HIIT intervalle d'entraînement

Caynax HIIT - haute intensité entraînement par intervalles
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L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), aussi appelé exercice de haute intensité intermittente (Hiie) ou l'entraînement par intervalles de sprint, est une forme améliorée de l'entraînement par intervalles, une stratégie d'exercice alternant des périodes de courte exercice anaérobie intense avec des périodes de récupération moins intenses. HIIT est une forme d'exercice cardio-vasculaire. Séances de HIIT habituelles peuvent varier de 9 à 20 minutes. Ces courtes, intenses séances d'entraînement fournir une meilleure capacité athlétique et de l'état, le métabolisme du glucose améliorée et une meilleure combustion des graisses.

Séance de HIIT consiste en une période d'échauffement de l'exercice, suivi de six à dix répétitions d'exercice d'intensité élevée, séparés par des exercices d'intensité moyenne, et se terminant par une période d'exercice refroidir. L'exercice de haute intensité devrait être fait à intensité maximale proche. L'exercice moyen devrait être d'environ 50% d'intensité. Le nombre de répétitions et la durée de chacun dépend de l'exercice. L'objectif est de faire au moins six cycles, et d'avoir la session HIIT toute dernière au moins quinze minutes et pas plus de vingt ans.

Il n'existe pas de formule spécifique pour HIIT. En fonction de votre niveau de développement cardio-vasculaire, le niveau d'intensité modérée peut être aussi lente que la marche.
Le protocole initial fixé un ratio de 2:1 de travail à des périodes de récupération, par exemple, 30-40 secondes de sprint dur alterné avec 15-20 secondes de jogging ou la marche.

HIIT est considéré comme un excellent moyen de maximiser une séance d'entraînement qui est limitée à l'heure.

En raison de l'intensité des exercices de ce type de séance d'entraînement n'est pas destiné à tout le monde. Vous devriez consulter:
- Médecin de santé afin de déterminer si vous êtes capable de réaliser de tels exercices
- Entraîneur professionnel pour créer des programme d'entraînement pour vous.

Vous pouvez utiliser cette application pour l'entraînement comme: Tabata, Fartlek, Kettlebell, cordes à sauter, la méditation, le yoga et d'autres exercices de remise en forme qui pourrait utiliser la minuterie.

Principales caractéristiques:
- Amélioration de minuterie
Calendrier d'entraînement pour les 30 prochains jours -
Rappel Workout -
- Possibilité de changer le temps d'entraînement pour les jours civils
- Liste des séances d'entraînement avec possibilité de créer, supprimer et modifier des entraînements
Calendrier d'entraînement pour toute la semaine -
Un retour vocal - - compte à rebours TTS avec option d'éditer des textes parlés (PRO) - Vous pourriez avoir besoin d'autres logiciels TTS comme IVONA Text-to-Speech HQ.
- Les bips compte à rebours avec option d'utiliser intégré émet un signal sonore ou régler tous les sons (PRO)
- Compte à rebours: chaque seconde, secondes à chaque «n-ième« deuxième, les n premières, secondes dernier 'n', secondes de la fin dernière 'n' (une option disponible uniquement dans la version PRO)
- TTS / informations à propos de Bip stade d'entraînement
- Rewind avant et en arrière (PRO)
- Built-in d'entraînement de l'échantillon pour Tabata na Fartlek.