Meta Meditation Guided Breathe

फेलिक्स पाक द्वारा ध्यान पाठ्यक्रम: श्वास अभ्यास, विश्राम और एकाग्रता में सुधार।

मेटा मेडिटेशन ऐप में सांस के व्यायाम, माइंडफुलनेस प्रशिक्षण और रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों की सक्रियता शामिल है। पाठ्यक्रम आपके मानसिक प्रशिक्षक फेलिक्स पाक द्वारा बनाए गए हैं जो एटीएमए योग प्रोजेक्ट लीडर और मेटा मेडिटेशन तकनीक और पावर एंड बैलेंस ट्रेनिंग सिस्टम के लेखक हैं।

मुख्य ऐप लाभ
- सार्वभौमिक ऊर्जा पर व्याख्यान का एक कोर्स।
- शुरुआती लोगों के लिए ध्यान प्रथाओं का एक निःशुल्क परिचय कार्यक्रम।
- पुरुष और महिला श्वास तकनीक: प्राणायाम, वर्गाकार श्वास, योग में पेट का निर्वात।
- विज़ुअलाइज़ेशन और ध्वनि आवृत्तियों के एक सेट के साथ विशेष वीडियो ध्यान: शांत संगीत, प्रकृति ध्वनियाँ और आराम करने के लिए संगीत।

मध्यस्थता श्रेणियाँ
ऐप में आपको निर्देशित श्वास ध्यान के तीन चरणों तक पहुंच प्राप्त है:
1. स्वास्थ्य के सभी पहलुओं को बेहतर बनाने के लिए शारीरिक शुद्धि: मांसपेशियों में आराम, चिंता और तनाव से राहत के लिए नींद और बेहतर सांस लेना सीखें।
2. चेतना व्यायाम गहरे स्तर पर तंत्रिका आवेगों को उत्तेजित करने, अवसाद से मुक्ति, तनाव और चिंता से राहत, बेहतर एकाग्रता और आत्मनिरीक्षण कौशल विकसित करने में मदद करते हैं। अपनी चेतना का विकास करें!
3. राहत अभ्यास कम-आवृत्ति कंपन को समायोजित करने और आभा को पूर्ण चेतना ऊर्जा के साथ सिंक्रनाइज़ करने में मदद करते हैं।

बहुत सारे अवसर
- यदि आपको घबराहट का दौरा पड़ता है तो शांति पाने के लिए ध्यान करना और चौकोर होकर सांस लेना सीखें।
- पैनिक अटैक से बचने, सचेतनता विकसित करने और विश्राम संगीत के साथ सोने के लिए प्रत्येक पाठ को पूरा करें।
- व्यस्त दिन के बाद आराम करने, सेरोटोनिन के ज्वार को महसूस करने और गहरी नींद लेने के लिए विशेष ऑडियो (शांत संगीत और प्रकृति की आवाज़) के साथ सांस लेने संबंधी विश्राम अभ्यास करें।
- एक प्रशिक्षक के साथ शुरुआती लोगों के लिए आरामदायक पाठ आयोजित करें और यह भी सीखें कि कैसे आराम करें, सांस लें और नींद और सेहत को कैसे प्रभावित करें।
- अपने पसंदीदा व्यायामों और निर्देशित श्वास अभ्यासों को बाद में देखने या उन्हें प्रतिदिन दोहराने के लिए पसंदीदा में सहेजें।
- ऐप में अपनी दैनिक प्रगति पर निःशुल्क नज़र रखें और देखें कि आपने प्रत्येक श्रेणी में कितने पाठ पूरे किए और उनमें से कितने बचे हैं।
- एक निश्चित समय पर और सप्ताह के कुछ दिनों में ध्यान करने के लिए पुश नोटिफिकेशन और एक टाइमर सेट करें।
- हर दिन उल्लेखनीय लोगों के उद्धरण और विचार पढ़ें।

अपना ख्याल रखें, सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाएं, आरामदायक संगीत के साथ शांत अभ्यास करके, मांसपेशियों को आराम देने के लिए प्राकृतिक ध्वनियों के साथ ऑडियो ध्यान सुनकर या निर्देशित श्वास के साथ ध्यान करके सामान्य रूप से अपनी नींद और स्वास्थ्य को प्रभावित करें।

ऐप को मुफ्त में डाउनलोड करें, आधुनिक ध्यान प्रणाली से जुड़ें, "विश्राम समय ऑफ़लाइन" पर एक टाइमर सेट करें और प्राण अंतर्दृष्टि, पेट वैक्यूम और अन्य तकनीकें सीखें। सांस विकसित करने वाले व्यायामों की मदद से अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें।

मेटा मेडिटेशन ऐप: नई साँस लेने की प्रथाओं और ध्यान की खोज करें!