Perfect Posture & Healthy back

Queres ter unha postura perfecta e unha columna vertebral saudable? Podes obtelo con exercicios sinxelos e rápidos.
A aplicación Perfect Posture axudarache a facer exercicio na casa sen necesidade de ningún equipo.

Por que é importante unha boa postura?
Unha boa postura axúdanos a estar de pé, camiñar, sentar e deitarse en posicións que supoñen a menor tensión sobre os músculos e ligamentos de apoio durante o movemento e as actividades de soporte de peso.

Beneficios dunha postura correcta:
* Redución da dor lumbar
* Menos dores de cabeza
* Aumento dos niveis de enerxía
* Menos tensión nos ombros e no pescozo
* Diminución do risco de desgaste anormal das superficies articulares
* Aumento da capacidade pulmonar
* Mellora a circulación e a dixestión
* Respiración máis sinxela e profunda
* Columna vertebral saudable
* Diminución do risco de escoliose, cifose, osteoporose, síndrome de saída torácica, pescozo de texto e outros problemas relacionados

Podo corrixir a miña postura?
Nunha palabra, si. Non obstante, lembre que os problemas posturais de longa duración adoitan levar máis tempo que os de curta duración, xa que moitas veces as articulacións adaptáronse á súa mala postura de longa data. Tomar conciencia da túa propia postura e saber cal é a correcta axudarache a corrixirte conscientemente. Con moita práctica, a postura correcta para estar de pé, sentado e deitado substituirá gradualmente a súa antiga postura. Isto, á súa vez, axudarache a avanzar cara a unha posición corporal mellor e máis saudable.

Características da aplicación:
* Máis de 150 exercicios de ioga e pilates
* Desafío de 30 días para manter unha postura perfecta, plancha, programa de tratamento da escoliose e moito máis
* Sempre actualizando os programas de adestramento
* Programas personalizados: crea os teus propios programas
* Substitúe ou reordena calquera exercicio
* Axustar o tempo de descanso
* Lector de audio de descrición do adestramento
* Duración do adestramento de 5 a 50 minutos, dependendo da dificultade que elixas
* Soporte completo sen conexión
* Coach de voz
* Consellos de vídeo HQ
* Modo escuro
* Sincronización na nube
* Sincronización de Google Fit
* Sincronización de Apple Health
* Cálculo do IMC
* Estatísticas de adestramento
* Recordatorios diarios
* Artigos sobre manter unha boa postura e unha columna vertebral saudable

A aplicación tamén ofrece programas e exercicios adicionais, como:
* Plans de mañá, tarde e noite
* Quecementos de 2 a 10 minutos
* Adestramentos de dor de costas e rixidez
* Adestramentos no traballo
* Adestramentos anti-estrés para o estado de ánimo e a confianza
* Retos
* Adestramentos de relaxación
* Estiramentos de escoliose
* Adestramento da síndrome de saída torácica
* Adestramento de pescozo de texto
* Moitos tipos diferentes de programas de ioga e pilates

A aplicación tamén é para persoas:
* Quen quere ter unha columna vertebral e un corpo sans
* Quen quere reducir a dor lumbar ou superior
* Quen ten que estar moito tempo no traballo ou na casa
* Quen quere reducir o nivel de estrés
* Quen quere estirar parte superior e inferior do corpo
* Quen quere corrixir a postura da cabeza cara adiante
* Quen quere deixar de progresar ou corrixir escoliose, cifose, osteoporose, síndrome de saída torácica, pescozo de texto e outros problemas relacionados
* Quen ama o ioga
* Quen ama o pilates

A aplicación está dispoñible nos seguintes idiomas:
* Inglés
* Ruso
* romanés
* Alemán
* holandés
* Italiano
* Castelán
* Portugués
* Francés
* Xaponés
* Chinés simplificado
* Turco
* Árabe

Grazas por ler ata o final. É hora de conseguir unha postura perfecta!