MCT & More

"MCT & More" (significa Metacognitive Training e máis ) é unha aplicación de auto-axuda gratuíta para persoas con ou sen problemas psicolóxicos (persoas afectadas, provedores de tratamento, estudantes e familiares). Podes seleccionar diferentes paquetes de programas segundo os problemas que desexes traballar. Por exemplo, un dos paquetes de programas está deseñado especialmente para persoas con problemas de xogo. Outro paquete de programas está destinado a persoas que teñan experiencias psicóticas (idealmente, este paquete de programas debería usarse xunto con Formación Metacognitiva para Psicosis (MCT), dispoñible sen custo desde uke.de/mct .

Os exercicios de auto-axuda empregados na aplicación baséanse en técnicas recoñecidas científicamente de terapia de comportamento cognitivo así como de adestramento metacognitivo (MCT) que reducen problemas emocionais como a tristeza e a soidade e tamén melloran os problemas de control de impulsos. Cada día recibirás un novo exercicio. Os exercicios tardan uns minutos e pódense integrar facilmente na súa vida cotiá. Unha mensaxe push lembrache facer os exercicios regularmente (función opcional). Tamén poderás escribir os teus propios exercicios ou modificar os exercicios existentes. Así, pode converter a aplicación no seu "anxo gardián" persoal. Non obstante, a aplicación non se adapta automaticamente ao comportamento do usuario (non se incluíu un algoritmo de aprendizaxe).

Coidar o teu benestar psicolóxico persoal é un pouco como cepillarse os dentes: tes que facer os exercicios regularmente para que se volvan rutineiros e cambias de humor. Por iso, a aplicación trata de apoialo na realización dos exercicios de auto-axuda o máis regular posible para que se convertan en segunda natureza e cambien o seu estado mental. A lectura e a comprensión dun problema son útiles pero non son suficientes e normalmente non conducen a cambios duradeiros. Beneficiarás ao máximo da aplicación se participas activamente e practicas continuamente. Un estudo científico realizado sobre 90 participantes con problemas psicolóxicos demostrou que a versión piloto da aplicación foi valorada positivamente (o 89% considerou a calidade da aplicación como excelente ou boa). Os participantes que utilizaron a aplicación experimentaron regularmente unha redución significativa na súa depresión ao longo do tempo. En comparación cun grupo de control de listas de espera, a diferenza alcanzou un nivel de tendencia estatística (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Investigación en psiquiatría). Os exercicios repítense co paso do tempo. Isto é bo! Só a través da repetición regular é posible superar permanentemente as dificultades. Para obter máis información, consulte: medical-neuropsychology.de/app_en

Nota importante: A aplicación de auto-axuda non pode substituír a psicoterapia e está destinada só como un enfoque de auto-axuda. A aplicación de auto-axuda non é un tratamento adecuado para as crises de vida aguda ou as tendencias suicidas. En caso de crise aguda, solicite axuda profesional.

- Esta aplicación necesita acceso á súa Biblioteca de fotos para incluír imaxes nos seus exercicios (función opcional).
- Esta aplicación necesita acceso á súa Cámara para incluír fotos nos teus exercicios (función opcional).