30 Day Bikini Body Challenge

קח את אתגר 30 הימים לביקיני גוף למתחילים ותראה ממה אתה עשוי. עצב וגוון את הגוף שלך עם תוכנית מעוצבת מקצועית זו של 30 יום. אתגר לרדת במשקל לנשים.

אתגר התעמלות גוף חוף ביקיני למשך 30 יום יפעיל את שרירי הבטן ושרירי הליבה שלך מכל הזוויות. הוספנו כמה תרגילים מעולים עבור מותניים קטנות יותר ופלג גוף עליון חזק יותר. קבל את גוף הקיץ שלך ושמור עליו!
מה אם החלטנו להכין תוכנית כושר לנשים ברת השגה שתספק לך את ההדרכה הנכונה שתעזור לך להגיע לתוצאות תוך 30 יום? על זה עוסקת שגרת האימון הזו. נקטנו בגישה פרגמטית כדי לספק לך את תוכנית הנשים הזו שעובדת ותעזור לך לקבל גוון באופן בר קיימא.

תוכנית אימון מוצלחת דורשת מעקב והתקדמות. על ידי מעקב אחר הכושר שלך, אתה תהיה נוטה יותר לשפר אותו. תוכנית זו היא תוכנית ביתית, כלומר היא אינה מצריכה חדר כושר כלל. אתה יכול לעשות כל תרגיל ללא ציוד בבית. זה נהדר למתחילים להתחיל את מסע הכושר שלך. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לעבוד על גוף הביקיני שלך. האימונים המהירים האלה בעצימות גבוהה הם מושלמים לאלו מכם עם מעט זמן, והתרגילים לשיפור חילוף החומרים עדיין ישרפו קלוריות לאחר האימון. אפליקציה זו היא הפיצוץ האולטימטיבי לירידה במשקל לנשים.

יש לנו אימונים ותרגילים לכולם:
# אימונים המתמקדים בפתיחת הירכיים והגברת הגמישות. תרגילים אלה גם יפחיתו קצת מתח ואי נוחות שיש לך בגב התחתון בגלל ישיבה מרובה.
# קרדיו חיוני לירידה במשקל, וכאשר מדובר בעצימות גבוהה כמו האימון הזה, אתה תשרוף קלוריות כל היום, גם לאחר שסיימת את האימון. לרדת במשקל מעולם לא היה כל כך כיף!
# שרירי הגב או החזה הם לא משהו שאנשים חושבים עליו בדרך כלל כשהם מתאמנים, אבל שרירי גב חזקים יותר עוזרים לשפר את היציבה, עוזרים להפיג מתחים בצוואר ובגב ויכולים לעזור לך גם בתרגילים אחרים.
# אימוני ה-HIIT שלנו בני 7 דקות כוללים את המהלכים הטובים ביותר עבור שרירי בטן יפים ומפוסלים. או התמקדו בירכיים הפנימיות והחיצוניות, וזכרו ששרירי הירכיים שלכם חיוניים לסקוואט ולייצוב.
# הרבה אנשים נאבקים לעצב את העכוז שלהם בגלל שאנחנו יושבים כל כך הרבה במהלך חיי היומיום שלנו, מה שיכול להפוך אותם לחלשים ולא פעילים. אימון זה כולל כמה מהתרגילים הטובים ביותר כדי למקד את העכוז, הישבן והרגליים לאותם תוצאות מקסימליות.

יעדי אימון שונים
- הפחת מצבורי שומן סביב המותניים והגב התחתון. מכיוון שאזורים אלו מצטמצמים, זה ייתן לך בטן שטוחה יותר, כמו גם ישלים את המראה של צורת וגודל השלל שלך.
- לבנות וליצור את שרירי הגלוט והשרירים המשניים שמסביב. זה ייתן לך את מסת השריר באזור השלל שתגרום לישבן שלך להיראות טוב יותר ותעזור מאוד להשיג את התוצאה הסופית הרצויה לך.
- טונוס והגברת ההגדרה של שרירי הרגל, הידיים, הגב והבטן. השרירים האלה מתחברים יחד כדי להחמיא למראה האסתטי שלך. תכננו אתגר לגוף מלא של 30 יום שיעצב את האזורים הללו תוך שריפת רמות שומן מקסימליות בו זמנית.