Resony: Breathing for anxiety

על רזוני
רזוני הוא המדריך האישי שלך להרגעת חרדות והפגת מתחים באמצעות מפגשי נשימה והרפיה בקצב. טכניקות מגובות מחקריות ופשוטות של נשימה מהדהדת (אימון קוהרנטיות), תרגילי הרפיית שרירים מתקדמים, יומן הכרת תודה וטיפול עצמי, ומפגשי מיינדפולנס זמינים כדי לעזור לך לנהל מתח ולהשיג הקלה בחרדות כדי לבנות חוסן.

רזוני משתמשת בגישה משולבת ומספקת את טכניקות הנשימה הטובות ביותר לחרדה, עבודה עם גוף-נפש, כדי לבנות חוסן בצורה מהירה ובת קיימא. בין אם אתם מחכים לטיפול, עייפים מתרופות, או רוצים מלווה טיפולי, רזוני מספקת לכם עזרה בהתמודדות עם תסמיני מתח והתקפי פאניקה, כמו גם טכניקות מיידיות ויעילות שיעזרו לכם בהפגת מתחים ובהשגת שקט נפשי.

מה רזוני יכולה לעשות עבורך
- עקוב אחר הרווחה שלך באמצעות בדיקת הרווחה שלנו
- קבלת המלצות מותאמות אישית להקלה בחרדות ובהתמודדות עם לחץ
- הקלה מיידית ממתח וחרדה באמצעות תרגיל נשימה תהודה של 5 דקות
- להירגע ולהתמקד באמצעות הכוח של טיפול בקול
- שינה טובה יותר באמצעות הרפיית שרירים פרוגרסיבית מבוססת אודיו
- תרגל יומן טיפול עצמי על ידי כתיבת אירועים חיוביים ואירועים שליליים והבעת הכרת תודה
- שפר את המודעות לרגשות שלך על ידי כתיבת דאגות וכיצד אתה מגיב אליהן
- התחבר לטבע ברמה עמוקה יותר באמצעות מפגש 'תצפית בטבע'
- שפר את מיומנויות ההקשבה שלך והיה עם ראש פתוח באמצעות מפגש 'שיחה מודעת'

תכונות עיקריות של Resony
- בדיקת רווחה: ענה על 7 שאלות פשוטות וקבל את ציון הרווחה הרגשית שלך
- נשימה תהודה: הפחתת חרדה, ניהול מתח והרפיית שרירים לחוסן
- הרפיית שרירים מתקדמת: להרפיה עמוקה ולהרגעת חרדה
- דאגה בונה: נטרל את ההשפעה של רגשות שליליים, כגון דאגה, חרדה, פחד, כעס וכו' על ידי העלאת רגשות למודעות מודעת ועל ידי נטרולם באמצעות מתן שמות מדויקים. מבוסס על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
- הכרת תודה בונה: יומן הכרת תודה וטיפול עצמי שעוזר למסגר מחדש חוויות שליליות וליצור מצב רגשי חיובי מתמשך המהווה בסיס להפחתת מתח ויצירת חוסן מסתגל לבריאות טובה יותר של הגוף והנפש.
- רשימת מטלות מועדפת: זה מקושר לדאגה בונה ולטכניקות הכרת תודה בונות אשר מחזקות את הכוח ליישם שינוי ומשפרות את תחושת השליטה
- תצפית בטבע: טכניקת מיינדפולנס להעמקת הקשר שלך עם הטבע ומשפרת את הריכוז והזיכרון
- הקשבה פעילה: מיינדפולנס וטכניקת מדיטציה המחזקת מערכות יחסים חיוביות ומשפרת את התקשורת

מהם היתרונות של השימוש ב-Resony?
שימוש בטכניקות במשך 10 דקות מדי יום יכול להועיל לך בדרכים הבאות:
מתח וחרדה
- הפחת מתח שלילי והשגת הקלה בחרדות
- לישון יותר טוב
- להגביר את ההתאוששות מלחץ ובריאות לקויה

ויסות רגשות
- התמודד בצורה יעילה יותר עם לחץ, טראומה, שינויים ומשבר
- שפר את ויסות הרגשות שלך באמצעות נשימה בקצב
- הפחת מתח, חרדה, כעס, פחד ומצב רוח ירוד

פִּריוֹן
- גישה בקלות למצבי זרימה בעלי ביצועים גבוהים, אפילו תחת לחץ
- שיפור יכולת קבלת ההחלטות בנסיבות מאתגרות
- שיפור ריכוז, זיכרון ועיבוד קוגניטיבי תחת לחץ
- שיפור מיומנויות חברתיות