Exercise During Pregnancy

O exercicio durante o embarazo fai marabillas tanto para ti como para o teu bebé.
Se estás embarazada, é importante seguir en movemento. As mulleres embarazadas que fan o suficiente exercicio teñen menos dor nas costas e máis enerxía. Despois do parto, volverás máis rápido á túa forma previa ao embarazo.

Os nosos exercicios de cardio de baixo impacto tamén son perfectos durante o embarazo. Estes exercicios de cardio prenatal faránche moi suado e queiman tantas calorías. O adestramento é xenial para cada trimestre, é suave no piso pélvico e adestra o núcleo e os abdominales sen poñerche en risco.

A aplicación contén exercicios axeitados para mulleres embarazadas.
Os exercicios realízanse na casa usando o seu propio peso corporal, pesas ou unha bola de exercicio (bola suíza).

Incluso como principiante podes realizar cada exercicio nesta aplicación. Engadimos exercicios seguros para facer en cada trimestre do embarazo.

Fortalece o teu corpo para o embarazo e máis aló con estes exercicios seguros que probablemente podes facer ata o día do parto. Sempre que tome as precaucións necesarias e use unha boa técnica (é dicir, movementos lentos e controlados), o adestramento con pesas é unha boa forma de tonificar e fortalecer os músculos. Aumentar a forza durante o embarazo axudarache a prepararte para todo o levantamento do bebé que farás pronto!

Pilates pode soportar todas as etapas do embarazo, o parto e o período posparto. Tanto se es un principiante como un ávido exercicio, un instrutor cualificado pode adaptar o adestramento para satisfacer as túas necesidades e aínda así desafiarte con seguridade.

Os adestramentos céntranse tanto no traballo de contracción como en Kegels para relaxar e liberar os músculos do chan pélvico, así como nunha gama completa de movementos ao longo dos movementos. Os tramos do embarazo poden axudarche a sentirte mellor, especialmente a medida que avanza o teu embarazo. Os exercicios para as costas, como este tramo lumbar, poden axudar a aliviar as dores de costas. Para as mulleres embarazadas, o estiramento pode ofrecer moitos beneficios. Pode axudarche a manterte en forma, relaxada e preparala para o traballo. Máis importante aínda, pode axudar a aliviar algunhas das dores e dores que pode estar experimentando. É sinxelo e seguro exercitar os músculos abdominais durante o embarazo, coas modificacións correctas. Aquí tes como manter o teu núcleo en perfecto estado. Podes tomar medidas para manter a túa forma física e manter o teu núcleo forte durante o embarazo.

O exercicio regular como muller embarazada fará:
- Axúdache a levar o peso que gañas durante o embarazo.
- Prepárache para o reto físico do parto e do parto.
- Mellora o teu estado de ánimo e dáche enerxía.
- Pode axudarche a durmir mellor.
- Facilita a recuperación da forma despois do nacemento do teu bebé.