The Self Compassion App

אפליקציית החמלה העצמית מיועדת לך אם אתה רוצה להרגיש שמח יותר, רגוע יותר ומחובר יותר. בין אם אתה נקלע למעגלים של מתח וחרדה, תקשה לעצמך באופן קבוע או נאבק להירגע וליהנות מהרגע - האפליקציה הזו יכולה לעזור.

האפליקציה כוללת שיטות אימות מדעיות מ-Compassion Focused Therapy (CFT), עם 50+ כלים שיעזרו לך כשהחיים נהיים קשים. היו מודרכים על ידי ד"ר כריס איירונס ואיליין ביומונט - רשויות מובילות בנושא חמלה עצמית, אשר ביחד יש להם 40+ שנות ניסיון כמטפלים ועזרו לעשרות אלפי אנשים.

אפליקציה זו עברה מחקר כלל ארצי, כאשר המשתתפים הראו הפחתות משמעותיות במתח, חרדה, ביקורת עצמית ועלייה ברווחה. כל אחד יכול לפתח חמלה עצמית וליהנות מכל היתרונות שלה - אנחנו מצפים להראות לך איך.

למה חמלה עצמית?
לעתים קרובות אנו המבקרים החריפים ביותר של עצמנו, מדברים אל עצמנו בדרכים שלעולם לא היינו עושים זאת לחברינו הקרובים. בהתחשב בכך שאנו מבלים יותר זמן עם עצמנו מכל אחד אחר, האם זה לא מוזר שרבים מאיתנו לא מתייחסים לעצמנו באותה רמה של אדיבות, אכפתיות ותמיכה כפי שאנו מתייחסים לחברים הקרובים שלנו? עכשיו זה הזמן שלך להתחיל.

עם רעיונות ותרגילים מבוססי ראיות מ-CFT, האפליקציה הזו תלמד אותך איך לטפח חמלה כלפי עצמך ואחרים. באמצעות הקורס תלמדו כיצד להגיע לאיזון בין שיפור עצמי וקבלה עצמית: ללמד אתכם כיצד לקבל ראייה מציאותית אך חביבה על קשיים המתעוררים בחיים, ולתת לכם את הביטחון הדרוש לכם כדי להשיג את המטרות שלכם בחיים. , עבודה ומערכות יחסים.
ערכת כלים לניהול עליות ומורדות של החיים.

הפחתת חרדה, מתח ודיכאון
שפר את מצב הרוח והרווחה
הפחת רגשות בושה והערכה עצמית נמוכה
תבין טוב יותר את עצמך
הגדל את הביטחון שלך
שפר את הפרודוקטיביות שלך
להעריך את הטוב בכל יום
פתח את מערכות היחסים שלך
תרגיש רגוע ומבוסס
תהיה יותר טוב לעצמך
ועוד...

יש משהו לכולם:
כלי נשימה חזותיים כדי להחזיר אותך להווה
סיפורי שינה ומדיטציות
סרטוני HIIT ויוגה שיניעו אותך
מדריכי שמע של מיינדפולנס
כלים חדישים למדידה ולשיפור השונות בקצב הלב שלך
כתב יומן כדי ליצור הרגלים של חיוביות
תרגילים רפלקטיביים שלב אחר שלב שיעזרו לך לנהל רגשות קשים
סקרים למדידת ההתקדמות שלך
ועוד!

על כריס איירונס ואיליין בומונט
ד"ר כריס איירונס וד"ר איליין ביומונט הם מטפלים וחוקרים מובילים בתחום ה-CFT ואימון נפש חמלה. הם כתבו רבות על הנושא, ופרסמו את רב המכר The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

הצטרף לקהילה שלנו
אנחנו כל כך נרגשים לראות את כולכם אוהבים את האפליקציה - אנחנו נלהבים מהיתרונות של חמלה עצמית
ולהרגיש בר מזל להיות מסוגל לחלוק את ההנאות של זה עם אחרים.

אנחנו יודעים כמה מסובך זה יכול להיות לבד להפוך עצות למעשים. זו הסיבה שיצרנו את האפליקציה הזו - כדי להדריך אותך ליישם את התובנות הטובות ביותר מ-CFT לחייך שלך בצעדים יומיומיים מעשיים, כך שתוכל ליצור שינוי משמעותי. אנו יודעים שטיפול אינו אופציה עבור כולם - המשימה שלנו היא ליצור אפליקציה יעילה יותר מספר, ונגישה יותר מטיפול.

תנאי שימוש
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/