The Self Compassion App

જો તમે વધુ ખુશ, શાંત અને વધુ કનેક્ટેડ અનુભવવા માંગતા હોવ તો સેલ્ફ-કમ્પેશન એપ તમારા માટે છે. ભલે તમે તણાવ અને ચિંતાના ચક્રમાં ફસાઈ જાઓ, નિયમિતપણે તમારી જાતને મુશ્કેલ સમય આપો અથવા આરામ કરવા અને ક્ષણનો આનંદ માણવા માટે સંઘર્ષ કરો - આ એપ્લિકેશન મદદ કરી શકે છે.

એપ્લિકેશનમાં કમ્પેશન ફોકસ્ડ થેરાપી (CFT) ની વૈજ્ઞાનિક રીતે માન્ય પ્રેક્ટિસનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે જીવન મુશ્કેલ બને ત્યારે તમને મદદ કરવા માટે 50+ સાધનો સાથે. Drs Chris Irons અને Elaine Beaumont દ્વારા માર્ગદર્શન મેળવો - સ્વ-કરુણા પર અગ્રણી સત્તાધિકારીઓ, જેઓ સામૂહિક રીતે થેરાપિસ્ટ તરીકે 40+ વર્ષનો અનુભવ ધરાવે છે અને હજારો લોકોને મદદ કરી છે.

આ એપનો દેશવ્યાપી અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, જેમાં સહભાગીઓ તણાવ, ચિંતા, સ્વ ટીકા અને સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો દર્શાવે છે. કોઈપણ વ્યક્તિ સ્વ-કરુણા વિકસાવી શકે છે અને તેના તમામ લાભોનો આનંદ માણી શકે છે - અમે તમને તે કેવી રીતે બતાવવા માટે ઉત્સુક છીએ.

શા માટે સ્વ-કરુણા?
આપણે ઘણીવાર આપણા પોતાના સખત ટીકાકાર હોઈએ છીએ, આપણી જાત સાથે એવી રીતે વાત કરીએ છીએ કે આપણે આપણા નજીકના મિત્રોને ક્યારેય નહીં કરીએ. આપેલ છે કે આપણે બીજા કોઈ કરતાં આપણી જાત સાથે વધુ સમય વિતાવીએ છીએ, શું તે અજુગતું નથી કે આપણામાંના ઘણા લોકો આપણી જાતને સમાન સ્તરની દયા, સંભાળ અને સમર્થન સાથે વર્તતા નથી જેમ આપણે આપણા નજીકના મિત્રો કરીએ છીએ? હવે તમારો પ્રારંભ કરવાનો સમય છે.

CFT ના પુરાવા આધારિત વિચારો અને કસરતો સાથે, આ એપ્લિકેશન તમને શીખવશે કે કેવી રીતે તમારા અને અન્ય લોકો માટે કરુણા કેળવવી. કોર્સ દ્વારા, તમે શીખી શકશો કે કેવી રીતે સ્વ-સુધારણા અને સ્વ-સ્વીકૃતિ વચ્ચે સંતુલન જાળવવું: તમને શીખવવું કે જીવનમાં ઊભી થતી મુશ્કેલીઓ પ્રત્યે વાસ્તવિક પરંતુ દયાળુ દૃષ્ટિકોણ કેવી રીતે રાખવો અને જીવનમાં તમારા લક્ષ્યોને હાંસલ કરવા માટે તમને જરૂરી આત્મવિશ્વાસ આપવો. , કામ અને સંબંધો.
જીવનના ઉતાર-ચઢાવને મેનેજ કરવા માટેની ટૂલકીટ.

ચિંતા, તાણ અને હતાશામાં ઘટાડો
મૂડ અને સુખાકારીમાં સુધારો
શરમ અને નીચા આત્મસન્માનની લાગણીઓને ઓછી કરો
તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજો
તમારા આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરો
તમારી ઉત્પાદકતામાં સુધારો
દરેક દિવસમાં સારાની પ્રશંસા કરો
તમારા સંબંધોનો વિકાસ કરો
શાંત અને ગ્રાઉન્ડેડ અનુભવો
તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો
અને વધુ...

દરેક માટે કંઈક છે:
તમને વર્તમાનમાં પાછા લાવવા માટે વિઝ્યુઅલ શ્વસન સાધનો
ઊંઘની વાર્તાઓ અને ધ્યાન
તમને આગળ વધારવા માટે HIIT અને યોગ વીડિયો
માઇન્ડફુલનેસ ઑડિઓ માર્ગદર્શિકાઓ
તમારા હાર્ટ રેટની પરિવર્તનક્ષમતાને માપવા અને સુધારવા માટે અત્યાધુનિક સાધનો
હકારાત્મકતાની ટેવ બનાવવા માટે જર્નલિંગ
મુશ્કેલ લાગણીઓનું સંચાલન કરવામાં તમને મદદ કરવા માટે પગલું-દર-પગલાં પ્રતિબિંબિત કસરતો
તમારી પ્રગતિને માપવા માટે સર્વેક્ષણો
અને વધુ!

ક્રિસ આયર્ન અને ઈલેન બ્યુમોન્ટ વિશે
ડૉ. ક્રિસ આયર્ન અને ડૉ. ઈલેન બ્યુમોન્ટ CFT અને કરુણાપૂર્ણ મનની તાલીમના ક્ષેત્રમાં અગ્રણી ચિકિત્સકો અને સંશોધકો છે. તેઓએ વિષય વિશે વિસ્તૃત રીતે લખ્યું છે, શ્રેષ્ઠ વિક્રેતા ધ કમ્પેશનેટ માઇન્ડ વર્કબુક પ્રકાશિત કરી છે: તમારા કરુણાશીલ સ્વને કેળવવા માટે એક પગલું દ્વારા પગલું માર્ગદર્શિકા.

અમારા સમુદાયમાં જોડાઓ
તમને બધા એપને પ્રેમ કરતા જોઈને અમે ખૂબ જ ઉત્સાહિત છીએ – અમે સ્વ-કરુણાના ફાયદાઓ વિશે ઉત્સાહી છીએ
અને એનો આનંદ અન્ય લોકો સાથે શેર કરવામાં સમર્થ થવા માટે ખૂબ જ ભાગ્યશાળી માનું છું.

અમે જાણીએ છીએ કે સલાહને ક્રિયામાં ફેરવવી તમારી જાતે કેટલી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેથી જ અમે આ એપ બનાવી છે - CFT માંથી શ્રેષ્ઠ આંતરદૃષ્ટિને તમારા પોતાના જીવનમાં રોજિંદા, કાર્યક્ષમ પગલાઓમાં લાગુ કરવા માટે તમને માર્ગદર્શન આપવા માટે જેથી કરીને તમે અર્થપૂર્ણ ફેરફાર કરી શકો. અમે જાણીએ છીએ કે ઉપચાર એ દરેક માટે વિકલ્પ નથી – અમારું લક્ષ્ય એવી એપ્લિકેશન બનાવવાનું છે જે પુસ્તક કરતાં વધુ અસરકારક અને ઉપચાર કરતાં વધુ સુલભ હોય.

વાપરવાના નિયમો
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/