30 Day Bikini Body Challenge

નવા નિશાળીયા માટે 30 દિવસની બિકીની બોડી ચેલેન્જ લો અને જુઓ કે તમે શેના બનેલા છો. આ વ્યવસાયિક રીતે રચાયેલ 30 દિવસના પ્રોગ્રામ સાથે તમારા શરીરને આકાર આપો અને ટોન કરો. સ્ત્રીઓ માટે વજન ઘટાડવાનો પડકાર.

30-દિવસની બિકીની બીચ બોડી એક્સરસાઇઝ ચેલેન્જ તમારા એબ્સ અને કોર મસલ્સને તમામ એંગલથી કામ કરશે. અમે નાની કમર અને મજબૂત ઉપલા શરીર માટે કેટલીક શ્રેષ્ઠ કસરતો ઉમેરી છે. તમારું ઉનાળાનું શરીર મેળવો અને તેને રાખો!
જો અમે મહિલાઓની ફિટનેસ યોજના બનાવવાનું નક્કી કર્યું હોય જે પ્રાપ્ત કરી શકાય અને તે તમને 30 દિવસમાં પરિણામ મેળવવા માટે તમને યોગ્ય માર્ગદર્શન પૂરું પાડે? આ વર્કઆઉટ રૂટિન વિશે તે જ છે. અમે તમને આ મહિલા યોજના પ્રદાન કરવા માટે એક વ્યવહારુ અભિગમ અપનાવ્યો છે જે કામ કરે છે અને તમને ટકાઉ રીતે ટોન કરવામાં મદદ કરશે.

સફળ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામને ટ્રેકિંગ અને પ્રગતિની જરૂર છે. તમારી ફિટનેસ પર નજર રાખીને, તમે તેને સુધારવા માટે વધુ ઝુકાવશો. આ પ્રોગ્રામ હોમ-આધારિત પ્રોગ્રામ છે, એટલે કે તેને જિમની બિલકુલ જરૂર નથી. તમે ઘરે બેઠા કોઈપણ સાધન વગર દરેક કસરત કરી શકો છો. નવા નિશાળીયા માટે તમારી ફિટનેસ જર્ની શરૂ કરવી એ સરસ છે. તમારા બિકીની બોડી પર કામ કરવાનું શરૂ કરવામાં ક્યારેય મોડું થયું નથી. આ ઝડપી ઉચ્ચ તીવ્રતા વર્કઆઉટ્સ તમારામાંના જેઓ થોડો સમય ધરાવે છે તેમના માટે યોગ્ય છે, અને ચયાપચય વધારવાની કસરતો તમને વર્કઆઉટ પછી પણ કેલરી બર્ન કરશે. આ એપ મહિલાઓ માટે વજન ઘટાડવાનો અંતિમ ધડાકો છે.

અમારી પાસે દરેક માટે વર્કઆઉટ્સ અને કસરતો છે:
# વર્કઆઉટ્સ કે જે હિપ્સને ખોલવા અને લવચીકતા વધારવા પર કેન્દ્રિત છે. આ કસરતો તમને તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં ખૂબ બેસવાથી થોડો તણાવ અને અસ્વસ્થતા પણ ઘટાડશે.
# કાર્ડિયો વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે, અને જ્યારે આ વર્કઆઉટ જેવી વધુ તીવ્રતા હોય, ત્યારે તમે વર્કઆઉટ પૂર્ણ કરી લો તે પછી પણ તમે આખો દિવસ કેલરી બર્ન કરશો. વજન ગુમાવવું એટલું આનંદદાયક ક્યારેય નહોતું!
# પીઠ અથવા છાતીના સ્નાયુઓ એવી વસ્તુ નથી જે લોકો સામાન્ય રીતે કામ કરતા હોય ત્યારે વિચારે છે, પરંતુ પીઠના મજબૂત સ્નાયુઓ મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, ગરદન અને પીઠના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને અન્ય કસરતોમાં પણ તમને મદદ કરી શકે છે.
# અમારા 7 મિનિટના HIIT વર્કઆઉટ્સમાં સુંદર, શિલ્પવાળા એબ્સ માટે શ્રેષ્ઠ મૂવ્સ છે. અથવા આંતરિક અને બાહ્ય જાંઘ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, અને યાદ રાખો કે તમારી જાંઘના સ્નાયુઓ સ્ક્વોટ્સ અને સ્થિરીકરણ માટે જરૂરી છે.
# ઘણા લોકો તેમના ગ્લુટ્સને આકાર આપવા માટે સંઘર્ષ કરે છે કારણ કે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ બેસીએ છીએ, જે તેમને નબળા અને અપ્રિય બનાવી શકે છે. આ વર્કઆઉટમાં મહત્તમ પરિણામો માટે તે ગ્લુટ્સ, બટ અને પગને લક્ષ્ય બનાવવા માટે કેટલીક શ્રેષ્ઠ કસરતો દર્શાવવામાં આવી છે.

વિવિધ વર્કઆઉટ ગોલ
- કમરની આસપાસ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં ચરબીના થર ઘટાડવું. જેમ જેમ આ વિસ્તારો સ્લિમ ડાઉન થાય છે તેમ તે તમને ખુશખુશાલ પેટ આપશે, સાથે સાથે તમારા બૂટના આકાર અને કદના દેખાવને પૂરક બનાવશે.
- ગ્લુટ સ્નાયુઓ અને આસપાસના ગૌણ સ્નાયુઓ બનાવો અને બનાવો. આ તમને બૂટી પ્રદેશમાં સ્નાયુ સમૂહ આપશે જે તમારા કુંદોને વધુ સારી બનાવશે અને તમારા ઇચ્છિત અંતિમ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
- પગ, હાથ, પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓની ટોન અને વ્યાખ્યામાં વધારો. આ સ્નાયુઓ તમારા સૌંદર્યલક્ષી દેખાવની પ્રશંસા કરવા માટે એકબીજા સાથે જોડાય છે. અમે 30 દિવસની સંપૂર્ણ બોડી ચેલેન્જ ડિઝાઇન કરી છે જે એક જ સમયે ચરબીના મહત્તમ સ્તરને બાળીને આ વિસ્તારોને ટોન કરશે.