Norbu: Stress management

🏆 בחירת המשתמש של #GooglePlayBestOf 2020 בקטגוריית צמיחה אישית!

השפעת מתח.
בהשפעת לחץ, לעיתים קרובות אנו מאבדים שליטה על עצמנו ועל המצבים איתם אנו מתמודדים. 25% מהאנשים בעולם יושפעו מהפרעות נפשיות או נוירולוגיות בשלב מסוים בחייהם. ל-40% מהמדינות אין מדיניות ציבורית בתחום בריאות הנפש.

אפליקציית Norbu: Meditation Breathe Yoga מאמנת את כישורי ניהול המתח שלך.
🎓 הוכח מדעית שלחץ משפיע לרעה על מערכת החיסון. נורבו מציעה טכניקת בקרת מתח מבוסס מיינדפולנס (MBSC). שיטה זו מסייעת להתמודד עם לחץ וחיזוק חסינות בצורה קצרה ויעילה ולפתח את המיומנות של ניהול מתח אקטיבי. מתודולוגיית ההדרכה הורכבה והתבססה על מחקר בבסיס המדעי של PubMed.


טיימר הכרת תודה.

❗️ מבחינה אבולוציונית, בני אדם טובים יותר בלזכור אירועים שליליים מסכני חיים כדי להימנע מהם בעתיד.
אירועים נעימים אינם משפיעים על ההישרדות ולכן אינם זוכרים היטב.

🤯 בגלל המנגנון האבולוציוני הזה, לבני אדם עשוי להיות הרושם שהחיים מורכבים בעיקר מאירועים שליליים.

😎 עם זאת, ניתן לתקן זאת. פשוט התחל לרשום את כל האירועים הטובים במהלך היום כדי לראות שהחיים מספקים הרבה רגשות חיוביים.

🥰 טיימר הכרת תודה יעזור לך להסתכל על החיים שלך בצורה חדשה.
בכל פעם שאתם שומעים את הטיימר, חשבו על כל אירוע נעים. זה יכול להיות קפה טעים של בוקר, ישנתם שינה טובה או שפגשתם חבר.
כתבו והודו לעצמכם על האירוע הזה.

יש צורך במדיטציה מיידית כדי להחזיר אותך למציאות. כדי להתחיל, הגדר את הטיימר וענה על שאלות אלה בכל פעם שאתה שומע צליל של גונג:
מודעות למקום.
- איפה אתה עכשיו? תסתכל על הקירות, על הרהיטים, תסתכל מהחלון. איך מזג האוויר? על מה אני יושב?
מודעות לצרכי הגוף.
- אני רוצה לאכול עכשיו? האם אני רוצה לזוז ולהתמתח? האם אני עייף ואני רוצה לנוח?
מודעות למחשבות.
- האם אני חושב עכשיו על מה שתכננתי במקור?

דרך זו לחזור למציאות נראית מלאכותית בהתחלה, אבל עם הזמן אתה לומד להקשיב טוב יותר לצרכים האמיתיים שלך ולהבחין בהם בזמן הנכון. זה יעזור לך לפתח תשומת לב, שינה טובה יותר ואושר!

🎁 משחקי הקלה בחרדה, תרגילי נשימה בבטן ומדיטציות מודרכות עוזרים לפתח הרגלים לשלוט במתח. תכונת "ביטול נעילה של פרימיום בחינם ל-5 ימים" הופכת את תרגילי הפרימיום האלה לזמינים עבור אלה שבאמת צריכים אותם בחינם.

זוהי בחירה נכונה עבור כל מי שמודע לחשיבות הטיפול העצמי הנפשי או מחפש מצב נפשי מושלם ומצב גופני טוב יותר.

🔥 אפליקציית Norbu מדריכה מדיטציות ואימונים נגד מתחים. התרגילים מאוד פשוטים ובטוחים. ניתן לעשות מדיטציה ולהשתמש בנשימה הפאראסימפטטית עם מדריך או בשתיקה.

רווחה דיגיטלית
התפתחות עצמית היא המטרה של אתגר האנטי-סטרס. במהלך חודש תלמד לנהל לחץ בצורה יעילה יותר. שחקו במשחקי הרגעה, נשמו ומדיטציה - כל יום במשך 8-10 דקות. לאחר מספר ימים בלבד תתחיל להבין טוב יותר ולנהל את הרגשות שלך. אז תרגיש בטוח יותר ורגוע במצבי לחץ.

אנחנו רוצים להיות מוקפים באנשים מודעים ורגועים בלי הלחץ וזו המטרה שלנו!

צוות נורבו