Chair Exercises

તમે આ પહેલા સાંભળ્યું હશે: આખો દિવસ બેસી રહેવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. પરંતુ તમામ સંશોધનો હોવા છતાં જે સૂચવે છે કે તમે સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક ખરીદો અથવા દર કલાકે આગળ વધો, વાસ્તવિકતા એ છે કે આ પ્રકારની ભલામણો આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે ખૂબ વાસ્તવિક નથી.

સદભાગ્યે, જો તમે તમારી સીટમાં લાંબા સમય સુધી અટવાયેલા હોવ તો પણ તમે તમારા શરીરને ખેંચવા અને ખસેડવા માટે કસરત કરી શકો છો. જો તમે ઈજા અથવા સર્જરીમાંથી સાજા થઈ રહ્યાં હોવ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધારાના સમર્થનની જરૂર હોય, અથવા સંતુલન પડકારો હોય, તો ખુરશી એ તમારી અદ્ભુત પરસેવાની ટિકિટ છે.

અમે ફિટનેસ ટ્રેનર્સને સ્ટ્રેચિંગ અને સ્ટ્રેન્થ-ટ્રેનિંગ મૂવ્સ માટે પૂછ્યું જે તમે તમારી સીટ પરથી કરી શકો. જ્યારે તેઓ જીમમાં જવા અથવા દોડવા જવા જેવા પરિણામો ઉત્પન્ન કરી શકતા નથી, યાદ રાખો કે જ્યારે કસરતની વાત આવે છે, ત્યારે દરેક થોડી મદદ કરે છે.

ભલે આપણે તેનો આનંદ માણીએ કે ન લઈએ, નિયમિતપણે કસરત કરવાથી આપણા શરીરને વધતું જતું રહે છે અને આપણી ઉંમરની સાથે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. ખુરશીની કસરત એ વૃદ્ધ વયસ્કો માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. ત્યાં કોઈ વેઈટ સેટ, ટ્રેનર હોવું જરૂરી નથી અને સિનિયરોએ હંમેશા તેમની સાથે કેરગીવર રાખવાની જરૂર નથી. વરિષ્ઠને માત્ર એક ખુરશીની જરૂર હોય છે; જો કે, નીચેની કેટલીક કસરતોને પરિણામો સાથે સચોટ પ્રદર્શન કરવા માટે પ્રતિકારક પટ્ટી અથવા ડમ્બેલ્સની જરૂર પડી શકે છે. અમારી પાસે કસરતોની સારી સૂચિ છે જે વરિષ્ઠ લોકો તેમના પોતાના ઘરમાં આરામથી કરી શકે તેવા સાધનો સાથે કરી શકે છે જેનો તેઓ જાતે ઉપયોગ કરી શકે છે. અમે દરેક કસરત કેવી રીતે કરવી તે બરાબર સમજાવીશું અને પગલું-દર-પગલાની પ્રક્રિયા માટે ઉદાહરણો આપીશું.

તમારે અયોગ્ય રહેવાની જરૂર નથી કારણ કે તમને ઈજા છે, ખૂબ જ વૃદ્ધ લાગે છે, બિમારીથી મેદસ્વી છે, શિખાઉ માણસ છે અથવા તમે જીમમાં જવા માટે ખૂબ વ્યસ્ત છો. જો તમે બેસી શકો, તો તમે અમારા 30-દિવસના ખુરશી વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ સાથે ફિટ થઈ શકો છો. વર્કઆઉટ્સ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે રચાયેલ છે જેઓ બેઠાડુ છે અને ફરી આગળ વધવાનું શરૂ કરવા માગે છે. વર્ગોમાં હળવી હલનચલન હોય છે અને તે સમજવા અને અનુસરવામાં સરળ હોય છે. સ્થૂળતા સાથે કામ કરતા લોકો અથવા વરિષ્ઠ લોકો માટે આદર્શ છે જેઓ ફરીથી આગળ વધવા માંગે છે.

ચેર યોગ એ અનુકૂલિત યોગાભ્યાસ છે જે તમને યોગ કેન્દ્રિત પોઝની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે બેઠેલા રહેવાની મંજૂરી આપે છે. તે તમને એવી રીતે ગતિશીલતા શોધવા માટે આમંત્રિત કરે છે કે જે નરમ અને નમ્ર હોય પણ ખરેખર સહાયક અને ફાયદાકારક પણ હોય. સારું સંતુલન રાખવું ખાસ કરીને આપણી ઉંમરની સાથે જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને વરિષ્ઠ લોકો માટે તેમનું સંતુલન સુધારવા માટે ચેર યોગ એ એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.