Headspace: Meditation & Sleep

Benvido a Headspace, a túa guía de toda a vida para a saúde mental, a atención plena e a meditación. Estrésate menos, dorme máis profundo e séntese máis feliz con meditacións guiadas por expertos, adestramento individual de saúde mental e exercicios de atención plena diaria. Escolle entre centos de sesións de meditación sobre como meditar correctamente, durmir mellor, xestionar o estrés, aprender técnicas de respiración para aliviar a ansiedade cotiá, relaxarse, conseguir a calma e mellorar o benestar mental.

Medita, practica mindfulness, relaxa e durme ben. Headspace pode axudarche a estresarte menos en só uns minutos ao día, demostrado que reduce o estrés nun 14 % en 10 días. Comeza a túa proba gratuíta para sentir a transformación.

🧘‍♂️ MEDITACIONS DIARIAS E MINDFULNESS
Descubra o benestar mental e a atención plena con máis de 500 meditacións guiadas. Desde un rápido restablecemento mental de 3 minutos ata meditacións máis longas, axudarémosche a facer da meditación unha práctica diaria. Aprende novas habilidades de meditación con exercicios de atención plena, meditacións diarias e prácticas de coidado persoal.

🌙 MEDITACIONS DO SOÑO E SONS RELAXANTES
Goza dun mellor sono e dun sono sereno con sons calmantes, música relaxante para reducir a ansiedade, sons calmantes para durmir e meditacións guiadas do sono. Mergúllate en sleepcasts e paisaxes sonoras para durmir máis rápido. Comeza a meditación nocturna para aliviar o sono e a ansiedade.

🌬️ EXERCICIOS DE RESPIRACIÓN E ALIVIO DE ESTRÉS
Medita, relaxa e alivia o estrés e a ansiedade cotiás con exercicios de respiración dirixidos por expertos, meditacións guiadas e adestramento personalizado de saúde mental. Aprende técnicas de respiración e respiración para axudarche a equilibrar, calmar e aumentar a resiliencia. Escolla entre meditacións diarias sobre axitación, antiestrés, xestión da rabia, dor e perda.

👥 COACH CONSCIENTE E APOIO PARA A SAÚDE MENTAL
Obtén unha correspondencia e envía mensaxes de texto co teu propio adestrador de saúde mental en liña e programa sesións segundo a túa conveniencia. Os adestradores de saúde mental de Headspace son profesionais adestrados que proporcionan atención personalizada para axudarche a establecer e alcanzar obxectivos, xestionar a ansiedade e o estrés cotiáns e adestrar a mentalidade xeral.

💖 FERRAMENTAS E RECURSOS DE AUTOCUIDADO
Explora guías, técnicas de autocoidado e ferramentas para o benestar holístico. Empoderate con consellos e recursos para evitar o esgotamento, a ansiedade cotiá e a xestión do estrés.

🚀 ATOPA BENESTAR E EQUILIBRIO
Aumenta o equilibrio coa meditación de concentración e a música enfocada. Reláxate con exercicios de respiración rápida, música de relaxación e meditación consciente. Mellora o foco e a concentración con ritmos binaurais e música relaxante para estudar.

💪 IOGA DE MOVEMENTO CONSCIENTE E MEDITACIÓN
Ioga para aliviar o estrés e a ansiedade, e movementos conscientes para fortalecer a túa conexión mente-corpo. Únete aos atletas olímpicos Kim Glass e Leon Taylor en carreiras guiadas, ioga e 28 días de fitness consciente.

📈 SEGUIMIENTO DE PROGRESOS
Rastreador de autocoidado para seguir a túa viaxe de saúde mental e establecer obxectivos. Comparte ideas co teu adestrador persoal de mindfulness para que poida manterte no camiño cara aos teus obxectivos.

Headspace é a túa aplicación de saúde mental única. Se queres mellorar o sono, reducir o estrés, xestionar a ansiedade diaria ou enviar mensaxes de texto cun adestrador de saúde mental, as nosas ferramentas comprobadas axudarano a conseguir un mellor benestar mental e saúde mental.

Accede a terapia e psiquiatría en liña a través da túa organización.* (Chatea cun adestrador sobre o que está cuberto ou ponte en contacto co equipo de beneficios da túa organización).

Eleva o teu benestar con Headspace. Participa en exercicios de atención plena, sons calmantes para durmir e técnicas de meditación guiada para aliviar a ansiedade e o estrés diario. Practica a respiración consciente para relaxarte e calmarte, e fomenta un estilo de vida consciente e libre de estrés.

Comeza a túa proba gratuíta e experimenta os beneficios da meditación curativa, a atención plena e o adestramento experto en saúde mental. Opcións de subscrición: $ 12,99/mes, $ 69,99/ano. Estes prezos son para os Estados Unidos. Os prezos noutros países poden variar e os cargos reais poden converterse á moeda local. O prezo do adestramento varía segundo a subscrición. O pago da subscrición cargarase na túa conta de Google na confirmación da compra.