Breathing Gratitude - Read Rel

יישום נשימה מודרך זה מהיר לפתיחה וקל למעקב. כשתזדקק לו, מהר מאוד תתמקד במוחך ותרגיש את גופך נרגע. כשאתם עוקבים אחר האנימציה החלקה והעדינה, אישורים שנועדו למקד חיובי את הנפש ישאירו את תשומת ליבכם בזמן שאתם נושמים.

יישום זה משתמש בקצב הנשימה של 4-7-8 לקבלת תוצאות ועקביות מרביות. אתה תנשום ארבע שניות, עם האישור "אני כל כך אסיר תודה". אני ממליץ להתמקד בתחושת ההערכה לאוויר הצח שאתה שואף. ואז לאחר שתחזיק למשך שבע שניות, תנשמי לאט לשמונה שניות. במהלך הנשיפה תקבלו את האישור "אני כל כך רגוע". כמו כן, אני ממליץ להתמקד בתחושת הרגיעה והרפות בשלווה, מוכנים לשאיפה אסירת תודה הבאה.

עיצבתי את זה לעצמי, מכיוון שרציתי שמשהו יעזור להרגיע את העצבים ברגעי חרדה. כמו גם למקד את דעתי כאשר היא רוצה לרוץ למחשבות מלחיצות. במקום זאת, התמקדו בהכרת תודה ופשוטה. עיצבתי את זה שיהיה קל בעיניים כך שניתן יהיה להשתמש בו ביעילות בלילה ולהשתמש בפחות כוח בעת הצורך בדרכים.

אני מקווה שזה עובד בצורה יעילה עבורך, כפי שהיה לי. אם זה אכן עוזר, אנא הודע לי עם סקירה של 5 כוכבים. זה יהיה מוערך מאוד! אם יש לך בקשות מיוחדות, תוכל ליצור איתי קשר כאן: http://livingcodelabs.com/support

נמסטה! <3