Gladdy: Diary, Mental Practice

GLADDY - ay isang mahusay na tool para sa iyong kagalingang pangkaisipan, pinagsasama nito ang maingat na pinasadya na mga diskarte at kasanayan sa kalusugang pangkaisipan: protektado ng passcode ang talaarawan, mood tracker, kasanayan sa pag-iisip. Sa kabuuan ay nag-fuse sa isang magandang dinisenyo na solong app, kung saan kumikilos ang Gladdy tulad ng iyong personal, emosyonal na katulong sa kalusugan, na nasisiyahan sa iyong mga nakamit at bibigyan ka ng isang kamay kapag nangangailangan ka.

🌟Diary at Emotion Tracker🌟

Para sa iyong malusog at mas maligayang pag-iisip itago ang isang talaarawan: i-save ang mahalagang mga alaala, malaman at maunawaan ang iyong sarili nang mas mahusay.
Magdagdag ng mga kwento kung ano ang pinakamahalaga sa iyo: relasyon, paglalakbay, trabaho o anumang iba pang aspeto ng iyong buhay, iugnay ito sa iyong kasalukuyang kalagayan, upang masuri ni Gladdy ang iyong mga tala upang makita ang iyong mga emosyonal na pag-trigger. Tuklasin ang mga pattern sa iyong kalooban sa pamamagitan ng pag-check sa mga graphic stat upang matulungan kang higit na maunawaan ang iyong mga saloobin at damdamin.

Ang iyong kabutihan, pag-unawa sa sarili at pag-iisip ay mahalaga kay Gladdy, Kung napansin ni Gladdy na kailangan mo ng isang suporta ay hikayatin ka ng ilang mga nakasisiglang salita o mag-alok sa iyo na kumuha ng isa sa makapangyarihang pang-araw-araw na kasanayan sa metal upang mapabuti ang iyong kagalingang pangkaisipan at magsaya ikaw na

🌟Mga Kasanayan sa Isip🌟

Binibigyan ka ng medalya ni Gladdy para sa pagkumpleto ng pang-araw-araw na pagsasanay.

🌟WOOP🌟:

Kinakatawan ang isang makapangyarihang ideya: Ang mga hadlang na sa palagay mo ay pumipigil sa iyo na matupad ang iyong mga hinahangad ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang mga ito.

Sundin ang apat na hakbang ng WOOP: wish - kinalabasan - balakid - planuhin ang:

Paganahin kang makamit ang mga layunin at malutas ang mga tukoy na problema.
-Mahanap ang mga solusyon sa mga problema.
-Mapabuti ang pag-uugali sa lipunan.
-Bumuo ng nagpapanatili ng mga relasyon.

ELSELF PRAISE🌟:

Pinupuri ang iyong sarili na tumutulong ka upang mabuo ang positibong pag-uusap sa sarili sa iyong isip, ito ang mga positibong mensahe na sinasabi mo sa iyong sarili.

Ang pang-araw-araw na self praising journal ay nakakatulong upang:

-Focus sa iyong sarili, ang iyong sariling lakas.
-Pag-isiping mabuti sa iyong tagumpay.
-Labanin ang takot sa pagkabigo.
-Palitan ang mga negatibong saloobin sa mga positibo.

🌟GRATITUDE🌟:

Ang pasasalamat ay simpleng paglalaan ng oras upang pag-isipan ang lahat ng mga positibong bagay sa iyong buhay at isulat ito sa journal ng Gladdy.

Ang pang-araw-araw na journal ng pasasalamat ay maaaring:

-Gawin kang mas maasahin sa mabuti.
-Help gumawa ka ng mga kaibigan.
-Pagbuti ang iyong pisikal na kalusugan.
-Pagbuti ang iyong pagtulog.