Get Set, l’entraînement malin

Les blessures sont beaucoup trop communes dans de nombreux sports. Pour un athlète, être blessé peut avoir un effet dévastateur , et même mettre fin à une carrière prométeuse. Néanmoins, les blessures peuvent être évitées. De nombreuses études scientifiques ont montré que les exercices d’échauffement structurés peuvent réduire le risque de blessure d’au moins 50% !

Get Set – Train Smarter fut créé à l’occasion des Jeux Olympiques de la Jeunesse de 2014 (Nanjing, Chine) et 2016 (Lillehammer, Norvège) et est le résultat de la collaboration entre le Comité Olympique International, le Centre de Recherche sur les Traumatismes Sportifs d’Oslo, plusieurs fédérations sportives norvégiennes et internationales, et Making Waves.

Le public ciblé n’est pas uniquement les jeunes talents et leurs entraineurs, mais tous ceux qui pratiquent une activité physique. Get Set – Train Smarter a été créé pour aider à la prévention des blessures sportives en apportant les routines d’entraînement les plus efficaces et les plus probantes, adaptées à vos besoins.

Tous les exercices sont présentés dans des vidéos, accompagnées de descriptions concises sur la manière de les exécuter correctement. Les exercices sont présentés avec plusieurs variantes ainsi que 3 niveaux de difficulté, pour les rendre de plus en plus difficiles au fur et à mesure de votre progression. Les exercices Get Set sont faits pour pouvoir être exécutés avec un minimum d’équipement, pour les rendre sûrs et simples à mettre en œuvre n’importe où.

Dans la catégorie « sport » vous trouverez votre sport parmis 40 sports d’été et 15 sports d’hiver. Une autre option sera de trouver les exercices préventifs ciblant une partie spécifique du corps. Ainsi, pour chacun des 55 sports, le programme d’exercice sera adapté au profile de risque de blessures de ce sport. De la même façon, dans la catégorie « Corps », vous trouverez des exercices développés pour la prévention des problèmes d’épaule, de dos, d’adducteurs, de cuisse, de genou et de cheville.

Vous pourrez télécharger tous les programmes d’exercice sous forme de fichiers PDF avec de petites images et de courtes descriptions pour vous aider à retenir. Le fichier PDF peut être imprimé ou partagé électroniquement avec vos membres d’équipes, entraîneurs, amis et famille.

Get Set est disponible sur iOS et Android en 9 langues (anglais, français, espagnol, russe, allemand, norvégien, chinois, coréen et finnois) et est accessible gratuitement. La première fois que vous visionnez un exercice, l’appli télécharge la vidéo sur votre dispositif. Pour cela nous vous recommendons d’utiliser une connection wifi, pour éviter les surcoûts. Une fois que les vidéos d’exercices sont téléchargées sur votre télephone portable, elles y seront sauvegardées, vous permettant de bénéficier de Get Set où que vous soyez.

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