Perfect Plank - Plank workout

Os adestramentos de plank axudan a perder peso, queimar graxa da barriga, fortalecer as costas, gañar forza e fortalecer o núcleo. Fai exercicio de 3 a 30 minutos ao día e estarás en mellor forma!

Podes facer todos os adestramentos na casa, polo que non fai falta equipo, ximnasio ou adestrador. Podes rastrexar facilmente as calorías queimadas e a perda de peso na páxina de progreso. Podes crear plans de adestramento personalizados e incluso editar os que creamos.

Beneficios dos exercicios de táboa:
- Mellora a postura
- Reduce a graxa da barriga
- Céntrase en todas as partes do corpo (abdominais, costas, peito, pescozo, brazos, ombreiros e pernas)
- Aumenta a flexibilidade
- Potencia a saúde mental
- Mellora o metabolismo
- Protexe as costas e axuda a aliviar a dor de costas
- Fácil de realizar

Co noso enfoque sistemático para crear plans de adestramento saudables e eficaces, podes conseguir unha espalda forte, un estómago plano e queimar graxa da barriga. Os exercicios son sinxelos e agradables con animacións útiles, vídeos e consellos de voz.

3 niveis de dificultade
Temos adestramentos para todos, desde principiantes ata profesionais. Todos os días terás un conxunto diferente de adestramentos de táboas, polo que sempre é emocionante e divertido.

Adestramentos moi rápidos para todos
Os nosos adestramentos moi rápidos comezan a partir de 3 min. Podes facelos onde queiras: na túa casa ou no ximnasio.

Fai exercicio cando queiras
Podes facer exercicios en calquera momento: pola mañá, pola tarde ou pola noite.

A aplicación tamén ofrece plans de adestramento adicionais, como:
- Plans de mañá, tarde e noite
- Exercicios de quecemento
- Exercicios de queima de graxa
- Plank desafíos HIIT
- Exercicios antiestrés e moito máis

Características:
- Amigable para principiantes
- Para mulleres e homes, mozos e maiores
- Non é necesario ningún equipamento
- Moitos exercicios de costas e ombreiros
- Desafío de tablón de 30 días
- 30 días de flexións
- Crea e personaliza plans de adestramento
- Lector de audio de descrición do adestramento
- Duración do adestramento de 3 a 30 minutos - Depende da dificultade que elixas
- Soporte completo sen conexión
- Adestrador de voz
- Consellos de vídeo HQ
- Soporte ao modo escuro
- Sincronización na nube
- Cálculo do IMC
- Estatísticas de calorías queimadas
- Recordatorios diarios
- Sistema de logros
- Reprodutor de música
- Plans descargables
- Artigos de fitness
- Consellos de comidas

A aplicación tamén ofrece plans, adestramentos e exercicios adicionais que son útiles para todos:
* Quen quere ter un corpo forte
* Quen quere ser máis flexible
* Quen quere ter unha columna vertebral san
* Quen quere reducir a dor lumbar ou superior
* Quen ten que sentar moito tempo no traballo ou na casa
* Quen quere reducir o nivel de estrés
* Quen quere corrixir a postura da cabeza cara adiante
* Quen quere deixar de progresar ou corrixir a escoliose
* Quen quere deixar de progresar ou corrixir a cifose
* Quen quere deixar de progresar ou arranxar a osteoporose

A aplicación está dispoñible nos seguintes idiomas:
- Inglés
- Árabe
- Chinés simplificado
- holandés
- Francés
- Alemán
- Italiano
- Xaponés
- Portugués
- romanés
- Ruso
- Castelán
- Turco
- Ucraíno

Grazas por ler ata o final. É hora de adestrar con táboas!