N-Back 10/10

1) האם לעתים קרובות אתה שוכח דברים פשוטים שקרו לפני כמה דקות ושואל את עצמך: "כיביתי את הכיריים?", "האם נעלתי את הדלת?". 2) האם אתה משתמש ברשימות מטלות כי בלעדיהם אתה שוכח הרבה דברים חשובים? 3) האם אתה שוכח לעתים קרובות שמות, פרצופים או תאריכים?

אם תשובתך היא כן:
אתה חווה מגבלות בזיכרון העבודה. מחקרים הראו כי אינטליגנציה נוזלית יורדת עם הגיל, החל בבגרות.

האם N-BACK משפר את זיכרון העבודה?
החוקרים גילו שהקבוצה שתרגלה את תרגיל N-Back הראתה שיפור של 30 אחוז בזיכרון העבודה שלהם ושיפור ביכולת לפתור בעיות חדשות באמצעות חשיבה.

מהם היתרונות של משחק עם N-BACK?
אנשים רבים מדווחים על יתרונות רבים לאחר ביצוע משימת N-Back, כגון:
• קל יותר להשיג דיון.
• שטף מילולי טוב יותר.
• קריאה מהירה יותר עם הבנה טובה יותר.
• ריכוז ומיקוד טובים יותר.
• חשיבה לוגית טובה יותר.
• זכירת חלומות טובה יותר.
• שיפורים בנגינה בפסנתר.

כמה זמן אני צריך לשחק N-BACK?
המחקר המקורי של Dual N-Back הראה מתאם ליניארי בין שיפור במשתתפים שנמדדו באינטליגנציה נוזלית לבין הזמן המושקע בתרגול Dual N-Back. במילים אחרות, ככל שתתרגל יותר, כך התועלת הפוטנציאלית גדולה יותר. שאפו לפחות 20 דקות של פעילות גופנית ביום. אנשים מבחינים בשיפורים בשלושת השבועות הראשונים של האימון.

האם SINGLE N-BACK יעיל?
מחקרים שהשוו את ההשפעות של אימון N-Back יחיד וכפול מצאו ששתי הגרסאות של המשימה נראות יעילות באותה מידה ושהשפעות ההעברה דומות למדי.
SINGLE N-BACK - דורש ריכוז ותשומת לב. DUAL / TRIPLE N-BACK דורש ריבוי משימות ומהירות תגובה מוחית.

אודות N-BACK 10/10:
כדי לפתוח רמות חדשות, עליך לצבור 10 תשובות נכונות (10/10). זה עשוי לקחת קצת זמן לעבור לרמה אחרת, במיוחד ברמות גבוהות יותר זה יכול לקחת שבועות. כל רמה חדשה פירושה שהמוח שלך הסתגל לפתרון בעיות מורכבות יותר.