Kegel exercise－Pelvic floor

Os exercicios diarios de Kegel para homes e mulleres son un tipo de adestramento especial para fortalecer e manter a saúde interna do corpo. Unha aplicación de fitness para o chan pélvico axudarache a desenvolver e fortalecer estes músculos de xeito sinxelo e eficaz. O instrutor virtual axudaralle e axudará durante todo o prazo de 8 semanas.

⮕ Beneficios de Kegel exercicios de aplicacións para mulleres
• Fortalecemento e mantemento do plan de pélvica do embarazo;
• Redución das síndromes de dor durante as contraccións;
• Acelerar a recuperación despois do parto;
• Prevención do prolapso de órganos internos;
• Os exercicios pélvicos para mulleres adestradoras son moi beneficiosos para o fortalecemento xeral da saúde.

⮕ E para os homes, cales son os beneficios?
• Mellorar o control da vexiga;
• O recordatorio e o adestrador de Kegel aumentan a forza física interior;
• Redución dos síndromes de prostatite;
• Profilaxe da saúde xeral dos homes e do chan pélvico primeiro.

👍 Aínda que fixeches aplicacións fáciles de Kegel para o embarazo das mulleres, aceptas un enfoque sistemático e un horario regular dará resultados moito mellores. Ademais, os exercicios de chan pélvico para mulleres usan un sistema para aumentar a carga e, con cada lección, aumenta a complexidade, ao igual que os resultados.

⮕ Funcionalidade da aplicación
⦿ As aplicacións de exercicios de Kegel para homes, para mulleres embarazadas, conteñen 10 tipos diferentes delas: a tensión curta e longa, a presión, etc. permitiralle non só adestrar os músculos senón tamén aliviar o exceso de tensión.
⦿ Sofisticado sistema de respiración que fai que o adestramento sexa moito máis eficaz.
⦿ Estatísticas detalladas do adestramento. Vexa o seu progreso na aplicación de fitness do chan pélvico e vexa como melloran os seus resultados.
⦿ Pode rastrexar os cambios no seu peso, así como medir os síndromes de dor. Deste xeito, pode seguir facilmente a medición da dor e como se ve afectada polo rendemento dun adestrador de adestramento doméstico fácil de Kegel.
⦿ Horario diario: recoméndase practicar de 1 a 3 veces ao día. Podes personalizar o plan por ti mesmo.
⦿ Sistema dos recordatorios. A peculiaridade de realizar exercicios de chan pélvico para o adestramento dos homes é que hai que facelos regularmente. E nós encargámonos diso. Simplemente configure o recordatorio do adestrador de adestramento de Kegel para comezar.

⮕ Se tes falta de tempo
Cada sesión dura de 2 a 7 minutos e, a niveis de dificultade máis altos, as sesións tardarán un pouco máis. Como mostra a práctica, esta duración será ideal para usuarios ocupados e sempre podes atopar 5 minutos para apoiar a túa saúde. Pero cada sesión diaria de homes de Kegel require un pouco de concentración, así que atopa un campamento tranquilo onde relaxarse ​​completamente.

⮕ Como facelo?
Cada exercicio ten unha descrición detallada, así como un instrutor virtual durante o adestramento guiará e suxerirá que e como realizalo. Sempre que necesites espremer, relaxar ou tensar os músculos do chan pélvico de Kegels, só tes que seguir o plan e seguir as instrucións. O principio do adestramento é o mesmo para os homes con síndromes de prostatite e para as mulleres.

Exención de responsabilidade: esta aplicación é unha fonte de información e non ofrece consellos médicos, non debe ser utilizada por persoas menores de 18 anos. Recoméndase consultar a un médico e obter consellos profesionais para asegurarse de que pode realizar esta actividade.

Despois dunha semana de clases, podes ver os primeiros resultados.
Simplemente inicie o seu primeiro exercicio diario de adestramento Kegel de balde e vexa como funciona.