Loóna - עזרה לשיפור השינה

מה זה לונה (Loóna)?

לונה היא האפליקציה הראשונה שמאפשרת לך לטפל ברווחת הנפש והגוף שלך עם סשנים אינטראקטיביים של צביעה, תרגולי הבראה, אישורים חיוביים וסיפורי לילה ומביאה אותך למצב הרגש הנכון כדי לישון בשקט.

אז זהו עוד אפליקציה שעוזרת לך לישון טוב, נכון?
לא בדיוק. לונה אינה רשימה של טכניקות "לך-לישון" ישירות, אלא אפליקציה שמשנה מצב רוח. הישארו מרוכזים ורגועים במהלך היום באמצעות האזנה לגלי האוקיינוס ולקול הרוח, הכינו את עצמכם לישון בקלות בערב בעזרת סיפורים וצביעה.

למה רוח השינה חשובה?
הרגשות שליליים שאנו מתקיימים במהלך היום מעובדים ומתיישבים במוח שלנו במהלך השינה, מה שהופך אותם לקשים יותר לנפרד מהם כאשר מתמודדים איתם שוב בעתיד. בנוסף, הרגשת כעס, חרדה, דיכאון או, ההפך, ערנות ואושר, יכולה להשפיע על זמני ההתחלה של השינה והשלב REM של השינה. אנשים טועים ומחשיבים את זה כתסמים של הפרעה בשינה, אך למעשה ייתכן והם פשוט נמצאים במצב הרגש הלא נכון לישון טוב.

איך לונה עובדת?
מהרגע שאתה מתעורר ועד ליום העמוס, לונה תתמך במצב הרוח הרגשי שלך עם רשימות השמעה וסיפורים מרתקים. בכל לילה תקבל ייעוץ לבריחה מומלצת. בריחה היא סשן מודרך שמקנה יחד מתרגול התנהגותי-קוגניטיבי, הרפיית מבוססת פעילות, סיפור וצלילי שינה בדרך ייחודית. השלימו את הסשן כדי להתנתק מהעולם המטורף, להקל על חרדה, לאתחל את המוח שלכם וליצור את הרוח המושלמת לשינה. מתמקדים בפעילויות מרגיעות כדי להפסיק להתרממם ולשקט את המחשבות המרוץ.

האם זה שונה ממדיטציה לשינה?
ללמוד טכניקות מדיטציה לשינה מחייב הרבה סבלנות וזמן. להתחיל את המסע שלך עם לונה כה קל כמו לשחק משחק הרפתקאות מרגיע במשך רק 15 דקות ביום.

האם זה עוזר באינסומניה?
87% ממשתמשי לונה דיווחו על שיפור באיכות השינה לאחר 14 ימים של שימוש. הסשנים לבריחה עוזרים למשתמשים להתגבר על האינסומניה ולהירדם מהר.

האם אני יכול להשתמש בטלפון לפני השינה?
לונה משתמשת בצבעים עמוםים וחמים שמנגנונית פחות יתכן שיאלצו את המלטונין. בנוסף, הסשן של הצביעה הופך להיות מוכח שיש לו אפקט מרגיע ויכול לעזור להפחית סטרס וחרדה, שגם יכולים לשפר את איכות השינה. בנוסף, להתרכז בצביעה יכול לעזור להסיח את המוח מהלחצים של היום ולקדם תחושת מודעות ורוגע.

הכליל של לונה ברוטינת השינה עוזר להפחית את הזמן שבו משקלטים ברשתות חברתיות. מכיוון שלשקול ברשתות חברתיות לפני השינה מציג אתכם למסכים מוארים ואור כחול, שיכולים לאפק ייצור המלטונין ולהתערער על מחזור השינה-התעוררות שלכם.

מה תקבלו:

מעל 70 מסעות חוויות שינה אינטראקטיביות ומשחקים מרגיעים לשינה
סיפורי לילה מרתקים למבוגרים
מוסיקה להרגעה, לשקיטה או למיקוד
צלילי טבע כולל צלילי גשם וגלי ים, רוח, רעש חום או רעש לבן ולהקלה על צליאקוס
ניגוני לילדים כדי לעזור לך להרדים לישון
תרגולי הבראה
שעון מעורר עדין

אישורים וציטוטים מוטיבציוניים
תנאי השימוש: http://loona.app/terms
מדיניות הפרטיות: http://loona.app/privacy