Abs, Butt & Thighs Workout
જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી
4.1star
721 રિવ્યૂ
5 લાખ+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
તમારા એબ્સ, બટ અને જાંઘને સુયોજિત કરવા માટેની કસરતો
વજન ગુમાવવા અને સાધન વિના તમારા સ્નાયુઓને સ્વર આપવા માટે શ્રેષ્ઠ ઘરેલું કસરત.
અમારા વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ સાથે એક સાથે ત્રણ સામાન્ય મુશ્કેલીવાળા ક્ષેત્રને લક્ષ્યાંક બનાવો. વર્કઆઉટ્સ તમારા નીચલા શરીર અને કોરને મજબૂત કરવા, ટોનિંગ અને આકાર આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
એપ્લિકેશન ફ્લેટ પેટ માટે એક સરળ વર્કઆઉટ યોજના પ્રદાન કરે છે. અમારા ચરબી બર્નિંગ વર્કઆઉટ પડકાર સાથે તમે ફક્ત 30 દિવસમાં પેટની ચરબી ઘટાડી શકો છો. તમારા પગ અને ગ્લુટ્સને તાલીમ આપવાની સૌથી અસરકારક રીતો જાણવા માગો છો? સુવ્યવસ્થ પગ અને મક્કમ લૂંટ બનાવવાની તમારે અહીં બધું છે.
હોમ પર કોઈ સાધન યોજના નથી.
ફક્ત તમારા પોતાના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને, આ સર્વતોમુખી ચાલ તમને ઘરની નીચી-શરીરની વર્કઆઉટ બનાવવામાં મદદ કરશે જે તમારી જરૂરિયાતો અને ક્ષમતાઓને બંધબેસશે.
આ વર્કઆઉટ્સ એબ્સ, બટ અને જાંઘને લક્ષ્ય બનાવવા માટે ખાસ બનાવવામાં આવી છે. જો તમે તમારા સમસ્યાવાળા ક્ષેત્રોને શોધી રહ્યા છો, તો આ તમારા માટે ચોક્કસપણે એપ્લિકેશન છે. ડિપિંગ પગ, પ્રશિક્ષિત નીચલા એબીએસ અને રાઉન્ડ બટ્ટ મેળવવા માટેની તમારી દૈનિક કસરતની યોજના છે.
જ્યારે લોકો વજન ઘટાડવાનું કામ કરવાનું વિચારે છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર વિચારે છે કે તેનો અર્થ જિમ પર કડક હૃદય અને પ્રતિકારની તાલીમ છે. પરંતુ જો તમે જીમ સદસ્યતા માટે કટિબદ્ધ અથવા સક્ષમ ન હોવ તો પણ તમે વજન ઘટાડી શકો છો અને તમારા પોતાના ઘરની આરામથી સ્નાયુ બનાવી શકો છો.
જો યોગ્ય અને સતત પ્રદર્શન કરવામાં આવે તો, ઘરના વર્કઆઉટ્સ, જીમ વર્કઆઉટ જેટલા અસરકારક હોઈ શકે છે.
શારીરિક વજનની કસરતો વાસ્તવિક અને કાર્યાત્મક છે, એનો અર્થ એ કે તે આપણા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે જેનો આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં ઉપયોગ કરીએ છીએ. આ એપ્લિકેશનમાં બ bodyડવેઇટ પગની કસરતો તમને શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરશે જ્યારે વજનને વધુ જટિલ ચાલ કરવા માટે તમારા શરીરને તૈયારી કરશે. તેમને અજમાવી જુઓ અને બર્નને ભેટી લો.
રોક સોલિડ એબ્સ માટે સપાટ પેટની કસરતો.
ટોન એબ્સ રાખવું એ એક સામાન્ય માવજત લક્ષ્ય છે જે કસરત અને યોગ્ય પોષણથી પ્રાપ્ત થાય છે. તેમ છતાં ટોન એબીએસ વિશેની પરંપરાગત શાણપણ ક્રંચ્સ જેવી કસરતોની ભલામણ કરે છે, ટ્રેનર્સ હવે સંતુલિત આહાર અને કાર્ડિયો સાથે જોડાયેલા ગતિશીલ અબ કસરતોની ભલામણ કરે છે. તમારા એબીએસને સ્વર કરવા માટે, તમારે કસરતો કરવાની જરૂર છે જે તે કામ કરે છે. અમે સ્ત્રીઓ માટે ફક્ત પેટની શ્રેષ્ઠ કસરતો પસંદ કરી છે.
સારી રીતે ટોન પેટ મેળવવું, વધારાનું ચરબી કાપીને મહાન દેખાવાનું રહસ્ય શું છે?
જવાબ એકદમ સરળ છે: એક મહાન કોર મેળવવા માટે તમારે આની જરૂર છે:
- તમારી પેટની ચરબી ઓછી કરો
- તમારા એબીએસ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો
જો તમે સતત કામ કરો છો અને બરોબર ખાવ છો, તો તમે ઇચ્છો છો તે પે sexyી સુધી પહોંચી શકો છો. અમે અન્ય ઘણા લોકો માટે આ પરિવર્તન જોયું છે.
તાકાત માટે પ્રારંભિક લોઅર બોડી વર્કઆઉટ
શરીરના આ નીચલા વર્કઆઉટમાં ગ્લુટ્સ, હિપ્સ અને જાંઘને લક્ષ્ય બનાવવાની સામાન્ય કસરતો શામેલ છે. જો તમે લાંબા વિરામ પછી તાકાત તાલીમ પર પાછા ફરો તો ચાલ યોગ્ય છે.
ત્યાં જ સિક્સ-પ packક એબ્સ મેળવવામાં, જાંઘ એ એક એવો ક્ષેત્ર છે જે ઘણી મહિલાઓને જીમમાં લક્ષ્ય બનાવવાનું પસંદ કરે છે. જ્યારે તંદુરસ્ત આહાર અને એકંદરે વજન ઘટાડવાની સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે આ જાંઘની વર્કઆઉટ ચાલ તમને મજબૂત નીચલા શરીરને બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ જાંઘની કસરતો ફક્ત તમારી જાંઘની બહાર જ છે, જોકે; તેઓ તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ અને વાછરડાઓને મજબૂત બનાવશે અને તમારા મુખ્ય ભાગને પણ ફટકારશે.
વજન ગુમાવવા અને સાધન વિના તમારા સ્નાયુઓને સ્વર આપવા માટે શ્રેષ્ઠ ઘરેલું કસરત.
અમારા વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ સાથે એક સાથે ત્રણ સામાન્ય મુશ્કેલીવાળા ક્ષેત્રને લક્ષ્યાંક બનાવો. વર્કઆઉટ્સ તમારા નીચલા શરીર અને કોરને મજબૂત કરવા, ટોનિંગ અને આકાર આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
એપ્લિકેશન ફ્લેટ પેટ માટે એક સરળ વર્કઆઉટ યોજના પ્રદાન કરે છે. અમારા ચરબી બર્નિંગ વર્કઆઉટ પડકાર સાથે તમે ફક્ત 30 દિવસમાં પેટની ચરબી ઘટાડી શકો છો. તમારા પગ અને ગ્લુટ્સને તાલીમ આપવાની સૌથી અસરકારક રીતો જાણવા માગો છો? સુવ્યવસ્થ પગ અને મક્કમ લૂંટ બનાવવાની તમારે અહીં બધું છે.
હોમ પર કોઈ સાધન યોજના નથી.
ફક્ત તમારા પોતાના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને, આ સર્વતોમુખી ચાલ તમને ઘરની નીચી-શરીરની વર્કઆઉટ બનાવવામાં મદદ કરશે જે તમારી જરૂરિયાતો અને ક્ષમતાઓને બંધબેસશે.
આ વર્કઆઉટ્સ એબ્સ, બટ અને જાંઘને લક્ષ્ય બનાવવા માટે ખાસ બનાવવામાં આવી છે. જો તમે તમારા સમસ્યાવાળા ક્ષેત્રોને શોધી રહ્યા છો, તો આ તમારા માટે ચોક્કસપણે એપ્લિકેશન છે. ડિપિંગ પગ, પ્રશિક્ષિત નીચલા એબીએસ અને રાઉન્ડ બટ્ટ મેળવવા માટેની તમારી દૈનિક કસરતની યોજના છે.
જ્યારે લોકો વજન ઘટાડવાનું કામ કરવાનું વિચારે છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર વિચારે છે કે તેનો અર્થ જિમ પર કડક હૃદય અને પ્રતિકારની તાલીમ છે. પરંતુ જો તમે જીમ સદસ્યતા માટે કટિબદ્ધ અથવા સક્ષમ ન હોવ તો પણ તમે વજન ઘટાડી શકો છો અને તમારા પોતાના ઘરની આરામથી સ્નાયુ બનાવી શકો છો.
જો યોગ્ય અને સતત પ્રદર્શન કરવામાં આવે તો, ઘરના વર્કઆઉટ્સ, જીમ વર્કઆઉટ જેટલા અસરકારક હોઈ શકે છે.
શારીરિક વજનની કસરતો વાસ્તવિક અને કાર્યાત્મક છે, એનો અર્થ એ કે તે આપણા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે જેનો આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં ઉપયોગ કરીએ છીએ. આ એપ્લિકેશનમાં બ bodyડવેઇટ પગની કસરતો તમને શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરશે જ્યારે વજનને વધુ જટિલ ચાલ કરવા માટે તમારા શરીરને તૈયારી કરશે. તેમને અજમાવી જુઓ અને બર્નને ભેટી લો.
રોક સોલિડ એબ્સ માટે સપાટ પેટની કસરતો.
ટોન એબ્સ રાખવું એ એક સામાન્ય માવજત લક્ષ્ય છે જે કસરત અને યોગ્ય પોષણથી પ્રાપ્ત થાય છે. તેમ છતાં ટોન એબીએસ વિશેની પરંપરાગત શાણપણ ક્રંચ્સ જેવી કસરતોની ભલામણ કરે છે, ટ્રેનર્સ હવે સંતુલિત આહાર અને કાર્ડિયો સાથે જોડાયેલા ગતિશીલ અબ કસરતોની ભલામણ કરે છે. તમારા એબીએસને સ્વર કરવા માટે, તમારે કસરતો કરવાની જરૂર છે જે તે કામ કરે છે. અમે સ્ત્રીઓ માટે ફક્ત પેટની શ્રેષ્ઠ કસરતો પસંદ કરી છે.
સારી રીતે ટોન પેટ મેળવવું, વધારાનું ચરબી કાપીને મહાન દેખાવાનું રહસ્ય શું છે?
જવાબ એકદમ સરળ છે: એક મહાન કોર મેળવવા માટે તમારે આની જરૂર છે:
- તમારી પેટની ચરબી ઓછી કરો
- તમારા એબીએસ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો
જો તમે સતત કામ કરો છો અને બરોબર ખાવ છો, તો તમે ઇચ્છો છો તે પે sexyી સુધી પહોંચી શકો છો. અમે અન્ય ઘણા લોકો માટે આ પરિવર્તન જોયું છે.
તાકાત માટે પ્રારંભિક લોઅર બોડી વર્કઆઉટ
શરીરના આ નીચલા વર્કઆઉટમાં ગ્લુટ્સ, હિપ્સ અને જાંઘને લક્ષ્ય બનાવવાની સામાન્ય કસરતો શામેલ છે. જો તમે લાંબા વિરામ પછી તાકાત તાલીમ પર પાછા ફરો તો ચાલ યોગ્ય છે.
ત્યાં જ સિક્સ-પ packક એબ્સ મેળવવામાં, જાંઘ એ એક એવો ક્ષેત્ર છે જે ઘણી મહિલાઓને જીમમાં લક્ષ્ય બનાવવાનું પસંદ કરે છે. જ્યારે તંદુરસ્ત આહાર અને એકંદરે વજન ઘટાડવાની સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે આ જાંઘની વર્કઆઉટ ચાલ તમને મજબૂત નીચલા શરીરને બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ જાંઘની કસરતો ફક્ત તમારી જાંઘની બહાર જ છે, જોકે; તેઓ તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ અને વાછરડાઓને મજબૂત બનાવશે અને તમારા મુખ્ય ભાગને પણ ફટકારશે.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
ત્રીજા પક્ષો સાથે કોઈ ડેટા શેર કરવામાં આવતો નથી
ડેવલપર ડેટા શેર કરવાની ઘોષણા કેવી રીતે કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો
આ ઍપ કદાચ આ પ્રકારનો ડેટા એકત્રિત કરી શકે છે
ડિવાઇસ કે અન્ય IDs
ડેટા એન્ક્રિપ્ટેડ નથી
ડેટા ડિલીટ કરી શકતો નથી
રેટિંગ અને રિવ્યૂ
4.3
679 રિવ્યૂ
