Neck exercises - Pain relief

מתחם הבריאות השלם המכיל את תרגילי הצוואר היעילים ביותר בבית לכל יום. היפטר מכאבי ראש וסחרחורות כרוניים, כמו גם מתחושות מתח וקשיחות באזור צווארון צוואר הרחם.
אפליקציית אימוני הצוואר תסייע בשיקום טונוס שרירים בריא, גירוי זרימת הדם ושיפור ניידות העצבים והשרירים בעמוד השדרה העליון. השיעורים מתאימים לכולם ויש להם 3 דרגות מורכבות - למתחילים כאשר כל תרגילי הקלה בכאבים בצוואר המתבצעים על כסא, אימון ביתי יומי, בו ישנם תרגילי פיזיותרפיה ישיבה ועמידה לכתפיים עם אוסטאוכונדרוזיס ותוכנית אימונים מורכבת יותר. .

לכל הפעילויות הוראות וידאו ושמע מפורטות. הם מבוצעים במשרדי amplitude חלקים ונוחים, באטיות ובמודע. מומלץ להתאמן על אימון כתפיים בצוואר למתיחות מדי יום למניעה וטיפול באוסטאוכונדרוזיס.

פונקציונליות של יישומים

✓ יותר מ- 50 תרגילי הקלה בכאבים בצוואר ללא תשלום (וכתף) עם תיאורי טקסט, הוראות וידאו או תמונות והערות שמע;
✓ לכל הפעילויות דרגות קושי שונות;
✓ 52 אימונים שונים למשך 3 חודשי שיעורים;
✓ 3 תוכניות קושי: תכנית אימונים על כסא שמתבצעת בישיבה מוחלטת, כמו גם 2 מתחמים קשים יותר למתיחות בכתפיים וצוואר, בהם מעורבים החלקים העליונים בעמוד השדרה;
✓ מערכת סטטיסטיקה שתאפשר לכם לעקוב אחר התוצאות וההצלחות שלכם, כיצד הכאבים משתנים עם זמן האימון;
✓ מערכת למדידת תסמונות כאב בעלות אופי שרירי ועצבני, כמו גם לחץ דם. דבר כזה כמו osteochondrosis דורש שליטה מוגברת;
✓ אתה יכול לעסוק באימונים שהוכנו מראש או ליצור שיעורים משלך;
✓ מערכת תזכורות והודעות על כך - כעת לעולם לא תשכחו לעשות יוגה לאימון הצוואר בבית;
✓ הגדרות אימונים גמישות - התאימו את הזמן לכל פעילות, את זמן ההכנה והמנוחה ביניהן.

סוגי תרגילי צוואר פעילויות אפליקציות
✓ דינמי - יש גירוי של זרימת הדם וחימום בסיסי;
✓ סטטי - יש מתיחה וחימום לשרירים והיפטרות מלחצני השרירים;
✓ עם התחזקות - יש חיזוק של מחוך השריר, הכתפיים כבר מעורבות כאן;
✓ דינמיות פעילה - יש מתיחה וגירוי עמוקים וחזקים של זרימת הדם;
✓ אסאנות יוגה - המיקוד הוא בעמוד השדרה העליון ובכתפיים.

מתחם האימונים מיועד למשך 3 חודשים ומכיל שלוש תוכניות שכל אחת מהן מכילה 14 אימונים בחודש. לדוגמא, המתחם הקשה ביותר - מתיחות לתרגילי כאבי צוואר מורכבים מתרגילי פיזיו דינאמיים וקשים באמת, אותם יש להתחיל רק לאחר סיום התוכניות הראשונה והשנייה. השיעורים הם בעלי מורכבות גוברת ואינם דורשים ציוד נוסף. רק 5 עד 10 דקות של זמן פנוי והטלפון שלך. עיקרון הטעינה של היוגה לאימון הצוואר בבית מבוסס על חלקות, איזון והתפתחות הרמונית. אימון כזה ייכנס במהירות לקצב החיים מכיוון שמאמן וירטואלי יהיה עוזר חיוני לביצוע שיעורים לשיכוך כאבים.

קח את האימון הראשון שלך, שלאחריו תבחין בתוצאות מדהימות.

יש אימון נהדר!

הצהרת אחריות: יישום זה מהווה מקור למידע ואינו מספק ייעוץ רפואי, אסור להשתמש בו אנשים מתחת לגיל 18 או על ידי נשים הרות. מומלץ להתייעץ עם רופא ולקבל ייעוץ מקצועי כדי לוודא שתוכל לבצע את הפעילות הזו.