COGITO (MCT)

COGITO é unha aplicación de autoaxuda para persoas con ou sen problemas emocionais. Pretende mellorar o benestar mental e a autoestima.
Pode seleccionar diferentes paquetes de programas dependendo dos problemas nos que quere traballar. Por exemplo, un dos paquetes de programas está deseñado especificamente para persoas con problemas de xogo. Outro paquete do programa está destinado a persoas que teñen experiencias psicóticas (idealmente, este paquete do programa debería usarse xunto con Metacognitive Training for Psychosis (MCT), dispoñible sen custo en uke.de/mct. A aplicación non pretende substituír a psicoterapia.

Estudos científicos confirman a eficacia da aplicación sobre problemas emocionais e autoestima (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Os exercicios de autoaxuda que se empregan na aplicación baséanse en técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) e adestramento metacognitivo (MCT) recoñecidas cientificamente que reducen problemas emocionais como a tristeza e a soidade e tamén melloran os problemas de control dos impulsos. Cada día recibirás novos exercicios. Os exercicios levan só uns minutos e pódense integrar facilmente na túa vida cotiá. Ata dúas mensaxes push recordaránche que debes facer os exercicios con regularidade (función opcional). Tamén poderás escribir os teus propios exercicios ou modificar exercicios existentes. Así, podes converter a aplicación no teu "anxo da garda" persoal. Non obstante, a aplicación non se adapta automaticamente ao comportamento do usuario (non se incluíu un algoritmo de aprendizaxe).

Coidar o teu benestar mental é un pouco como cepillar os dentes: hai que facer os exercicios regularmente para que se fagan rutinarios e cambien o teu estado de ánimo. Por iso, a aplicación tenta axudarche a realizar os exercicios de autoaxuda coa maior regularidade posible para que se convertan en segunda natureza e cambien o teu estado mental. Ler e comprender un problema son útiles pero non suficientes e normalmente non conducen a cambios duradeiros. Beneficiarás ao máximo da aplicación se participas activamente e practicas continuamente. Os exercicios repítense ao longo do tempo. Isto é bo! Só mediante a repetición regular é posible superar as dificultades de forma permanente.

Nota importante: a aplicación de autoaxuda non pode substituír a psicoterapia e está pensada unicamente como un enfoque de autoaxuda. A aplicación de autoaxuda non é un tratamento axeitado para as crises vitais agudas ou as tendencias suicidas. En caso de crise aguda, busque axuda profesional.

- Esta aplicación precisa acceder á túa mediateca de fotos para incluír imaxes nos teus exercicios (función opcional).
- Esta aplicación precisa acceder á túa cámara para incluír fotos nos teus exercicios (función opcional).