenyo upang matulungan kang mapatahimik nang mabilis. Ang mga tagubilin ay ibinibigay sa gumagamit na sinamahan ng isang graphical na pamamaraan kung saan maaaring i-synchronize ng user. Ang unang ehersisyo sa paghinga ay nakatuon sa malalim na paghinga, kung saan ang paglanghap at pagbuga lamang ang kahalili. Ang pangalawang ehersisyo sa paghinga ay nakatuon sa tinatawag na box breathing, ibig sabihin, isang buong paglanghap, pagpigil sa paghinga, isang buong pagbuga, at pagpigil sa paghinga muli.

Ang isa pang function na kasama sa modyul na ito ay ang "CALCULATION" ng mga simpleng mathematical equation, na tumutulong na tumuon sa isa pang aktibidad. Ang isang gumagamit na dumaranas ng pagkasindak ay maaaring makisali sa mga kalkulasyon ng matematika, sa gayon ay sinasakop ang kanilang utak at hindi nakikinig sa mga pisyolohikal na reaksyon ng kanilang katawan, at sa gayon ay huminahon. Ang mga halimbawa ay random na nabuo at naglalaman ng simpleng karagdagan, pagbabawas at pagpaparami ng mga numero 0 hanggang 9. Kasama rin sa mga kalkulasyon ng matematika ang pagsuri sa kawastuhan ng mga resulta. Sa huling bahagi ng modyul na ito, mahahanap ng gumagamit ang iba pang mga uri, "ANO ANG DAPAT GAWIN SA KASO NG PAGKAKABAGSA" (huminga ayon sa aplikasyon, magbilang mula 100 hanggang 0, manood ng paboritong pelikula, atbp.)

Sinusubukan ng module na GUSTO KONG SAKTAN ang sarili kong ilihis ang atensyon sa ibang direksyon. Ang module ay muling nag-aalok ng dalawang "BREATHING EXERCISES" at sa "ANO ANG MAKAKATULONG SA AKIN" na seksyon ay may mga sinubukan-at-totoong mga tip upang magbigay ng inspirasyon sa gumagamit (kumuha ng isang ice cube o isang pulang marker at tumakbo sa balat kung saan mo gustong saktan sa iyong sarili, ilipat ang iyong mga emosyon sa isang liham at pagkatapos ay sirain ito, sumigaw, mag-ehersisyo o subukang basagin ang enerhiya sa pamamagitan ng pagpipinta, kinokontrol na pagpapahinga, atbp.)

Sa module ng SUICIDE THOUGHTS, mayroong mga aktibidad na maaaring makatulong na maiwasan ang pag-iisip ng pagpapakamatay o hindi bababa sa kumbinsihin ang gumagamit ng halaga ng kanyang buhay. Ito ay isang "RESCUE PLAN" na mismong mismong gumagawa ng user. Ang application ay nagpapahintulot sa gumagamit na isulat ang mga aktibidad na maaari niyang gawin at sa gayon ay lumikha ng mga ligtas na alternatibo sa kanyang buhay. Tinutukoy ng gumagamit: kung kanino isusulat, ano ang isusulat, ano ang gagawin o kung saan pupunta kung sakaling magkaroon ng krisis. Isinulat niya ang planong ito sa sandaling nag-iisip siya nang makatwiran, maaari nilang isulat ito

tulungan ang kanyang mga mahal sa buhay. Sa seksyong ito, ang user ay maaari ding magbigay ng listahan ng mga taong nagmamalasakit sa kanya at kung sino ang maaari niyang saktan sa kanyang pag-uugali. Sa susunod na seksyon na "DAHILAN BAKIT HINDI" mayroong isang listahan ng mga bagay, aktibidad at tao na labis na pinahahalagahan ng gumagamit na hindi siya dapat magpakamatay dahil sa kanila. Mayroon nang mga iniresetang item sa listahan, na maaaring dumikit o ma-inspire ng user, at maaaring magdagdag ang user ng iba pang punto na mahalaga sa kanya. Gayundin sa modyul na ito, ang gumagamit ay makakahanap ng dalawang "BREATHING EXERCISES".

Sa huling module na "HELP CONTACTS", ang user ay makakahanap ng mga numero ng telepono na may opsyon na tumawag sa mga serbisyong pang-emergency, emergency na tawag, linyang pangkaligtasan at mga crisis center, pati na rin ang mga contact para sa mga crisis center sa buong Czech Republic. Kung sakaling mas gusto ng user na makipag-ugnayan nang hindi nagsasalita, maaari niyang buksan ang isang listahan ng mga website ng chat center ng krisis sa application.

Salamat Huwag mong pakawalan ang kaluluwa sa pagsuporta sa aming aplikasyon.

Ang application ay open-source na may mga source code na available dito: https://github.com/cesko-digital/nepanikar