5.0star
204 ביקורות
+10K
הורדות
כולם
info
מידע על האפליקציה הזו
COGITO היא אפליקציית עזרה עצמית לאנשים עם או בלי בעיות רגשיות. מטרתו לשפר את הרווחה הנפשית ואת ההערכה העצמית.
אתה יכול לבחור חבילות תוכניות שונות בהתאם לנושאים שאתה רוצה לעבוד עליהם. לדוגמה, אחת מחבילות התוכנית תוכננה במיוחד עבור אנשים עם בעיית הימורים. חבילת תכנית נוספת מיועדת לאנשים שיש להם חוויות פסיכוטיות (באופן אידיאלי, יש להשתמש בחבילת תכנית זו יחד עם אימון מטה-קוגניטיבי לפסיכוזה (MCT), זמין ללא עלות מuke.de/mct. האפליקציה לא נועדה כתחליף לפסיכותרפיה.
מחקרים מדעיים מאשרים את יעילות האפליקציה על בעיות רגשיות והערכה עצמית (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). תרגילי העזרה העצמית המשמשים באפליקציה מבוססים על טכניקות מוכרות מדעית של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וכן אימון מטה-קוגניטיבי (MCT) המפחיתים בעיות רגשיות כמו עצב ובדידות וגם משפרות בעיות בשליטה בדחפים. בכל יום תקבלו תרגילים חדשים. התרגילים אורכים דקות ספורות וניתן לשלב אותם בקלות בחיי היומיום שלך. עד שתי הודעות דחיפה יזכירו לך לעשות את התרגילים באופן קבוע (תכונה אופציונלית). תוכל גם לכתוב תרגילים משלך או לשנות תרגילים קיימים. אז אתה יכול להפוך את האפליקציה ל"מלאך השומר" האישי שלך. עם זאת, האפליקציה אינה מתאימה באופן אוטומטי להתנהגות המשתמש (לא נכלל אלגוריתם למידה).
לדאוג לרווחה הנפשית שלך זה קצת כמו צחצוח שיניים: אתה צריך לעשות את התרגילים באופן קבוע כדי שיהפכו לשגרה וישנו את מצב הרוח שלך. לכן, האפליקציה מנסה לתמוך בכם בביצוע תרגילי העזרה העצמית באופן קבוע ככל האפשר כדי שיהפכו לטבע שני וישנו את מצבכם הנפשי. קריאה והבנה של בעיה מועילים אך אינם מספיקים ולרוב אינם מובילים לשינויים מתמשכים. אתה תפיק את המרב מהאפליקציה אם תשתתף באופן פעיל ותתרגל ברציפות! התרגילים חוזרים על עצמם לאורך זמן. זה טוב! רק באמצעות חזרה קבועה ניתן להתגבר על קשיים לצמיתות.
הערה חשובה: אפליקציית העזרה העצמית אינה יכולה להחליף פסיכותרפיה והיא מיועדת אך ורק כגישה לעזרה עצמית. אפליקציית העזרה העצמית אינה טיפול מתאים למשברי חיים חריפים או נטיות אובדניות. במקרה של משבר חריף, נא לפנות לעזרה מקצועית.
- אפליקציה זו זקוקה לגישה לספריית התמונות שלך כדי לכלול תמונות בתרגילים שלך (תכונה אופציונלית).
- אפליקציה זו זקוקה לגישה למצלמה שלך כדי לכלול תמונות בתרגילים שלך (תכונה אופציונלית).
אתה יכול לבחור חבילות תוכניות שונות בהתאם לנושאים שאתה רוצה לעבוד עליהם. לדוגמה, אחת מחבילות התוכנית תוכננה במיוחד עבור אנשים עם בעיית הימורים. חבילת תכנית נוספת מיועדת לאנשים שיש להם חוויות פסיכוטיות (באופן אידיאלי, יש להשתמש בחבילת תכנית זו יחד עם אימון מטה-קוגניטיבי לפסיכוזה (MCT), זמין ללא עלות מuke.de/mct. האפליקציה לא נועדה כתחליף לפסיכותרפיה.
מחקרים מדעיים מאשרים את יעילות האפליקציה על בעיות רגשיות והערכה עצמית (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). תרגילי העזרה העצמית המשמשים באפליקציה מבוססים על טכניקות מוכרות מדעית של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וכן אימון מטה-קוגניטיבי (MCT) המפחיתים בעיות רגשיות כמו עצב ובדידות וגם משפרות בעיות בשליטה בדחפים. בכל יום תקבלו תרגילים חדשים. התרגילים אורכים דקות ספורות וניתן לשלב אותם בקלות בחיי היומיום שלך. עד שתי הודעות דחיפה יזכירו לך לעשות את התרגילים באופן קבוע (תכונה אופציונלית). תוכל גם לכתוב תרגילים משלך או לשנות תרגילים קיימים. אז אתה יכול להפוך את האפליקציה ל"מלאך השומר" האישי שלך. עם זאת, האפליקציה אינה מתאימה באופן אוטומטי להתנהגות המשתמש (לא נכלל אלגוריתם למידה).
לדאוג לרווחה הנפשית שלך זה קצת כמו צחצוח שיניים: אתה צריך לעשות את התרגילים באופן קבוע כדי שיהפכו לשגרה וישנו את מצב הרוח שלך. לכן, האפליקציה מנסה לתמוך בכם בביצוע תרגילי העזרה העצמית באופן קבוע ככל האפשר כדי שיהפכו לטבע שני וישנו את מצבכם הנפשי. קריאה והבנה של בעיה מועילים אך אינם מספיקים ולרוב אינם מובילים לשינויים מתמשכים. אתה תפיק את המרב מהאפליקציה אם תשתתף באופן פעיל ותתרגל ברציפות! התרגילים חוזרים על עצמם לאורך זמן. זה טוב! רק באמצעות חזרה קבועה ניתן להתגבר על קשיים לצמיתות.
הערה חשובה: אפליקציית העזרה העצמית אינה יכולה להחליף פסיכותרפיה והיא מיועדת אך ורק כגישה לעזרה עצמית. אפליקציית העזרה העצמית אינה טיפול מתאים למשברי חיים חריפים או נטיות אובדניות. במקרה של משבר חריף, נא לפנות לעזרה מקצועית.
- אפליקציה זו זקוקה לגישה לספריית התמונות שלך כדי לכלול תמונות בתרגילים שלך (תכונה אופציונלית).
- אפליקציה זו זקוקה לגישה למצלמה שלך כדי לכלול תמונות בתרגילים שלך (תכונה אופציונלית).
עדכון אחרון בתאריך
כדי לשמור על הבטיחות צריך קודם כל להבין איך המפתחים אוספים ומשתפים את הנתונים שלך. נוהלי פרטיות הנתונים ואבטחת הנתונים עשויים להשתנות בהתאם לשימוש, לאזור ולגיל המשתמש. המפתח סיפק את המידע הזה והוא עשוי לעדכן אותו מדי פעם.
לא מתבצע שיתוף נתונים עם צדדים שלישיים
לא נאספו נתונים
דירוגים וביקורות
5.0
198 ביקורות
מה חדש
Daily changing start screens (can be disabled), your data is automatically saved on your phone and can always be restored (see settings)
תמיכה באפליקציה
מידע על מפתחי האפליקציה
