Go Kegel - Kegel Exercises

पुरुषों के लिए आसान कीगल व्यायाम और महिलाओं के लिए कीगल व्यायाम से अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें। हमारा फ्री-टू-यूज़ केगेल ऐप आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने, मूत्राशय पर नियंत्रण में सुधार करने और आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दैनिक पेल्विक फ्लोर व्यायाम के कुछ मिनटों के साथ, आप मजबूत, स्वस्थ और अधिक नियंत्रण में महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

पेल्विक फ्लोर व्यायाम के लाभ:-
महिलाओं के लिए:

>> पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करें और मूत्राशय पर नियंत्रण में सुधार करें:- महिलाओं के लिए केगेल व्यायाम पेल्विक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए बहुत अच्छा है, खासकर गर्भावस्था के दौरान और बाद में। नियमित अभ्यास से बच्चे के जन्म के बाद पेल्विक मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिलती है, पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स का खतरा कम होता है और मूत्राशय पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है।

>> पेल्विक दर्द से राहत:- पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने से असुविधा और निचले पेल्विक दर्द में राहत मिल सकती है।

>> बेहतर समग्र स्वास्थ्य:- पैल्विक मांसपेशियों के व्यायाम समग्र स्वास्थ्य में सहायता करते हैं, दैनिक गतिविधियों और अंतरंग स्वास्थ्य में मदद करते हैं।

पुरुषों के लिए:-

>> बेहतर मूत्राशय नियंत्रण और प्रोस्टेट स्वास्थ्य:- पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम का अभ्यास मूत्राशय नियंत्रण में सहायता करता है और प्रोस्टेट स्वास्थ्य में मदद करता है, जिससे प्रोस्टेट समस्याओं से संबंधित लक्षण कम हो सकते हैं।

>> पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करें:- ये व्यायाम कोर ताकत में सुधार करते हैं, पेल्विक दर्द को कम करते हैं और समग्र शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। वे स्तंभन क्रिया और सहनशक्ति पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

>> बेहतर अंतरंग स्वास्थ्य:- नियमित कीगल व्यायाम पुरुषों को अंतरंग स्वास्थ्य में मदद करता है, प्रोस्टेटाइटिस के लक्षणों को कम करता है और पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत रखता है।

आसान केगेल व्यायाम के लिए ऐप सुविधाएँ

पुरुषों और महिलाओं के लिए पेल्विक फ्लोर मसल ट्रेनर:- यह ऐप आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए एक पूर्ण मार्गदर्शिका है। पुरुषों के स्वास्थ्य और महिलाओं के कल्याण के लिए तैयार किए गए केगेल व्यायाम के साथ, प्रत्येक कसरत आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होती है।

केगेल व्यायाम के लिए अनुकूलन योग्य अनुस्मारक:- कभी भी एक सत्र न छोड़ें! ट्रैक पर बने रहने के लिए अनुस्मारक सेट करें और केगल्स को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

>> विभिन्न पेल्विक फ़्लोर व्यायाम:- ऐप किसी भी शेड्यूल के अनुसार छोटे से लेकर लंबे संकुचन तक विभिन्न वर्कआउट प्रदान करता है। चाहे आप पुरुषों के लिए पेल्विक फ्लोर व्यायाम कर रहे हों या बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी का लक्ष्य रख रहे हों, हर किसी के लिए कुछ न कुछ है।

>> अपनी प्रगति पर नज़र रखें:- जैसे-जैसे आपकी ताकत बढ़ती है और आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है, अपनी प्रगति पर नज़र रखें।

>>त्वरित और लचीला:- प्रत्येक सत्र में केवल 2 से 7 मिनट लगते हैं, जिससे इसे आपके दिन में फिट करना आसान हो जाता है। कहीं भी अभ्यास करें, चाहे घर पर हों या यात्रा पर।

इस फ्री-टू-यूज़ गो केगेल ऐप को क्यों चुनें?
हमारा ऐप प्रत्येक अभ्यास में आपका मार्गदर्शन करने के लिए सरल निर्देश और एक वर्चुअल ट्रेनर प्रदान करता है।

यह केगेल ऐप आपको पुरुषों और महिलाओं के लिए मूत्राशय नियंत्रण में सुधार, मुख्य ताकत बनाने और शारीरिक और अंतरंग स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उपकरण देता है। तीव्रता में धीरे-धीरे वृद्धि आपके शरीर को आराम से समायोजित करने में मदद करती है, जिससे प्रत्येक चरण बिना तनाव के प्रभावी हो जाता है।

केगेल व्यायाम कैसे करें?

जैसा कि कहा गया है, पुरुषों के लिए पेल्विक फ्लोर वर्कआउट जीवन की प्रथम श्रेणी की गुणवत्ता के साथ-साथ आपके प्रोस्टेट पर परेशानी के लिए सरल लेकिन जबरदस्त प्रभावी विकल्प हैं।

हमारे केगेल ऐप से केगल्स करना सीखना आसान हो गया है। चाहे आपका लक्ष्य बेहतर मूत्राशय नियंत्रण के लिए या बेहतर प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए पेल्विक फ्लोर को मजबूत करना है, यह ऐप आपको हर कदम पर मार्गदर्शन करेगा - सही मांसपेशियों को सक्रिय करना और सहनशक्ति और सांस नियंत्रण पर काम करना।

>><< अस्वीकरण:- यह केवल सामान्य जानकारी देने वाला ऐप है। कोई भी नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करें।