Échauffement et récupération

• L'échauffement est effectué avant une représentation ou une pratique. il prépare les muscles à des actions vigoureuses. Selon l'ACSM, l'échauffement devrait être de cinq à dix minutes d'activité de niveau faible à modéré.

• La récupération est un exercice facile, effectué après une activité plus intense, pour permettre au corps de passer progressivement à un état de repos ou de quasi-repos. Le refroidissement permet à la fréquence cardiaque de revenir à sa fréquence de repos. Une étude a montré que les athlètes qui effectuent une récupération appropriée sont moins susceptibles de se blesser.

Fonctionnalités

• plus de 65 exercices de poids corporel
• Programme d'échauffement
• Programme de récupération
• aucun équipement nécessaire
• coach vocal
• des démonstrations vidéo HD claires
• fonctionne hors ligne

Entraînements personnalisés
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