Resony: Breathing for anxiety

Sobre Resony
Resony é o teu guía persoal para aliviar a ansiedade e o estrés mediante sesións de respiración e relaxación. Están dispoñibles técnicas sinxelas e apoiadas na investigación de respiración resonante (adestramento de coherencia), exercicios de relaxación muscular progresiva, diario de gratitude e autocoidado e sesións de atención plena para axudarche a xestionar o estrés e conseguir aliviar a ansiedade para mellorar a resiliencia.

Resony utiliza un enfoque integrado e ofrece as mellores técnicas de respiración para a ansiedade, traballando coa mente e o corpo, para construír a resiliencia dun xeito máis rápido e sostible. Tanto se estás esperando unha terapia, como se estás canso da medicación ou se queres un compañeiro de terapia, Resony ofrécelle axuda para xestionar os síntomas de estrés e ataques de pánico, así como técnicas instantáneas e eficaces para axudarche a aliviar o estrés e a conseguir a tranquilidade.

Que pode facer Resony por ti
- Rastrexa o teu benestar usando o noso control de benestar
- Recibir recomendacións personalizadas para aliviar a ansiedade e para afrontar o estrés
- Alivio instantáneo do estrés e da ansiedade mediante un exercicio de respiración resonante de 5 minutos
- Relaxa e céntrate usando o poder da terapia sonora
- Durmir mellor mediante a relaxación muscular progresiva baseada en audio
- Practicar a elaboración dun diario de autocoidado escribindo eventos positivos e negativos e expresando o agradecemento
- Mellora a conciencia das túas emocións escribindo as preocupacións e como reaccionas ante elas
- Conecta coa natureza nun nivel máis profundo mediante unha sesión de "Observación da natureza".
- Mellora as túas habilidades de escoita e mantén a mente aberta usando a sesión "Conversación consciente".

Características principais de Resony
- Verificación do benestar: responde a 7 preguntas sinxelas e obtén a túa puntuación de benestar emocional
- Respiración de resonancia: reduce a ansiedade, xestiona o estrés e a relaxación muscular para a resiliencia
- Relaxación muscular progresiva: para unha relaxación profunda e relaxar a ansiedade
- Preocupación construtiva: neutraliza o impacto das emocións negativas, como a preocupación, a ansiedade, o medo, a rabia, etc., elevando as emocións á conciencia e neutralizándoas mediante nomealas con precisión. Baseado na terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Gratitude construtiva: diario de gratitude e autocoidado que axuda a reformular experiencias negativas e crear un estado emocional positivo duradeiro que é unha base para a redución do estrés e a creación de resiliencia adaptativa para unha mellor saúde corporal e mental.
- Lista de tarefas prioritarias: esta relacionada coa preocupación construtiva e as técnicas de gratitude construtiva que fortalecen o poder de implementar o cambio e mellora a sensación de control.
- Observación da Natureza: Técnica de Mindfulness para profundar na túa conexión coa natureza e mellora a concentración e a memoria
- Escoita activa: Mindfulness e técnica de meditación que fortalece as relacións positivas e mellora a comunicación

Cales son os beneficios de usar Resony?
Usar as técnicas durante 10 minutos diarios pode beneficiarte das seguintes formas:
Estrés e ansiedade
- Reducir o estrés negativo e conseguir un alivio da ansiedade
- Durme mellor
- Aumentar a recuperación da tensión e da enfermidade

Regulación Emocional
- Tratar con máis eficacia a presión, o trauma, o cambio e a crise
- Mellora a túa regulación das emocións mediante a respiración acelerada
- Reducir o estrés, a ansiedade, a ira, o medo e o mal humor

Produtividade
- Acceda a estados de fluxo sostibles de alto rendemento con facilidade, mesmo baixo presión
- Mellorar a capacidade de toma de decisións en circunstancias desafiantes
- Mellorar a concentración, a memoria e o procesamento cognitivo baixo presión
- Mellorar as habilidades sociais