MCT & More

"MCT & More" (signifie Metacognitive Training and more ) est une application d'auto-assistance gratuite pour les personnes avec ou sans problèmes psychologiques (personnes affectées, prestataires de traitement, étudiants et proches). Vous pouvez sélectionner différents packages de programmes en fonction des problèmes sur lesquels vous souhaitez travailler. Par exemple, l'un des programmes est spécialement conçu pour les personnes ayant un problème de jeu. Un autre package de programme est destiné aux personnes qui ont des expériences psychotiques (idéalement, ce package de programme devrait être utilisé avec la formation métacognitive pour la psychose (MCT), disponible gratuitement à partir de uke.de/mct .

Les exercices d'auto-assistance utilisés dans l'application sont basés sur des techniques scientifiquement reconnues de thérapie cognitivo-comportementale ainsi que sur la formation métacognitive (MCT) qui réduisent les problèmes émotionnels tels que la tristesse et la solitude et améliorent également les problèmes de contrôle des impulsions. Chaque jour, vous recevrez un nouvel exercice. Les exercices ne prennent que quelques minutes et s'intègrent facilement dans votre quotidien. Un message push vous rappellera de faire les exercices régulièrement (fonctionnalité optionnelle). Vous pourrez également écrire vos propres exercices ou modifier des exercices existants. Ainsi, vous pouvez transformer l'application en votre «ange gardien» personnel. Cependant, l'application ne s'adapte pas automatiquement au comportement de l'utilisateur (aucun algorithme d'apprentissage n'a été inclus).

Prendre soin de son bien-être psychologique personnel, c'est un peu comme se brosser les dents: il faut faire les exercices régulièrement pour qu'ils deviennent routiniers et changent d'humeur. Par conséquent, l'application essaie de vous aider à effectuer les exercices d'auto-assistance aussi régulièrement que possible afin qu'ils deviennent une seconde nature et changent votre état mental. La lecture et la compréhension d'un problème sont utiles mais pas suffisantes et n'entraînent généralement pas de changements durables. Vous bénéficierez le plus de l'application si vous participez activement et pratiquez en continu! Une étude scientifique portant sur 90 participants souffrant de problèmes psychologiques a montré qu'une version pilote de l'application était jugée positive (89% ont jugé la qualité de l'application excellente ou bonne). Les participants qui ont utilisé régulièrement l'application ont connu une réduction significative de leur dépression au fil du temps. Par rapport à un groupe témoin de liste d'attente, la différence a atteint un niveau de tendance statistique (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Les exercices sont répétés au fil du temps. C'est bon! Ce n'est que par une répétition régulière qu'il est possible de surmonter les difficultés de façon permanente. Pour un didacticiel étendu, voir: clinic-neuropsychology.de/app_en

Remarque importante: L'application d'auto-assistance ne peut pas remplacer la psychothérapie et est uniquement conçue comme une approche d'auto-assistance. L'application d'auto-assistance n'est pas un traitement approprié pour les crises de vie aiguës ou les tendances suicidaires. En cas de crise aiguë, veuillez consulter un professionnel.

- Cette application doit avoir accès à votre photothèque pour inclure des images dans vos exercices (fonctionnalité facultative).
- Cette application doit avoir accès à votre appareil photo pour inclure des photos dans vos exercices (fonctionnalité facultative).