फिटिया आपकी कैलोरी की गणना करता है और वजन कम करने, मांसपेशियों को बढ़ाने या बस बेहतर खाने के लिए भोजन योजना बनाता है। 400,000 से अधिक सत्यापित उत्पादों और 8,000 से अधिक स्वस्थ व्यंजनों के साथ कैलोरी काउंटर से संचालित।

🔥 कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट कैलकुलेटर
- फिटिया वजन कम करने या मांसपेशियों को हासिल करने के लिए आपके लक्षित कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की गणना करता है
- आप अपनी कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा) को भी अनुकूलित कर सकते हैं
- कैलोरी काउंटर हमारे सत्यापित डेटाबेस के साथ एकीकृत है

🥑 व्यक्तिगत भोजन योजना
- वसा कम करने या मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए अपने लक्षित कैलोरी के अनुसार भोजन योजना बनाएं
- उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जिन्हें आप अपनी भोजन योजना में शामिल करना चाहते हैं
- साधारण खाद्य पदार्थों या विस्तृत व्यंजनों के बीच चयन करें
- अपने भोजन की संख्या चुनें

🔥 कैलोरी काउंटर और मैक्रोज़
- हमारे सत्यापित खाद्य डेटाबेस के साथ कैलोरी और मैक्रोज़ की गिनती अधिक विश्वसनीय है।
- समर्थित देशों में 400,000 से अधिक सत्यापित उत्पाद।
- 8,000 से अधिक व्यंजन
- अपने लक्ष्य के अनुसार अपनी कैलोरी और मैक्रोज़ को अनुकूलित करें (वसा कम करें, वजन बढ़ाएं, आदि)

🛒 स्वचालित खरीदारी सूची
- फिटिया स्वचालित रूप से खरीदे जाने वाले भोजन की सटीक मात्रा की गणना करता है ताकि आप भोजन बर्बाद न करें और पैसे बचाएं
- यह खरीदारी सूची आपको आपके द्वारा चुनी गई अवधि के लिए अपनी पोषण योजना पर टिके रहने में मदद करती है

🌯 स्मार्ट और स्वस्थ व्यंजन
- फिटिया वसा हानि या मांसपेशियों के लाभ के लिए वैयक्तिकृत व्यंजनों की सिफारिश करता है। प्रत्येक घटक की मात्रा आपकी कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट आवश्यकताओं के अनुसार भिन्न होती है।
- 8,000 से अधिक स्वस्थ व्यंजन जो सप्ताह दर सप्ताह बढ़ते हैं।

💪 फिटिया टीमें
- खुद को चुनौती दें, सीखें और दूसरों के साथ ज्ञान साझा करें
- ऐसे समूह में शामिल हों जो आपके लक्ष्य (वसा कम करना, वजन बढ़ाना आदि) और रुचियों को साझा करता हो।
- अन्य सदस्यों के साथ चैट करें
- पदक जीतने की चुनौती का विजेता बनने का प्रयास करें।

🔔 भोजन और पानी अनुस्मारक
- प्रत्येक भोजन के लिए अनुकूलन योग्य अनुस्मारक
- पानी के सेवन के लिए अनुकूलन योग्य अनुस्मारक
- वजन और शरीर में वसा माप के लिए अनुकूलन योग्य अनुस्मारक

💧 अपने पानी के सेवन पर नज़र रखें
- फिटिया आपकी जानकारी, लक्ष्य और आहार के आधार पर आपको दैनिक पानी का सेवन करने की सलाह देता है।
- आप अपने पानी के सेवन को अनुकूलित कर सकते हैं
- गिलासों, बोतलों या अपनी इच्छित मात्रा में अपने पानी के सेवन पर नज़र रखें।

⛅️ अपने भोजन की संख्या चुनें
- 2 से 5 भोजन के बीच चयन करें: नाश्ता, मध्य-सुबह, दोपहर का भोजन, मध्य-दोपहर और रात का खाना
- यदि आप रुक-रुक कर उपवास करते हैं, तो वह भोजन चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो और फिटिया स्वचालित रूप से आपके दिन की गणना करेगा।

🥑 भोजन और भोजन की अदला-बदली
- यदि आपको भोजन पसंद नहीं है, तो एक बटन टैप करें और फिटिया आपको दर्जनों वैकल्पिक भोजन दिखाएगा।
- यदि आपको कोई घटक पसंद नहीं है, तो बस दाईं ओर स्वाइप करें और फिटिया एक विकल्प दिखाएगा।

🍗आहार का प्रकार चुनें
- मानक, उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट, कीटो, कम वसा, संतुलित, आदि।

🔥 अपना वजन और शरीर में वसा% पर नज़र रखें
- अपने वजन पर नज़र रखें और यदि आवश्यक हो तो फ़िटिया आपकी प्रगति सुनिश्चित करने के लिए समायोजन करेगी।
- सरल शारीरिक माप दर्ज करके स्वचालित रूप से आपके वसा% की गणना करता है

📝 स्मार्ट टेस्ट
- यदि आपके पास अपने भोजन को लॉग करने का समय नहीं है, तो यह जानने के लिए 1 मिनट का स्मार्ट टेस्ट लें कि आपका दिन कैसा गुजरा (अच्छा, औसत या बेहतर हो सकता था)

🥘 अपनी खुद की रेसिपी और भोजन बनाएं
- यदि आपको हमारे डेटाबेस में कुछ नहीं मिलता है, तो आप अपने स्वयं के स्वस्थ व्यंजन और खाद्य पदार्थ बना सकते हैं और उन्हें अपनी योजना में ट्रैक कर सकते हैं।


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