Thinkable Health

# Thinkable: o teu compañeiro de saúde mental para enfermidades crónicas

Os patróns de pensamento poden axudarche a afrontar a dor crónica, as enxaquecas, o tinnitus e outras condicións médicas?
A resposta é SI!

A investigación mostra que Thinkable axuda aos usuarios a mellorar a súa saúde mental e as súas habilidades de afrontamento adestrando a diario durante só 14 días. Creado polo doutor Guy Doron, terapeuta clínico e experto en saúde móbil, Thinkable está apoiado pola investigación e está deseñado para mellorar os teus procesos de pensamento, aumentar a confianza e mellorar o estado de ánimo, todo sen escribir unha soa liña.

Thinkable é unha ferramenta intelixente e personalizada para axudarche a afrontar os retos das enfermidades crónicas, mellorar o teu benestar mental e fomentar o crecemento persoal.

## CÓMO FUNCIONA

- Aprender a adoptar o pensamento positivo e desenvolver a resiliencia ante os síntomas crónicos
- Rastrexa o teu estado de ánimo e os niveis de dor para ver como se transforma o teu diálogo interior
- Ver un diario visual do seu progreso e xestión dos síntomas
- Adestra todos os días durante 14 días para que a autoconversación sexa a túa ferramenta de afrontamento máis poderosa

## É COMO TERAPIA?

Thinkable incorpora elementos clave da terapia cognitivo-conductual (TCC), transformándoos nunha aplicación accesible e atractiva. Aínda que non é un substituto para a terapia persoa a persoa, permítelle practicar o coidado de si mesmo participando cos seus pensamentos e desenvolvendo patróns de pensamento saudables, todo mentres rastrexa o seu estado de ánimo e os seus síntomas.

## QUE NECESITO FACER PARA APARECAR MELLOR?

- Use o rastreador de estado de ánimo e síntomas para controlar os cambios
- Descarta pensamentos pouco útiles sobre a túa condición
- Adoptar o pensamento de apoio e estratexias de xestión da dor
- Practicar técnicas de relaxación para calmar tanto a mente como o corpo
- Participa en exercicios diarios para obter o máximo beneficio

## O MAPA MENTAL GGTUDE PARA CONDICIÓNS CRÓNICAS

Vivir con enfermidades crónicas pode ser un reto. Thinkable axúdache a mellorar tanto a túa saúde mental como a túa capacidade para afrontar os síntomas diarios. Ao rastrexar o teu estado de ánimo, os niveis de dor e a confianza, podes ver un progreso tanxible na xestión da túa condición.

## PARA QUEN É PARA QUEN?

- Persoas que viven con dor crónica, xaquecas ou tinnitus
- Aqueles que padecen ansiedade ou depresión relacionada coa súa condición médica
- Persoas que buscan un mellor equilibrio e unha mente máis tranquila ao xestionar os síntomas
- Coidadores e familiares que apoian a seres queridos con enfermidades crónicas
- Calquera persoa que busque desenvolver estratexias de resiliencia e de afrontamento positiva

## VIAXE QUE CUBRIMOS

- Manexo da dor crónica
- Estratexias de afrontamento da enxaqueca
- Aceptación e adaptación do tinnitus
- Ansiedade e preocupación pola saúde
- Estado de ánimo e motivación na enfermidade crónica
- Imaxe corporal e enfermidades crónicas
- Relacións e enfermidades crónicas
- Traumas relacionados con experiencias médicas
- Apoio e autocoidado do coidador

## PRIVACIDADE E PROTECCIÓN DE DATOS

Priorizamos a túa privacidade e a seguridade dos datos persoais. Para mellorar a eficacia da aplicación, recompilamos datos como o seguimento do estado de ánimo e as túas respostas a diferentes pensamentos. Estes datos son anónimos antes de ser enviados aos nosos servidores para mellorar a aplicación. Os datos persoais gárdanse localmente no teu dispositivo e non son accesibles para o noso sistema.

## A SUBSCRICIÓN PENSABLE

Thinkable ofrece todos os módulos Thinkable nunha experiencia sen problemas. Proba as viaxes básicas gratuítas e, a continuación, actualiza para acceder a máis de 1500 exercicios de contido actualizado adaptados á xestión de enfermidades crónicas.

Adopta unha nova forma de pensar e xestionar Thinkable: o teu compañeiro para afrontar os retos das enfermidades crónicas.