Chair Exercises

Xa o escoitaches antes: estar todo o día sentado é malo para a túa saúde. Pero a pesar de todas as investigacións que suxiren que compre unha mesa de pé ou que se move cada hora, a realidade é que este tipo de recomendacións non son moi realistas para a maioría de nós.

Afortunadamente, aínda que esteas atrapado no teu asento durante períodos prolongados, aínda podes facer exercicios para estirar e mover o corpo. Se te estás recuperando dunha lesión ou dunha cirurxía, necesitas apoio adicional durante o embarazo ou tes problemas de equilibrio, unha cadeira é o teu boleto para unha suor incrible.

Pedimos aos adestradores de fitness os movementos de estiramento e de adestramento de forza que podes facer desde o teu asento. Aínda que poden non producir os mesmos resultados que ir ao ximnasio ou saír a correr, recorda que cando se trata de exercicio, cada pouco axuda.

Gozamos ou non, facer exercicio de forma regular segue mantendo o noso corpo en movemento e funcionando correctamente a medida que envellecemos. Os exercicios en cadeira son un excelente substituto para os adultos maiores. Non é necesario que haxa un xogo de pesas, un adestrador e as persoas maiores nin sequera teñen que ter un coidador con eles en todo momento. O único que necesita un ancián é unha cadeira; porén, algúns dos seguintes exercicios poden requirir unha banda de resistencia ou pesas para realizar con precisión e resultados. Temos unha boa lista de exercicios que os maiores poden facer na comodidade da súa casa con equipos que poden usar eles mesmos. Explicaremos exactamente como facer cada exercicio e proporcionaremos exemplos para un proceso paso a paso.

Non tes que permanecer inadecuado porque tes unha lesión, te sentes demasiado vello, obeso mórbido, un principiante ou estás demasiado ocupado para ir ao ximnasio. Se podes sentarte, podes poñerte en forma cos nosos programas de adestramento en cadeira de 30 días. Os adestramentos están deseñados especificamente para persoas que foron sedentarias e que buscan comezar a moverse de novo. As clases teñen movementos suaves e son fáciles de entender e seguir. Ideal para aqueles con obesidade ou persoas maiores que queiran volver a moverse.

O ioga en cadeira é unha práctica de ioga adaptada que che permite estar sentado mentres practicas posturas centradas no ioga. Invítache a atopar a mobilidade dun xeito suave e amable, pero tamén realmente solidario e beneficioso. Ter un bo equilibrio é especialmente importante a medida que envellecemos, e o ioga en cadeira é unha boa forma para que as persoas maiores melloren o seu equilibrio.