Kegel exercise－Pelvic floor

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે દૈનિક કેગલ કસરત એ તમારા શરીરના આંતરિક આરોગ્યને મજબૂત અને જાળવવા માટે એક વિશેષ પ્રકારની તાલીમ છે. પેલ્વિક ફ્લોર ફિટનેસ એપ્લિકેશન તમને આ સ્નાયુઓને સરળ અને અસરકારક રીતે વિકસાવવા અને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે. વર્ચુઅલ પ્રશિક્ષક તમને 8 અઠવાડિયાના શેડ્યૂલથી સહાય કરશે અને તમને મદદ કરશે.

B> કેગેલના લાભો મહિલાઓ માટે એપ્લિકેશનોની કવાયત કરે છે
The સગર્ભાવસ્થા પેલ્વિક ફ્લોર યોજનાને મજબૂત અને જાળવણી;
Cont સંકોચન દરમિયાન પીડા સિન્ડ્રોમ્સમાં ઘટાડો;
B બાળજન્મ પછી પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં વેગ;
Organs આંતરિક અવયવોના લંબાઈની રોકથામ;
Train મહિલા ટ્રેનર માટે પેલ્વિક કસરતો સ્વાસ્થ્યના સામાન્ય મજબુતકરણ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

⮕ અને પુરુષો માટે, ફાયદા શું છે?
Bla મૂત્રાશય નિયંત્રણમાં સુધારો;
Gel વ્યાયામ કેગલ રીમાઇન્ડર અને ટ્રેનર એકંદર આંતરિક શારીરિક શક્તિમાં વધારો કરે છે;
Prost પ્રોસ્ટેટાઇટિસ સિન્ડ્રોમ્સમાં ઘટાડો;
Male સામાન્ય પુરુષ આરોગ્ય અને પેલ્વિક ફ્લોરની પ્રોફીલેક્સીસ.

Women જો તમે મહિલા ગર્ભાવસ્થા માટે સરળ કેગલ કસરત એપ્લિકેશનો કરી હોય તો પણ, વ્યવસ્થિત અભિગમ માટે સંમત થાઓ છો અને નિયમિત સમયપત્રક વધુ સારા પરિણામો આપશે. તદુપરાંત, સ્ત્રીઓ માટે પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો લોડ વધારવાની સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરે છે, અને દરેક પાઠ સાથે, જટિલતા વધે છે, જેમ કે પરિણામો મળે છે!

B> એપ્લિકેશનની કાર્યક્ષમતા
Pregnant કેગેલ કસરત એપ્લિકેશન્સ પુરુષો માટે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે, તેમાં 10 વિવિધ પ્રકારો શામેલ છે short: ટૂંકી અને લાંબી તણાવ, દબાણ, વગેરે તમને ફક્ત સ્નાયુઓને તાલીમ આપવાની જ નહીં, પણ વધુ તણાવ દૂર કરવા માટે પણ પરવાનગી આપશે.
Oph સોફિસ્ટિકેટેડ શ્વાસ પ્રણાલી જે તાલીમને વધુ અસરકારક બનાવે છે.
⦿ વિગતવાર વર્કઆઉટ આંકડા. પેલ્વિક ફ્લોર ફિટનેસ એપ્લિકેશન પર તમારી પ્રગતિ જુઓ અને જુઓ કે તમારા પરિણામો કેવી રીતે સુધરે છે!
Pain તમે તમારા વજનમાં થતા ફેરફારોને તેમજ પેઇન સિન્ડ્રોમ્સને માપી શકો છો. આ રીતે, તમે સરળતાથી કેજેલ હોમ વર્કઆઉટ ટ્રેનરની કામગીરીથી પીડાના માપ અને તે કેવી રીતે અસર કરે છે તે શોધી શકો છો.
⦿ દૈનિક શેડ્યૂલ: દિવસમાં 1 થી 3 વખત પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે તમારા માટે યોજનાને કસ્ટમાઇઝ કરી શકો છો.
Ers રીમાઇન્ડર્સની સિસ્ટમ. પુરુષોની તાલીમ માટે પેલ્વિક ફ્લોરની કસરતો કરવાની વિશિષ્ટતા એ છે કે તેમને નિયમિતપણે કરવાની જરૂર છે. અને અમે તેની કાળજી લઈએ છીએ - શરૂ કરવા માટે ફક્ત કેગલ વર્કઆઉટ ટ્રેનર રીમાઇન્ડર સેટ કરો!

⮕ જો તમારી પાસે સમયનો અભાવ છે
દરેક સત્ર 2 થી 7 મિનિટ સુધી ચાલે છે, અને ઉચ્ચ મુશ્કેલીના સ્તરે, સત્રો થોડો વધુ સમય લેશે. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, આ સમયગાળો વ્યસ્ત વપરાશકર્તાઓ માટે આદર્શ રહેશે અને તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે હંમેશા 5 મિનિટ શોધી શકો છો. પરંતુ દરેક દૈનિક કેગલ પુરુષોના સત્રમાં થોડો એકાગ્રતા જરૂરી છે, તેથી એક શાંત સ્થાન શિબિર મેળવો જ્યાં તમે સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકો.

⮕ કેવી રીતે કરવું?
દરેક કવાયતનું વિગતવાર વર્ણન હોય છે, તેમજ તાલીમ દરમિયાન વર્ચુઅલ પ્રશિક્ષક તેને શું અને કેવી રીતે કરવું તે માર્ગદર્શન અને સૂચન કરશે. જ્યારે પણ તમારે તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને સ્ક્વિઝ, આરામ અથવા કડક કરવાની જરૂર હોય ત્યારે - ફક્ત યોજનાને અનુસરો અને સૂચનાઓને અનુસરો! પ્રોસ્ટેટાઇટિસ સિન્ડ્રોમવાળા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે તાલીમનો સિદ્ધાંત સમાન છે.

અસ્વીકરણ: આ એપ્લિકેશન માહિતીનો સ્રોત છે અને કોઈ તબીબી સલાહ પ્રદાન કરતી નથી, 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના વ્યક્તિઓ દ્વારા તેનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ. તમે આ પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો તેની ખાતરી કરવા માટે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી અને વ્યવસાયિક સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વર્ગોના એક અઠવાડિયા પછી, તમે પ્રથમ પરિણામો જોઈ શકો છો.
ફક્ત તમારું પ્રથમ દૈનિક કેગેલ વર્કઆઉટ વ્યાયામ મફતમાં શરૂ કરો અને જુઓ કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે!