Meta Meditation Guided Breathe

ફેલિક્સ પાક દ્વારા ધ્યાન અભ્યાસક્રમ: શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિઓ, આરામ અને એકાગ્રતામાં સુધારો.

મેટા મેડિટેશન એપ્લિકેશનમાં શ્વાસની કસરતો, માઇન્ડફુલનેસ તાલીમ અને કરોડરજ્જુ અને મગજના વિવિધ ભાગોને સક્રિય કરવાનો સમાવેશ થાય છે. અભ્યાસક્રમો તમારા માનસિક કોચ ફેલિકસ પાક દ્વારા બનાવવામાં આવ્યા છે જેઓ ATMA યોગ પ્રોજેક્ટ લીડર છે અને મેટા મેડિટેશન ટેકનિક અને પાવર એન્ડ બેલેન્સ ટ્રેનિંગ સિસ્ટમના લેખક છે.

મુખ્ય એપ્લિકેશન લાભો
- યુનિવર્સલ એનર્જી પર લેક્ચરનો કોર્સ.
- નવા નિશાળીયા માટે ધ્યાન પ્રથાનો મફત પરિચય કાર્યક્રમ.
- પુરુષ અને સ્ત્રી શ્વાસ લેવાની તકનીકો: પ્રાણાયામ, ચોરસ શ્વાસ, યોગમાં પેટનું શૂન્યાવકાશ.
— વિઝ્યુલાઇઝેશન અને ધ્વનિ ફ્રીક્વન્સીઝના સમૂહ સાથે વિશેષ વિડિયો ધ્યાન: શાંત સંગીત, પ્રકૃતિના અવાજો અને આરામ કરવા માટે સંગીત.

મધ્યસ્થી શ્રેણીઓ
એપ્લિકેશનમાં તમને માર્ગદર્શિત શ્વસન ધ્યાનના ત્રણ પગલાંની ઍક્સેસ છે:
1. સ્વાસ્થ્યના તમામ પાસાઓને બહેતર બનાવવા માટે શરીર શુદ્ધિકરણ: ઊંઘ અને શ્વાસ લેવા માટે સ્નાયુઓમાં આરામ, ચિંતા અને તણાવ રાહતને ઉત્તેજીત કરવાનું શીખો.
2. ચેતનાની કસરતો ઊંડા સ્તરે ચેતા આવેગને ઉત્તેજીત કરવામાં, હતાશામાંથી મુક્ત થવા, તાણ અને ચિંતાને દૂર કરવામાં, સારી એકાગ્રતા અને આત્મનિરીક્ષણ કૌશલ્યો વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. તમારી ચેતનાનો વિકાસ કરો!
3. રાહત પ્રથાઓ ઓછી-આવર્તન સ્પંદનોને સમાયોજિત કરવામાં અને સંપૂર્ણ ચેતના ઊર્જા સાથે ઓરાને સુમેળ કરવામાં મદદ કરે છે.

ઘણી બધી તકો
- જો તમને ગભરાટનો હુમલો આવે તો શાંતિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ચોરસ દ્વારા ધ્યાન અને શ્વાસ કેવી રીતે લેવો તે શીખો.
- ગભરાટના હુમલાને ટાળવા, માઇન્ડફુલનેસ વિકસાવવા અને આરામના સંગીત સાથે સૂવા માટે દરેક પાઠ પૂર્ણ કરો.
- વ્યસ્ત દિવસ પછી આરામ કરવા, સેરોટોનિનની ભરતી અનુભવવા અને ઊંડી ઊંઘ લેવા માટે વિશેષ ઑડિયો (શાંત સંગીત અને પ્રકૃતિના અવાજો) સાથે શ્વાસ લેવાની માઇન્ડફુલ રિલેક્સેશન એક્સરસાઇઝ કરો.
- કોચ સાથે નવા નિશાળીયા માટે આરામદાયક પાઠ લો અને આરામ, શ્વાસ અને ઊંઘ અને સુખાકારીને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરવું તે પણ શીખો.
- પછીથી જોવા માટે અથવા દરરોજ પુનરાવર્તન કરવા માટે તમને મનપસંદમાં ગમતી કસરતો અને માર્ગદર્શિત શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ સાચવો.
- એપ્લિકેશનમાં તમારી દૈનિક પ્રગતિનો મફતમાં ટ્રૅક રાખો અને જુઓ કે તમે દરેક શ્રેણીમાં કેટલા પાઠ પૂર્ણ કર્યા છે અને તેમાંથી કેટલા બાકી છે.
- ચોક્કસ સમયે અને અઠવાડિયાના અમુક દિવસોમાં ધ્યાન કરવા માટે પુશ સૂચનાઓ અને ટાઈમર સેટ કરો.
- દરરોજ નોંધપાત્ર લોકોના અવતરણો અને વિચારો વાંચો.

તમારી જાતની કાળજી લો, સેરોટોનિનનું સ્તર વધારશો, હળવા સંગીત સાથે શાંત પ્રેક્ટિસ કરીને, સ્નાયુઓમાં આરામ માટે કુદરતી અવાજો સાથે ઑડિઓ ધ્યાન સાંભળીને અથવા માર્ગદર્શિત શ્વાસ સાથે ધ્યાન કરીને સામાન્ય રીતે તમારી ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્યને પ્રભાવિત કરો.

એપને મફતમાં ડાઉનલોડ કરો, આધુનિક મેડિટેશન સિસ્ટમમાં જોડાઓ, «રિલેક્સેશન ટાઈમ ઑફલાઇન» પર ટાઈમર સેટ કરો અને પ્રાણ ઈન્સાઈટ, પેટ શૂન્યાવકાશ અને અન્ય તકનીકો શીખો. શ્વાસ વિકસાવવાની કસરતોની મદદથી તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો.

મેટા મેડિટેશન એપ્લિકેશન: શ્વાસ લેવાની નવી પદ્ધતિઓ અને ધ્યાન શોધો!