Abs, Butt & Thighs Workout

Exercicios para tonificar os abdominais, as nádegas e as coxas
Os mellores exercicios na casa para adelgazar e tonificar os músculos sen equipo.
Oriente a tres zonas comúns de problemas á vez cos nosos programas de adestramento. Os adestramentos céntranse en fortalecer, tonificar e dar forma á parte inferior do corpo e do núcleo.

A aplicación ofrece un plan de adestramento sinxelo para unha barriga plana. Podes reducir a graxa da barriga en só 30 días co noso reto de adestramento para queimar graxa. ¿Queres coñecer as formas máis eficaces de adestrar as pernas e os glúteos? Aquí tes todo o que necesitas para construír unhas pernas ben formadas e un botín firme.

Na casa sen plan de equipamento.
Usando só o teu propio peso corporal, estes movementos versátiles poden axudarche a crear un adestramento na casa con corpo máis baixo que se adapte ás túas necesidades e habilidades.

Estes adestramentos están deseñados específicamente para dirixirse aos abdominais, as nádegas e as coxas. Se buscas tonificar as túas áreas problemáticas, definitivamente esta é a túa aplicación. É o teu plan de exercicio diario para conseguir pernas delgadas, abdominais adestrados e unha culata redonda.

Cando a xente pensa en adelgazar, adoita pensar que significa adestramento intenso de cardio e resistencia no ximnasio. Pero se non estás preparado ou non podes participar nun ximnasio, aínda podes perder peso e aumentar o confort na túa propia casa.
Se se realiza correctamente e de forma consistente, os adestramentos na casa poden ser tan eficaces como un adestramento no ximnasio.

Os exercicios de peso corporal son realistas e funcionais, o que significa que nos axudan a fortalecer os músculos que usamos na nosa vida diaria. Os exercicios de pernas de peso corporal nesta aplicación axudaranche a aumentar a forza e prepararás o teu corpo para facer movementos máis complexos con pesos. Dálles unha oportunidade e abraza a queimada.

Exercicios de estómago plano para abdominais sólidos.
Ter abdominales tonificados é un obxectivo común de forma física que se pode alcanzar cun exercicio físico e unha nutrición adecuada. Aínda que a sabedoría tradicional sobre abdominais tonificados recomenda exercicios como abdominais, os adestradores agora recomendan exercicios de ab dinámicos combinados cunha dieta equilibrada e cardio. Para tonificar os abdominais, terás que realizar exercicios que os traballen. Seleccionamos só os mellores exercicios abdominais para mulleres.

Cal é o segredo para conseguir un estómago ben tonificado, cortar a graxa extra e quedar xenial?
A resposta é bastante sinxela: para obter un gran núcleo cómpre:
- Reduce a graxa da barriga
- Fortalece os músculos abdominais

Se traballas constantemente e comes ben, podes chegar ao estómago firme e sexy que queiras. Vimos que esta transformación sucedeu para moitos outros.

Adestramento para principiantes na forza inferior
Este adestramento na parte inferior do corpo inclúe exercicios comúns dirixidos aos glúteos, cadeiras e coxas. Os movementos son perfectos se só volves ao adestramento de forza despois dun longo descanso.

As coxas son unha rexión á que moitas mulleres adoran dirixirse no ximnasio. Cando se combinan cunha dieta sa e perda de peso xeral, estes movementos de adestramento na coxa poden axudarche a construír un corpo forte forte. Non obstante, estes exercicios nas coxas van máis alá das coxas; fortalecerán os isquiotibiais, os glúteos e os becerros e ata chegarán ao teu núcleo tamén.