Calm - Sleep, Meditate, Relax

ઊંઘ, ધ્યાન અને આરામ માટે શાંત એ #1 એપ્લિકેશન છે. તણાવનું સંચાલન કરો, મૂડને સંતુલિત કરો, સારી ઊંઘ લો અને તમારું ધ્યાન ફરીથી કેન્દ્રિત કરો. ગાઈડેડ મેડિટેશન, સ્લીપ સ્ટોરીઝ, સાઉન્ડસ્કેપ્સ, બ્રેથવર્ક અને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ અમારી વ્યાપક લાઇબ્રેરીને ભરી દે છે. સ્વ-ઉપચારની પ્રેક્ટિસ કરો અને શાંત થકી તમને વધુ ખુશ શોધો.

ચિંતા ઘટાડીને, તમારી સ્વ-સંભાળને પ્રાથમિકતા આપીને અને તમારા વ્યસ્ત સમયપત્રકમાં બંધબેસતા માર્ગદર્શિત ધ્યાન સત્રને પસંદ કરીને વધુ સારું અનુભવો. તમારી દિનચર્યામાં માઇન્ડફુલનેસ અને શ્વાસ લેવાની કસરતનો પરિચય આપો અને તેમના જીવન-બદલાતી લાભોનો અનુભવ કરો. ધ્યાન શિખાઉ અથવા અનુભવી નિષ્ણાત, શાંત એ દરેક વ્યક્તિ માટે છે જેઓ તેમની ઊંઘ સુધારવા અને રોજિંદા તણાવને દૂર કરવા માંગે છે.

સ્લીપ સ્ટોરીઝ, સૂવાના સમયની વાર્તાઓ સાથે વધુ સારી રીતે ઊંઘો જે તમને શાંત ઊંઘમાં લઈ જાય છે. હળવા અવાજો અને શાંત સંગીત પણ તમને ધ્યાન, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. Cillian Murphy, Rosé અને Jerome Flynn જેવી જાણીતી પ્રતિભા દ્વારા વર્ણવેલ 100+ વિશિષ્ટ સ્લીપ સ્ટોરીઝમાંથી પસંદ કરીને તમારા મૂડને સંતુલિત કરો અને તમારા ઊંઘના ચક્રને બહેતર બનાવો. ચિંતા દૂર કરવા માટે દરરોજ ધ્યાન કરો અને તમારા વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્યને પ્રથમ રાખવાનું શીખો.

ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારી શાંતિ શોધો.

શાંત લક્ષણો

ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ
* તમારા અનુભવના સ્તરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, અનુભવી નિષ્ણાતો સાથે ધ્યાન કરો
* તમારી દિનચર્યામાં ધ્યાન રાખો અને તમારા વિચારોને શાંત કરતા શીખો
* માઇન્ડફુલનેસ વિષયોમાં ઊંડી ઊંઘ, શાંત ચિંતા, ધ્યાન અને એકાગ્રતા, આદતો તોડવી અને ઘણું બધું શામેલ છે

સ્લીપ સ્ટોરીઝ, રિલેક્સિંગ મ્યુઝિક અને સાઉન્ડસ્કેપ
* સ્લીપ સ્ટોરીઝ, પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો માટે સૂવાના સમયની વાર્તાઓ એકસરખું સાંભળીને સૂઈ જાઓ
* શાંત સંગીત, ઊંઘના અવાજો અને સંપૂર્ણ સાઉન્ડસ્કેપ્સ સાથે અનિદ્રાનો સામનો કરો
* સ્વ-સંભાળ: તમને આરામ કરવામાં અને પ્રવાહની સ્થિતિમાં આવવામાં મદદ કરવા માટે ઊંઘની સામગ્રી
* ટોચના કલાકારો તરફથી દર અઠવાડિયે ઉમેરાતા નવા સંગીત સાથે આરામ કરો અને ગાઢ નિંદ્રાનો અનુભવ કરો

ચિંતા રાહત અને આરામ
* દૈનિક ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરતો સાથે તણાવ વ્યવસ્થાપન અને આરામ
* દૈનિકો દ્વારા સ્વ-ઉપચાર - દૈનિક 10-મિનિટના મૂળ કાર્યક્રમો જેમ કે ડેઈલી કેમ વિથ તમરા લેવિટ અથવા જેફ વોરેન સાથે ડેઈલી ટ્રીપ સાથે ચિંતા ઓછી કરો
* માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ આરોગ્ય છે - પ્રેરણાદાયી વાર્તાઓ દ્વારા સામાજિક ચિંતા અને વ્યક્તિગત વૃદ્ધિનો સામનો કરો
* માઇન્ડફુલ હિલચાલ દ્વારા સ્વ-સંભાળ: દૈનિક ચાલ સાથે દિવસ દરમિયાન તમારા શરીરને આરામ આપો

પણ દર્શાવતા
* દૈનિક સ્ટ્રીક્સ અને માઇન્ડફુલ મિનિટ્સ દ્વારા લાગણી અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય ટ્રેકર
* શિખાઉ અને અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ માટે 7- અને 21-દિવસના માઇન્ડફુલનેસ પ્રોગ્રામ્સ સાથે વધુ સારું અનુભવો
* સાઉન્ડસ્કેપ્સ: તમારા ચેતાને શાંત કરવા માટે પ્રકૃતિના અવાજો અને દ્રશ્યો
* શ્વાસ લેવાની કસરતો: માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચ સાથે શાંતિ અને એકાગ્રતા શોધો

શાંત ડાઉનલોડ અને ઉપયોગ કરવા માટે મફત છે. ત્યાં ક્યારેય કોઈ જાહેરાતો હોતી નથી અને કેટલાક પ્રોગ્રામ્સ અને સુવિધાઓ કાયમ માટે મફત હોય છે. કેટલીક સામગ્રી ફક્ત વૈકલ્પિક પેઇડ સબ્સ્ક્રિપ્શન દ્વારા જ ઉપલબ્ધ છે. જો તમે સબ્સ્ક્રાઇબ કરવાનું પસંદ કરો છો, તો ખરીદીની પુષ્ટિ પર તમારા Google એકાઉન્ટમાંથી ચુકવણી લેવામાં આવશે.

શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ગૂંચવણોને ઝડપી શરૂ કરવા માટે ટાઇલ્સ સાથેની અમારી Wear OS એપ્લિકેશન તપાસવાની ખાતરી કરો જે તમને ધ્યાનને ટ્રૅક કરવામાં મદદ કરે છે.

શાંત શું છે?
અમારું મિશન વિશ્વને વધુ સુખી અને સ્વસ્થ સ્થળ બનાવવાનું છે. અમારી વેબસાઇટ, બ્લૉગ અને ઍપ દ્વારા—ધ્યાન, ઊંઘની વાર્તાઓ, સંગીત, હલનચલન અને વધુથી ભરપૂર—અમે 2021 અને તે પછીના સમયમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંભાળ કેવી દેખાય છે તે ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરી રહ્યાં છીએ. વિશ્વભરમાં 100 મિલિયનથી વધુ વપરાશકર્તાઓ, દરરોજ 100,000 નવા વપરાશકર્તાઓ અને મોટી કંપનીઓ સાથે અમારી વધતી ભાગીદારી સાથે, અમે દરરોજ વધુને વધુ લોકો પર હકારાત્મક અસર કરી રહ્યા છીએ.

ટોચના મનોવૈજ્ઞાનિકો, ચિકિત્સકો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો અને પ્રેસ દ્વારા શાંત રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

* “હું સામાન્ય રીતે મેડિટેશન એપ્સથી સાવચેત રહું છું કારણ કે તેઓ કેટલીકવાર મારા સ્વાદ માટે ખૂબ જ રહસ્યવાદી વાતો કરે છે. પરંતુ તેના બદલે શાંતમાં 'તમારા શરીર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો' જેવા માર્ગદર્શનનો સમાવેશ થાય છે" - ન્યુ યોર્ક ટાઇમ્સ

* "અમે જીવીએ છીએ તે ઉન્મત્ત, ઉન્મત્ત, ડિજિટલ વિશ્વમાં, કેટલીકવાર એક પગલું પાછળ જવું અને ગુલાબની સુગંધ લેવી જરૂરી છે" - Mashable

* "વિક્ષેપને દૂર કરવાથી...એ મને આરામ કરવામાં અને એ સમજવામાં મદદ કરી કે હું જેના પર ભાર મૂકતો હતો તે બધી બાબતો એટલી મોટી વાત ન હતી" - ટેક રિપબ્લિક