Perfect Plank - Plank workout

પ્લેન્ક વર્કઆઉટ્સ તમને વજન ઘટાડવા, પેટની ચરબી બર્ન કરવા, પીઠને મજબૂત કરવા, શક્તિ મેળવવા અને મજબૂત કોર મેળવવામાં મદદ કરે છે. દિવસમાં 3 થી 30 મિનિટ સુધી વ્યાયામ કરો અને તમે વધુ સારા આકારમાં આવશો!

તમે ઘરે બધા વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો, તેથી કોઈ સાધનસામગ્રી, જિમ અથવા કોચની જરૂર નથી. તમે પ્રગતિ પૃષ્ઠ પર બળેલી કેલરી અને વજન ઘટાડાને સરળતાથી ટ્રૅક કરી શકો છો. તમે કસ્ટમ વર્કઆઉટ પ્લાન બનાવી શકો છો અને અમારા બનાવેલા પ્લાનને એડિટ પણ કરી શકો છો.

પ્લેન્ક એક્સરસાઇઝના ફાયદા:
- મુદ્રામાં સુધારો કરે છે
- પેટની ચરબી ઘટાડે છે
- શરીરના તમામ ભાગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે (એબીએસ, પીઠ, છાતી, ગરદન, હાથ, ખભા અને પગ)
- લવચીકતા વધે છે
- માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધારે છે
- મેટાબોલિઝમ સુધારે છે
- પીઠનું રક્ષણ કરે છે અને પીઠનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે
- કરવા માટે સરળ

અસરકારક, સ્વસ્થ વર્કઆઉટ પ્લાન બનાવવા માટેના અમારા વ્યવસ્થિત અભિગમથી તમે મજબૂત કમર, સપાટ પેટ અને પેટની ચરબી બર્ન કરી શકો છો. મદદરૂપ એનિમેશન, વીડિયો અને વૉઇસ ટિપ્સ સાથે કસરતો સરળ અને આનંદપ્રદ છે.

3 મુશ્કેલી સ્તર
અમારી પાસે નવા નિશાળીયાથી લઈને સાધક સુધી દરેક માટે વર્કઆઉટ્સ છે. દરરોજ તમને પ્લેન્ક વર્કઆઉટનો એક અલગ સેટ મળશે, તેથી તે હંમેશા રોમાંચક અને મનોરંજક હોય છે.

દરેક માટે ખૂબ જ ઝડપી વર્કઆઉટ્સ
અમારા ખૂબ જ ઝડપી વર્કઆઉટ્સ 3 મિનિટથી શરૂ થાય છે. તમે તેમને ગમે ત્યાં કરી શકો છો - તમારા ઘરે અથવા જીમમાં.

જ્યારે તમે ઈચ્છો ત્યારે કસરત કરો
તમે કોઈપણ સમયે વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો - સવારે, બપોરે અથવા સાંજે.

એપ્લિકેશન વધારાના વર્કઆઉટ પ્લાન પણ પ્રદાન કરે છે, જેમ કે:
- સવાર, બપોર અને સાંજની યોજનાઓ
- વોર્મ-અપ એક્સરસાઇઝ
- ચરબી બર્નિંગ કસરતો
- પ્લેન્ક HIIT પડકારો
- તણાવ વિરોધી કસરતો અને વધુ

વિશેષતા:
- શિખાઉ માણસ-મૈત્રીપૂર્ણ
- સ્ત્રીઓ અને પુરુષો, યુવાન અને વૃદ્ધો માટે
- કોઈ સાધનની જરૂર નથી
- પીઠ અને ખભાની પુષ્કળ કસરતો
- 30 દિવસની પ્લેન્ક ચેલેન્જ
- 30 દિવસ પુશ-અપ્સ
- વર્કઆઉટ પ્લાન બનાવો અને કસ્ટમાઇઝ કરો
- વર્કઆઉટ વર્ણન ઑડિઓ રીડર
- વર્કઆઉટનો સમયગાળો 3 થી 30 મિનિટ સુધી - તમે પસંદ કરેલી મુશ્કેલી પર આધાર રાખે છે
- સંપૂર્ણ ઑફલાઇન સપોર્ટ
- અવાજ કોચ
- મુખ્ય મથક વિડિઓ ટીપ્સ
- ડાર્ક મોડ સપોર્ટ
- ક્લાઉડ સિંક્રનાઇઝેશન
- BMI ગણતરી
- બર્ન કરેલ કેલરીના આંકડા
- દૈનિક રીમાઇન્ડર્સ
- સિદ્ધિઓ સિસ્ટમ
- સંગીત વગાડનાર
- ડાઉનલોડ કરવા યોગ્ય યોજનાઓ
- ફિટનેસ લેખો
- ભોજનની સલાહ

એપ્લિકેશન વધારાની યોજનાઓ, વર્કઆઉટ્સ અને કસરતો પણ પ્રદાન કરે છે જે દરેક માટે ઉપયોગી છે:
* જે મજબૂત શરીર રાખવા માંગે છે
* કોણ વધુ લવચીક બનવા માંગે છે
* કોણ તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુ રાખવા માંગે છે
* કોણ પીઠના નીચેના અને ઉપરના ભાગમાં દુખાવો ઘટાડવા માંગે છે
* જેમને કામ પર કે ઘરે લાંબો સમય બેસી રહેવું પડે છે
* કોણ તણાવ સ્તર ઘટાડવા માંગે છે
* કોણ આગળ માથાની મુદ્રાને ઠીક કરવા માંગે છે
* કોણ સ્કોલિયોસિસની પ્રગતિ અટકાવવા અથવા સુધારવા માંગે છે
* કોણ પ્રગતિ અટકાવવા અથવા કાયફોસિસને ઠીક કરવા માંગે છે
* કોણ ઓસ્ટીયોપોરોસીસને આગળ વધતું રોકવા અથવા ઠીક કરવા માંગે છે

એપ્લિકેશન નીચેની ભાષાઓમાં ઉપલબ્ધ છે:
- અંગ્રેજી
- અરબી
- ચાઇનીઝ સરળ
- ડચ
- ફ્રેન્ચ
- જર્મન
- ઇટાલિયન
- જાપાનીઝ
- પોર્ટુગીઝ
- રોમાનિયન
- રશિયન
- સ્પૅનિશ
- ટર્કિશ
- યુક્રેનિયન

અંત સુધી તમામ રીતે વાંચવા બદલ આભાર. સુંવાળા પાટિયા સાથે વર્કઆઉટ કરવાનો સમય!