Nepanikař
4.4star
2.73 હજાર રિવ્યૂ
1 લાખ+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
ચેક ભાષામાં આ પ્રકારની આ પ્રથમ એપ્લિકેશન છે.
એપ્લિકેશનમાં સાત મુખ્ય મોડ્યુલ છે: ડિપ્રેશન, ચિંતા/ગભરાટ, સ્વ-નુકસાન, આત્મઘાતી વિચારો, મૂડ ટ્રેકિંગ, ખાવાની વિકૃતિઓ અને વ્યાવસાયિક સહાય માટે સંપર્કો.
ડિપ્રેશન મોડ્યુલમાં “WHAT CAN HELP ME” ફંક્શનનો સમાવેશ થાય છે, જ્યાં એપ્લિકેશન એવા પ્રકારો પ્રદાન કરે છે જે વપરાશકર્તાને મુશ્કેલીઓમાં મદદ કરી શકે (દા.ત. કસરત, ધ્યાન, સંગીત સાંભળવું, વીડિયો જોવો, ચિત્ર દોરવું, માર્ગદર્શિત આરામ), “પ્રવૃત્તિ આયોજન” જે પ્રેરણા આપે છે. નજીકના ભવિષ્યમાં તે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે તેની યોજના બનાવવા માટે વપરાશકર્તા (વપરાશકર્તા પૂર્ણ થયેલ પ્રવૃત્તિને પૂર્ણ તરીકે ચિહ્નિત કરી શકે છે અથવા તેને કોઈપણ સમયે બદલી અથવા કાઢી શકે છે) અને "WHAT MADE ME PLEASED", જે શોધ તરફ દોરી જાય છે. દિવસથી હકારાત્મક માટે.
ANXIETY/PANIC મોડ્યુલ વપરાશકર્તાની ચિંતા અથવા ગભરાટના હુમલાની લાગણીઓને ઝડપથી દૂર કરવા માટે રચાયેલ છે. તે બે પ્રકારની "બ્રીથિંગ એક્સરસાઇઝ" ઓફર કરે છે. વપરાશકર્તા તેને વધુ અનુકૂળ હોય તે પસંદ કરી શકે છે. શ્વાસ લેવાની કસરત માર્ગદર્શિકા તમને ઝડપથી શાંત કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. સૂચનાઓ વપરાશકર્તાને ગ્રાફિકલ પ્રક્રિયા સાથે આપવામાં આવે છે જેની સાથે વપરાશકર્તા સુમેળ કરી શકે છે. પ્રથમ શ્વાસ લેવાની કવાયત ઊંડા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે દરમિયાન ફક્ત શ્વાસ અને શ્વાસને વૈકલ્પિક રીતે બહાર કાઢવામાં આવે છે. બીજી શ્વાસ લેવાની કવાયત કહેવાતા બોક્સ શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, એટલે કે સંપૂર્ણ ઇન્હેલેશન, શ્વાસ રોકવો, સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કાઢવો અને શ્વાસને ફરીથી પકડી રાખો.
આ મોડ્યુલમાં સમાવવામાં આવેલ અન્ય કાર્ય સરળ ગાણિતિક સમીકરણોનું "કેલક્યુલેશન" છે, જે અન્ય પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જે વપરાશકર્તા ગભરાટમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે તે ગાણિતિક ગણતરીઓમાં વ્યસ્ત થઈ શકે છે, ત્યાં તેમના મગજ પર કબજો કરી શકે છે અને તેમના શરીરની શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓને ધ્યાનમાં લેતા નથી, તેથી શાંત થઈ શકે છે. ઉદાહરણો અવ્યવસ્થિત રીતે જનરેટ કરવામાં આવે છે અને તેમાં 0 થી 9 સંખ્યાના સરળ સરવાળા, બાદબાકી અને ગુણાકારનો સમાવેશ થાય છે. ગાણિતિક ગણતરીઓમાં પરિણામોની સાચીતા તપાસવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. આ મોડ્યુલના છેલ્લા ભાગમાં, વપરાશકર્તાને અન્ય પ્રકારો મળશે, "ચિંતાનાં કિસ્સામાં શું કરવું" (એપ્લિકેશન મુજબ શ્વાસ લો, 100 થી 0 સુધીની ગણતરી કરો, મનપસંદ મૂવી જુઓ વગેરે.)
હું મારી જાતને નુકસાન કરવા માંગુ છું મોડ્યુલ ધ્યાન બીજી દિશામાં વાળવાનો પ્રયાસ કરે છે. મોડ્યુલ ફરીથી બે "શ્વાસ લેવાની કસરતો" ઓફર કરે છે અને "મને શું મદદ કરી શકે છે" વિભાગમાં વપરાશકર્તાને પ્રેરિત કરવા માટે અજમાયશ અને સાચી ટીપ્સ છે (એક આઈસ ક્યુબ અથવા લાલ માર્કર લો અને ત્વચા પર દોડો જ્યાં તમે નુકસાન પહોંચાડવા માંગતા હો. તમારી જાતને, તમારી લાગણીઓને એક પત્રમાં સ્થાનાંતરિત કરો અને પછી તેનો નાશ કરો, બૂમો પાડો, કસરત કરો અથવા પેઇન્ટિંગ, નિયંત્રિત છૂટછાટ વગેરે દ્વારા ઊર્જાને ભીની કરવાનો પ્રયાસ કરો.)
આત્મહત્યાના વિચારો મોડ્યુલમાં, એવી પ્રવૃત્તિઓ ઉપલબ્ધ છે જે આત્મહત્યાના વિચારોને રોકવામાં મદદ કરી શકે અથવા ઓછામાં ઓછા વપરાશકર્તાને તેના જીવનના મૂલ્ય વિશે સમજાવવામાં મદદ કરી શકે. આ એક "રેસ્ક્યુ પ્લાન" છે જે વપરાશકર્તા પોતે બનાવે છે. એપ્લિકેશન વપરાશકર્તાને તે પ્રવૃત્તિઓ લખી શકે છે જે તે કરી શકે છે અને તેના દ્વારા તેના જીવનમાં સલામત વિકલ્પો બનાવે છે. વપરાશકર્તા વ્યાખ્યાયિત કરે છે: કોને લખવું, શું લખવું, શું કરવું અથવા કટોકટીના કિસ્સામાં ક્યાં જવું. તે આ યોજના તે સમયે લખે છે જ્યારે તે તર્કસંગત રીતે વિચારી રહ્યો હોય, તેઓ તેને લખી શકે છે
તેના પ્રિયજનોને મદદ કરો. આ વિભાગમાં, વપરાશકર્તા એવા લોકોની સૂચિ પણ પ્રદાન કરી શકે છે કે જેઓ તેની કાળજી રાખે છે અને તે તેના વર્તનથી કોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આગળના વિભાગમાં "કારણો શા માટે નથી" માં વસ્તુઓ, પ્રવૃત્તિઓ અને લોકોની સૂચિ છે કે જે વપરાશકર્તાને એટલું મૂલ્ય આપે છે કે તેના કારણે તેણે આત્મહત્યા ન કરવી જોઈએ. સૂચિમાં પહેલેથી જ નિર્ધારિત વસ્તુઓ છે, જેને વપરાશકર્તા વળગી શકે છે અથવા તેનાથી પ્રેરિત થઈ શકે છે, અને વપરાશકર્તા તેના માટે મહત્વપૂર્ણ એવા અન્ય મુદ્દાઓ ઉમેરી શકે છે. આ મોડ્યુલમાં પણ, વપરાશકર્તાને બે "શ્વાસ લેવાની કસરતો" મળશે.
છેલ્લા મોડ્યુલ "હેલ્પ કોન્ટેક્ટ્સ" માં, વપરાશકર્તાને ઇમરજન્સી સેવાઓ, ઇમરજન્સી કૉલ્સ, સેફ્ટી લાઇન અને કટોકટી કેન્દ્રો, તેમજ સમગ્ર ચેક રિપબ્લિકમાં કટોકટી કેન્દ્રો માટેના સંપર્કો પર કૉલ કરવાના વિકલ્પ સાથે ફોન નંબર મળશે. જો વપરાશકર્તા બોલ્યા વિના સંપર્ક કરવાનું પસંદ કરશે, તો તે એપ્લિકેશનમાં કટોકટી કેન્દ્ર ચેટ વેબસાઇટ્સની સૂચિ ખોલી શકે છે.
આભાર અમારી એપ્લિકેશનને ટેકો આપવા માટે આત્માને જવા દો નહીં.
એપ્લિકેશન અહીં ઉપલબ્ધ સ્રોત કોડ સાથે ઓપન-સોર્સ છે: https://github.com/cesko-digital/nepanikar
એપ્લિકેશનમાં સાત મુખ્ય મોડ્યુલ છે: ડિપ્રેશન, ચિંતા/ગભરાટ, સ્વ-નુકસાન, આત્મઘાતી વિચારો, મૂડ ટ્રેકિંગ, ખાવાની વિકૃતિઓ અને વ્યાવસાયિક સહાય માટે સંપર્કો.
ડિપ્રેશન મોડ્યુલમાં “WHAT CAN HELP ME” ફંક્શનનો સમાવેશ થાય છે, જ્યાં એપ્લિકેશન એવા પ્રકારો પ્રદાન કરે છે જે વપરાશકર્તાને મુશ્કેલીઓમાં મદદ કરી શકે (દા.ત. કસરત, ધ્યાન, સંગીત સાંભળવું, વીડિયો જોવો, ચિત્ર દોરવું, માર્ગદર્શિત આરામ), “પ્રવૃત્તિ આયોજન” જે પ્રેરણા આપે છે. નજીકના ભવિષ્યમાં તે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે તેની યોજના બનાવવા માટે વપરાશકર્તા (વપરાશકર્તા પૂર્ણ થયેલ પ્રવૃત્તિને પૂર્ણ તરીકે ચિહ્નિત કરી શકે છે અથવા તેને કોઈપણ સમયે બદલી અથવા કાઢી શકે છે) અને "WHAT MADE ME PLEASED", જે શોધ તરફ દોરી જાય છે. દિવસથી હકારાત્મક માટે.
ANXIETY/PANIC મોડ્યુલ વપરાશકર્તાની ચિંતા અથવા ગભરાટના હુમલાની લાગણીઓને ઝડપથી દૂર કરવા માટે રચાયેલ છે. તે બે પ્રકારની "બ્રીથિંગ એક્સરસાઇઝ" ઓફર કરે છે. વપરાશકર્તા તેને વધુ અનુકૂળ હોય તે પસંદ કરી શકે છે. શ્વાસ લેવાની કસરત માર્ગદર્શિકા તમને ઝડપથી શાંત કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. સૂચનાઓ વપરાશકર્તાને ગ્રાફિકલ પ્રક્રિયા સાથે આપવામાં આવે છે જેની સાથે વપરાશકર્તા સુમેળ કરી શકે છે. પ્રથમ શ્વાસ લેવાની કવાયત ઊંડા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે દરમિયાન ફક્ત શ્વાસ અને શ્વાસને વૈકલ્પિક રીતે બહાર કાઢવામાં આવે છે. બીજી શ્વાસ લેવાની કવાયત કહેવાતા બોક્સ શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, એટલે કે સંપૂર્ણ ઇન્હેલેશન, શ્વાસ રોકવો, સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કાઢવો અને શ્વાસને ફરીથી પકડી રાખો.
આ મોડ્યુલમાં સમાવવામાં આવેલ અન્ય કાર્ય સરળ ગાણિતિક સમીકરણોનું "કેલક્યુલેશન" છે, જે અન્ય પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જે વપરાશકર્તા ગભરાટમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે તે ગાણિતિક ગણતરીઓમાં વ્યસ્ત થઈ શકે છે, ત્યાં તેમના મગજ પર કબજો કરી શકે છે અને તેમના શરીરની શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓને ધ્યાનમાં લેતા નથી, તેથી શાંત થઈ શકે છે. ઉદાહરણો અવ્યવસ્થિત રીતે જનરેટ કરવામાં આવે છે અને તેમાં 0 થી 9 સંખ્યાના સરળ સરવાળા, બાદબાકી અને ગુણાકારનો સમાવેશ થાય છે. ગાણિતિક ગણતરીઓમાં પરિણામોની સાચીતા તપાસવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. આ મોડ્યુલના છેલ્લા ભાગમાં, વપરાશકર્તાને અન્ય પ્રકારો મળશે, "ચિંતાનાં કિસ્સામાં શું કરવું" (એપ્લિકેશન મુજબ શ્વાસ લો, 100 થી 0 સુધીની ગણતરી કરો, મનપસંદ મૂવી જુઓ વગેરે.)
હું મારી જાતને નુકસાન કરવા માંગુ છું મોડ્યુલ ધ્યાન બીજી દિશામાં વાળવાનો પ્રયાસ કરે છે. મોડ્યુલ ફરીથી બે "શ્વાસ લેવાની કસરતો" ઓફર કરે છે અને "મને શું મદદ કરી શકે છે" વિભાગમાં વપરાશકર્તાને પ્રેરિત કરવા માટે અજમાયશ અને સાચી ટીપ્સ છે (એક આઈસ ક્યુબ અથવા લાલ માર્કર લો અને ત્વચા પર દોડો જ્યાં તમે નુકસાન પહોંચાડવા માંગતા હો. તમારી જાતને, તમારી લાગણીઓને એક પત્રમાં સ્થાનાંતરિત કરો અને પછી તેનો નાશ કરો, બૂમો પાડો, કસરત કરો અથવા પેઇન્ટિંગ, નિયંત્રિત છૂટછાટ વગેરે દ્વારા ઊર્જાને ભીની કરવાનો પ્રયાસ કરો.)
આત્મહત્યાના વિચારો મોડ્યુલમાં, એવી પ્રવૃત્તિઓ ઉપલબ્ધ છે જે આત્મહત્યાના વિચારોને રોકવામાં મદદ કરી શકે અથવા ઓછામાં ઓછા વપરાશકર્તાને તેના જીવનના મૂલ્ય વિશે સમજાવવામાં મદદ કરી શકે. આ એક "રેસ્ક્યુ પ્લાન" છે જે વપરાશકર્તા પોતે બનાવે છે. એપ્લિકેશન વપરાશકર્તાને તે પ્રવૃત્તિઓ લખી શકે છે જે તે કરી શકે છે અને તેના દ્વારા તેના જીવનમાં સલામત વિકલ્પો બનાવે છે. વપરાશકર્તા વ્યાખ્યાયિત કરે છે: કોને લખવું, શું લખવું, શું કરવું અથવા કટોકટીના કિસ્સામાં ક્યાં જવું. તે આ યોજના તે સમયે લખે છે જ્યારે તે તર્કસંગત રીતે વિચારી રહ્યો હોય, તેઓ તેને લખી શકે છે
તેના પ્રિયજનોને મદદ કરો. આ વિભાગમાં, વપરાશકર્તા એવા લોકોની સૂચિ પણ પ્રદાન કરી શકે છે કે જેઓ તેની કાળજી રાખે છે અને તે તેના વર્તનથી કોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આગળના વિભાગમાં "કારણો શા માટે નથી" માં વસ્તુઓ, પ્રવૃત્તિઓ અને લોકોની સૂચિ છે કે જે વપરાશકર્તાને એટલું મૂલ્ય આપે છે કે તેના કારણે તેણે આત્મહત્યા ન કરવી જોઈએ. સૂચિમાં પહેલેથી જ નિર્ધારિત વસ્તુઓ છે, જેને વપરાશકર્તા વળગી શકે છે અથવા તેનાથી પ્રેરિત થઈ શકે છે, અને વપરાશકર્તા તેના માટે મહત્વપૂર્ણ એવા અન્ય મુદ્દાઓ ઉમેરી શકે છે. આ મોડ્યુલમાં પણ, વપરાશકર્તાને બે "શ્વાસ લેવાની કસરતો" મળશે.
છેલ્લા મોડ્યુલ "હેલ્પ કોન્ટેક્ટ્સ" માં, વપરાશકર્તાને ઇમરજન્સી સેવાઓ, ઇમરજન્સી કૉલ્સ, સેફ્ટી લાઇન અને કટોકટી કેન્દ્રો, તેમજ સમગ્ર ચેક રિપબ્લિકમાં કટોકટી કેન્દ્રો માટેના સંપર્કો પર કૉલ કરવાના વિકલ્પ સાથે ફોન નંબર મળશે. જો વપરાશકર્તા બોલ્યા વિના સંપર્ક કરવાનું પસંદ કરશે, તો તે એપ્લિકેશનમાં કટોકટી કેન્દ્ર ચેટ વેબસાઇટ્સની સૂચિ ખોલી શકે છે.
આભાર અમારી એપ્લિકેશનને ટેકો આપવા માટે આત્માને જવા દો નહીં.
એપ્લિકેશન અહીં ઉપલબ્ધ સ્રોત કોડ સાથે ઓપન-સોર્સ છે: https://github.com/cesko-digital/nepanikar
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
આ ઍપ આ પ્રકારોનો ડેટા ત્રીજા પક્ષો સાથે શેર કરી શકે છે
ઍપ ઍક્ટિવિટી, ઍપ માહિતી અને પર્ફોર્મન્સ અને ડિવાઇસ કે અન્ય IDs
કોઈ ડેટા એકત્રિત કરવામાં આવતો નથી
ડેવલપર ડેટા એકત્રિત કરવાની ઘોષણા કેવી રીતે કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો
પરિવહનમાં ડેટા એન્ક્રિપ્ટ કરવામાં આવે છે
રેટિંગ અને રિવ્યૂ
4.4
2.66 હજાર રિવ્યૂ
નવું શું છે?
- Opravy chyb a drobná vylepšení
ઍપ સપોર્ટ
ડેવલપર વિશે
